Режим дня в 3 года без ДС ?

Дочь с 2х не спит. Сейчас 2.8, режим такой: 8-9.30 подъем 10.00 завтрак 12.00 обед прогулка с 14 до 16, полдник 18.00 ужин 21.00 перекус 22.00 сон

Подъём в 8,отбой в 9. Но тяжеловато ему в 3 было ещё без сна при этом, к вечеру был ужасен. Днём не сон, но часик полежать с книжкой было обязательно, часа в 2

Подъем в 6-30/7-30,отбой в 19/30-20/10. Еда и прогулки не поменялись по времени.

все как обычно сын не спит уже с 2,6. Утром встает в 8-9 завтрак, обед в 13-14 часов, полдник в 16, ужин 18 ,отбой в 20-21

У нас так в выходные обычно. Встает в районе 8. Завтрак в 9-9.30. Если получается быстро собраться, идем гулять. Если в 10.30 не вышли, то уже остаемся дома. Или играем, или я готовлю обед. Обед в стандартное время как в саду, в 12. Потом предлагаю отдохнуть, может полежать немного, но не засыпает, может и не лежать вообще. Потом мой обед, у сына перекус. Потом обычно у него как раз пик усталости из-за пропущенного сна, бесится, это надо просто пережить. Потом в районе 15 часов идем на долгую прогулку, часа на 2, если остаться дома, то есть риск, что уснет просто на полу)) После прогулки примерно в 6 получается ужин. Если ужин заранее не готов, то могу или на прогулке дать перекус или дома фрукты потом, пока ждет. После ужина купание, чистка зубов, книжка и в идеале, если в 20-20.30 спит. На следующий день скорее всего тогда встает в 6-6.30 и будет спать днем)