Марафон похудения - день 27
МарафоныТренировка, День 27
1 часть, 8 упражнений, 2 круга, отдых 1 минута
-1 минута планка
-40 джампинг джеков
-15 боковая планка на левой руке с касанием попой пола
-15 боковая планка на правой руке с касанием попой пола
-20 приседаний с подъемом колена
-40 секунд планка с подъемом руки
-20 выпадов вперёд
-30 тверк-планка
Отдых 1 минута
2 часть, 7 упражнений, 2 круга, отдых 1 минута
-40 секунд шагание в стульчике
-15 отжиманий
-30 боковые скручивания
-30 собачек с отведением ноги
-25 ягодичных мостиков с ногами на опоре
-20 приседаний
-15 отжиманий с шагом влево-вправо
Отдых 1 минута
3 часть, 2 упражнения, 6 кругов, Табата 20/10
-статичная звездочка
-скручивания с ногами навесу
Видео описание
Планка https://youtu.be/7ZKbhyix93A
Джеки, лягушка
https://youtu.be/A37Eloq_8S8
Боковая планка с касанием пола
https://youtu.be/oru7hioSi6I
Приседания https://youtu.be/8tYWCUPxzjo
Выпады https://youtu.be/1ph9Ek0Q7gc
Стульчик https://youtu.be/9WAQUD3K6Go
Отжимания https://youtu.be/XiwLA3dwkW8
Скручивания https://youtu.be/kuiliHS-ZY0
Собачка с отведением ноги
https://youtu.be/gwVEA2yyRF4
Ягодичные мостики
-1 минута планка
-40 джампинг джеков
-15 боковая планка на левой руке с касанием попой пола
-15 боковая планка на правой руке с касанием попой пола
-20 приседаний с подъемом колена
-40 секунд планка с подъемом руки
-20 выпадов вперёд
-30 тверк-планка
Отдых 1 минута
2 часть, 7 упражнений, 2 круга, отдых 1 минута
-40 секунд шагание в стульчике
-15 отжиманий
-30 боковые скручивания
-30 собачек с отведением ноги
-25 ягодичных мостиков с ногами на опоре
-20 приседаний
-15 отжиманий с шагом влево-вправо
Отдых 1 минута
3 часть, 2 упражнения, 6 кругов, Табата 20/10
-статичная звездочка
-скручивания с ногами навесу
Видео описание
Планка https://youtu.be/7ZKbhyix93A
Джеки, лягушка
https://youtu.be/A37Eloq_8S8
Боковая планка с касанием пола
https://youtu.be/oru7hioSi6I
Приседания https://youtu.be/8tYWCUPxzjo
Выпады https://youtu.be/1ph9Ek0Q7gc
Стульчик https://youtu.be/9WAQUD3K6Go
Отжимания https://youtu.be/XiwLA3dwkW8
Скручивания https://youtu.be/kuiliHS-ZY0
Собачка с отведением ноги
https://youtu.be/gwVEA2yyRF4
Ягодичные мостики