Как правильно тужиться?))

Вот реально нужно представить, будто у вас реальный такой запор и вам очень нужно проср*ться, иначе конец света. Вот и весь секрет👌 Тужиться животом, как будто твердую какашку пытаетесь выдавить. Извините за сравнение, но реально так и есть. В первые роды пыталась дышать по урокам, в итоге ни фига не получалось, лицо все в точку. Второй раз по этой схеме, за 2 потуги родила, ни одного капилляра не лопнуло. При том, что я ни в первый, ни во второй раз потуги не чувствовала🤷🏼‍♀️

Тоже пересмотрела и Кобаса и Зайченко, тренировалась до родов, чтобы в родах уже на автомате могла правильно дышать. Но когда уже была на окситоцине и шпарили ядерные схватки, я не то, что не могла дышать как-то правильно, а я вообще забыла как дышать 🙈 На потугах даже не помню как тужилась.. помню пригнула голову подбородком к груди и тужилась животом как-то. Говорили, тужусь правильно, но геморрой все равно натужила будь здоров. Всего потуги минут 15 были

Посмотрите в Ютубе видео Кобаса дыхание в родах, там несколько выпусков. И для схваток, и для потуг, очень понятно объясняет. Я тренирую уже пару недель дыхание потуг когда в туалет хожу😆, там механизм понятнее всего))). Стикер наклеила чтобы не забывать🤪

Попробуйте прям сейчас выдыхать воздух ртом до полного, когда вы уже все выдохнули, начнется напрягаться пресс, вот прессом и надо тужиться. Обратите внимание, когда в туалете по-большому подтуживаетесь, какими мышцами работаете и как дышите.

Тужится в попу, а не в лицо.

Не зажиматься самое главное , не орать лишних слов , не орать Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ ВЫТАЩИТЕ ЭТОООООО. Вся ваша сила на дыхание - вдыхаете носом , надеваете живот , а не лёгкие, максимально как можете и начинаете давить низом живота , тем местом, и потихоньку выдыхаете воздух , как будто свечи задуваете, отдыхайте между подходами , обычно после потуги бывает чуть отдыха и снова , не торопитесь , набирайте воздуха побольше , животом

В первые роды неправильно тужилась - полопались капилляры у ключиц Вторые и третьи норм все, как то все само получилась - собралась и правильно тужилась, за две потуги справилась.

Посмотрите на ютубе Александр Кобаса, дыхание в схватках, и дыхание в потугах. Ничего более внятного я еще не видела!!

Говорят не нужно рот закрывать, тогда не сможете в лицо тужится.