тонус и болит промежность

позавчера с рынка (от силы минут 5 хотьбы от дома) принесла овощей пару кг, сразу тонус, начала болеть промежность при хотьбе, иногда даже лёжа, и это всё остаётся на весь день, и тонус и боль

так же бывает когда из магазина несу что-то (всегда не больше пары кг, а магазин ещё ближе), сегодня от ванной до кухни несла воды литра 4, опять та же картина 🤦🏻 это вообще нормально? до трёх кг же можно носить? а кто до этого спортом занимался (это я), им можно 6 🤷🏻‍♂️