Набор веса.Как ввести дневник питания?

Скачайте бесплатное приложение (например, у меня калькулятор калорий ХиКи) и заносите туда все, что съедаете, без исключения. Там достаточно большая база данных продуктов в разном виде и готовых блюд с подробным кбжу. И для большей точности желательно завести кухонные весы (на озоне 300р). Беременным нужно в день употреблять больше белка, чем обычно (около 100).

Дневник не вела, но мне помогает контролировать вес принцип "здоровой тарелки" (именно на полноценные приемы пищи: завтрак/обед/ужин) Перекусы или когда "чего-то хочется" я придерживаюсь принципа: сначала перекусить овощами и затем если голод не пройдет, то уже покушать творог. Мне помогало то, что я сразу мыла и резала все овощи/фрукты. И таким образом легче было сделать выбор в пользу полезных перекусов))) Ну и конечно всё равно присутствует шоколад/торт, но в первую половину дня не часто (может раз в три недели я ем что-то такое) Общая прибавка в весе у меня сейчас 6,7кг. У меня лишний вес присутствовал ДО беременности и я очень боялась прибавить еще +. Но держусь