СБИТ РЕЖИМ ДНЯ...ОЧЕНЬ НУЖНА ПОМОЩЬ
Анализы, исследованияу меня нарушение сна! не могу спать ночью. как светлеет хочу спать. поэтому спать ложусь в 5 утра...и сплю до 12:00....встаю бодричком...но если я спать лягу 10 вечера хоть в 9 или даже в час ночи или в 2 .во 1 я не засну.буду ворочиться часа 2-3. и в итоге встану всеравно в 12:00 но измучееная.словно меня били...пробовала вставать раньше по будильнику..не могу..хочу спать.словно 3 дня не спала..я не гуляю.на дискотеки не хожу..чисто домашний человек...работаю дома в интернете...и это у меня лет с 17 я думаю....ходили с мамой к врачу. выписал он мне слабое успокоительное и слабое снотворное. когда пила их спала как ангел. с 9 вечера до 7 утра....НО КОГДА Я ПЕРЕСТАЛА ИХ пить у меня случился нервный срыв.....я сначало не поняла что из-за чего это произошло....как выяснилось из-за этих таблеток..........муж уже забыл когда мы с ним ложились вместе спать.я прихожу под утро только...кушать готовлю ночью.дела делаю.играю.читаю.все то что все нормальные люди делают днем.а я это делаю и днем и ночью!!!!!!!!! заметила что порой кружится голова...но это максимум 2 секунды....заставить меня спать раньше 5 утра даже я себя заставить НЕ МОГУ!!!!!!!! куда мне с этим идти.к какому врачу......таблетки пить не хочу........МНЕ ОЧЕНЬ НУЖНА ПОМОЩЬ...
Танюся
Советы тут все хорошие, но совершенно не подходящие при сбое цикла "сон- бодрствование".
Вам НЕОБХОДИМО восстановить нормальный уровень мелатонина в организме. Из-за ночных бдений он у Вас, похоже, совсем перестал вырабатываться. А естественный (подчеркиваю, ЕСТЕСТВЕННЫЙ!!!) сон наступает именно благодаря мелатонину.
Вы говорите "не хочу пить таблетки".
Извините, чудес не бывает - мелатонин "за просто так" вы из семечек или фруктов не добудете.
Купите мелаксен. Это мелатонин в таблетках. По 1/2 таблетки за полчаса до сна, и самое главное: приняли таблетку - ЛЕГЛИ СПАТЬ И СВЕТ ПОГАСИЛИ!!!
Потомучто мелатонин ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ТОЛЬКО В ТЕМНОТЕ!
Мелаксен - не синтетическое снотворное, от него Вы не дождетесь эффекта "принудительного отключения". Если Вы выпили мелаксен и продолжаете сидеть за компом - фиг Вы уснете. А вот если сделаете, как полагается - заснете легко и проснетесь не одуревшей, а нормальным человеком с легкой головой.
И обязательно пропейте курс полностью. Так Вы гарантированно восстановите то, что так самозабвенно порушили.
Извините, если я была резка с Вами.
27.09.2011
Ответить
Сион
я именно снотворное пить не хочу. потому что спать в итоге я буду только с ним...как себя я только спать не заставляла. даже считала овец!!!!!!!!!!!!!!!! считала их аж до тошноты. и всеравно лежала в темноте с выпучеными глазами!!!!!!!!!! попью курс мелаксена)))))))) потому что мне уже не выносимо. так!!!!!!
27.09.2011
Ответить
Танюся
Простите, не знаю, как к Вам обращаться...
По-моему, Вы невнимательно прочитали. Еще раз скажу: Мелаксен - это НЕ СНОТВОРНОЕ!!!
Снотворное - это средство, искусственно затормаживающее нервные процессы. Хотите, не хотите, свет или темнота - Вас все равно клонит в сон. И да, естественно, организм окончательно забывает, что это такое: засыпать самостоятельно.
Мелаксен - это аналог мелатонина, естественного, еще раз говорю, ЕСТЕСТВЕННОГО регулятора процесса засыпания. Если Вы хотите, я могу Вам подробно расписать, как именно мелатонин работает в организме, и почему нарушение режима дня снижает его синтез, и как из этого развивается бессонница, и т.д. Более того, я Вам гарантирую, что скорее всего, первые 2-3 дня Вы по-прежнему будете с трудом засыпать и поминать меня недобрым словом. Именно потому, что Мелаксен - не снотворное.
Мелаксен - это регулятор суточных ритмов. Если Вы пропьете полный курс (48 дней), то Ваш организм не станет зависимым от мелаксена. Наоборот: он вспомнит, что такое нормальный режим работы, и снотворные Вам больше не понадобятся.
По полтаблетки. За полчаса до сна. И сразу в постель и свет гасите. И пропейте курс полностью, Вы себя здорово изломали.
27.09.2011
Ответить
Сион
да это точно я измотана ужасно! и причем я не специально. я только за спать нормально... муж всегда утром спрашивает во сколько спать легла. я вру что в час в два ночи....но на самом деле буквально за 40 минут до того как он проснулся на работу!!!!!!!! муж помоч мне хочет поэтому спать не дает до 12 и поднимает меня на ноги в 8 часов утра(!!!!!!!!!!!!!!!!!) и в итоге я сплю 1,5 часа!!!!!!!!! АААААААААААА.....муж на работу уездет. и возвращается через минут 40 домой. и дома до 12 дня....поэтому чувствую себя износилованной!!!!!!!!!!!!!!! завтра пойду малексен покупать и пить буду. спасибо)
27.09.2011
Ответить
)))
★NatusiK machulya★
Попей валерьянку или сбор успокаивающих трав, это НЕ лекарство, НЕ вызывают привыкания (есть даже такие таблеточки, стоят копейки, рублей 18, так и называются "успокаивающие"). Мне помогает, когда заснуть не могу. А вообще, конечно это выработанная привычка. Может мужа подключить?чтоб тебя так ночью.......занял делом, чтоб без задних ног спала, а не кушать готовила)))))
22.09.2011
Ответить
Сион
я купила персен. успокаивающее. выпила. сижу сейчас сверкаю глазами. полежала с мужем...ну предварительно он меня измотал) вобщем полежала-полежала да песни про себя петь начала. не выдержала пошла за комп. спать не хочу........надо пропить курс.может успокоит меня....мама еще сказала что во вторник она со мной пойдет к врачу. что бы разобраться с моими нарушениями сна....потому что я не сама себе этот праздник устроила. а так было сколько ясебя помню......не могу спать ночью.только при свете солнца. пробовала и ночники и лампы эфекта ноль.максиму хочу смотреть телик))))
22.09.2011
Ответить
★NatusiK machulya★
а днем чем занимаешься помимо работы?найди себе еще какое нибудь занятие, может в бассейн походи. Вроде как два зайца поймаешь и для фигуры плюс и физическая нагрузка, к вечеру усталость может проявит себя. И запишись часов на 11 утра, чтоб до 12 не спать))))
22.09.2011
Ответить