Боль в пояснице

Для начала перестаньте таскать на себе свои две гирьки . Идите к неврологу ,вам назначат :снимки,мрт,медикоментозное лечение ,физио и т.д. Самим пить обезболивающие в больших колличествах нельзя т.к. посадите себе ЖКТ Вплоть до язвы желудка .пользуйтесь мазями Вот обычные упражнения И ниже смотрите

Поищите возможность все-таки выбраться в больницу- может, подружка согласится с детками посидеть или муж сможет на работе отпроситься- безвыходных ситуаций не бывает. У меня тоже поясница сильно болела, мне назначали таблетки амелотекс, надолго забыла о спине- он и боль, и воспаление уменьшает, но только сначала все-таки обследуйтесь, надо найти причину вашей боли, у каждого она своя, в таких случаях самолечение-не самый лучший способ

Очень хорошая идея насчет упражнений, но всё-таки тут есть свои нюансы! В первую очередь, могу сказать по себе, так как я давно занимаюсь в тренажерном зале , делаю упражнения именно для спины, нужно делать правильно, потому что неверная техника выполнения сулит еще большими болевыми ощущениями, я это проходила, когда занималась сама , без тренера , думала всё смогу! Я не знаю, слышали или нет насчёт пилатеса, это как раз таки самый легкий вид фитнеса - это комплекс упражнений, которые направлены как раз-таки на укрепление мышечного корсета спины, ничего сложного нет, есть ли возможность у вас есть походить на фитнес, то это вообще будет идеальным вариантом! Второе, что я бы вам посоветовала , это сходить к врачу и пройти обследование, потому что, я думаю, вы понимаете, что просто так там не болит, что есть какая-то причина ! У меня просто подруга на днях тоже пошла к врачу , наконец я ее уговорила, долго мучилась тоже с самое болевыми ощущениями в пояснице, у нее обнаружили пояснично-крестцовый остеохондроз, сама потом читала (https://yourspine.ru/poyasnichno-krestsovyj-osteohondroz.html), понятно, что такое остеохондроз ,, и что тут уже одними упражнениями не отделаешься!

Я тебе рекомендую на валике 5 минут лежать. Мне помогло справиться с болью от хронической травмы. Хотя бы месяц по практикуй

Ой..меня хондрозы с детства бывают накрывали. В ноги отдает да так ноги ноют порой до слез. Давно в таком случае Кетанов пью .. Разок.. Пару тройку дней. Отпускает. Противовспалительные они. Вы б сначала снимок а там уже посмотрите что вам подходит. Я как то раз ходила к неврологу знакомому . диклофенак в уколах и Кетанов пить . короче я уколы не ставила и Кетанов дня 4 пила 2 раза. Больше не пила. И сейчас чуть заноет ( раз в 3 месяца) одну выпью и все . и мы на гв)

МРТ сделайте и со снимками к неврологу. Без снимков массаж делать может быть опасно.

У меня как спина заболит я на коврике лежу с колючками, там все нервы расслабляется и хорошо.

Лучше к неврологу сразу идти, МРТ сделать, к физиотерапевту сходить, он направит на ЛФК и физио. У меня проблемы со всеми отделами позвоночника, периоды обострения реже стали, через какое-то время, после того, как обе гирьки с меня слезли, одна в 16 кг до сих пор нет-нет да повиснет)) Со спиной мучаюсь уже 7лет, началось всё ещё со школы, кроме мази ничего не назначали, пока год назад не пошла к неврологу. Массаж без направления врача нельзя, можно ещё хуже сделать! ЛФК каждый день надо, я ленюсь(((

Это мне невролог давала вместе с гимнастикой при шейного остеохондрозе