Остеохондроз

В интернете поищите упражнения, у доктора Бубновского или Шишонова должны быть. Рекомендую приобрести игольчатый массажер https://aptstore.ru/catalog/meditsinskie-izdeliya/applikatory-kuznetsova/ipplikator-kuznetsova-tibetskiy-41smx60sm-na-myagk-podlozhke-krasnyy-49296/ при заболеваниях позвоночника для облегчения состояния это устройство просто незаменимо. Помогает снять боль, напряжение мышц, восстанавливает работу кровеносной системы.

Правильная гимнастика и все поправится, а если её делать регулярно, то оно к вам и не вернётся

Все пройдет. Разрабатывайте руку,плечи.

Помог массаж, после него приходилось пить обезбол, в течении 2-х лет, 4 раза в год, по 2 недели массажа, то есть в каждом сезоне(зима, весна, лето осень) я уделяла 2 недели массажу....это было трудно, но вот уже 3 года , как нет этих болей, хотя ребенок крупный, а я маленькая,таскаю на руках целыми днями.

Мне очень помог корсет, только хороший, с перекрёстным опоясыванием через спину и плечи, у меня он называется оттобок. И ортопедическую подушку. Мне просто на ДР дарили сертификат в ортикс, я пришла не знала, что хочу, изначально шла за соляной лампой и ванночкой-массажером для ног. А там уже с консультантом разговорилась, про остеохондроз свой, в итоге купила корсет и подушку.... И я сама в шоке он меня больше не беспокоит, хотя раньше постоянно на таблетках, мазях и уколах! Правда к подушке долго привыкнуть не могла, теперь обычные вообще не воспринимаю.

Мне помогает лечебная физкультура.