Как подтянуть мышцы тазового дна?

Ну в короткие сроки никак. Это время надо, особенно если мышцы слабые. Если хотите прям быстрый результат, то надо лазерное омоложение делать или хирургическую вагинопластику. Вот там да, сразу все ок будет. Вы откуда, из Москвы? Сходите на прием в клинику Госпиталь Мира к хирургу Сарвару Бакирханову. Он поможет.

А чего у вас, опущение? Или недержание уже? Тогда лучше сразу вагинопластику делать, решите проблему и эффект на годы, а то и насвегда. Мне после родов никакие кегели не помогли, а вот вагинопластика - очень. Делала у Бакирханова.

Тихо, сам с собою, я веду беседу...

Чтобы результат был впечатляющим - надо заниматься с тренажерами вагинальными.

Ключ к эффективности занятий такими упражнениями - регулярность и правильность выполнения.

Самый быстрый способ с результатом - на алиэкспрессе купить электро-тренажёр. Гуглится там как pelvic muscle trainer.