Повышен кортизол
Анализы, исследованияДевочки, полтора года назад родила, после родов не могу похудеть, хотя ем уже месяца три по 1300-1400 калорий в день примерно, (например, мой рацион на сегодня был кусок хлеба, размером с половину моей ладони с сосиской на завтрак, в обед съела половину тарелки зелёного борща и две столовые ложки винегрета, и одну варёную картошку, на ночь стараюсь не есть), я могу съесть фаст Фуд, но за день это будет мой один приём пищи, да, это неправильно так питаться, но сейчас дело не в этом… В итоге, за 2-3 месяца я сбросила только 4 кг… У меня сейчас стали сильно выпадать волосы, пошла к трихологу, он назначил анализы, так вот, у меня повышен кортизол (1369), собственно, сам вопрос, может ли от кортизола быть то, что мне сложно похудеть?
Лучший ответ
Kate
Вы едите много углеводов и мало белка. Сбалансируйте бжу в сторону белков и будете худеть
На куске хлеба еще никто не худел. Состав не менее важен в плане похудения чем ккал
04.03.2024
Ответить
Dari
Кортизол - гормон стресса. При стрессе худеть сложно. Скорее всего вам надо повысить дневной калораж, т.к. 1300-1400 - это очень мало (сколько вы весите, кстати?), если вы не пенсионерка. Если вы вгоняете организм в стресс, вы повышаете риск срывов, а также заставляете организм перейти в энергосберегающий режим. Зачем вы себя изводите?
04.03.2024
Ответить
Натали
Хлеб и сосиска не лучшее средство для похудения. Питаться надо часто и небольшими порциями, а не 2 раза в день, это главное. Пить достаточное количество жидкости. и нужны обязательно физнагрузки к дефициту калорий. И делать всякие процедуры типа обёртывания для того, чтобы кожа резко не обвисла. Да и худеть нужно постепенно, не по 15кг в месяц.
04.03.2024
Ответить
Алина Асланова
Натали, если есть в небольших количествах ничему не вредит, если с организмом все в порядке, то еда не важна (если на качество тела нет особо упора), а важен дефицит калорий, не спорю, сосиски и хлеб это не лучшая еда, но и от одной сосиски в неделю ничего плохого не случится (мое субъективное мнение)
04.03.2024
Ответить
Алина Асланова
Натали, а по поводу физнагрузок согласна, как минимум по 9-10 т шагов в день так точно делаю🌹
04.03.2024
Ответить
Натали
Алина Асланова, неее, нужно не 10т шагов в день. Это чисто для поддержания. Тут нужно что-то ещё подключать. Я по 15т делала и питание сбалансировано было и я не худела и не толстела, вес просто стоял. Думаю надо типа бассейн, или тренажёры какие. Не знаю, в общем, может сходить куда программу тренировок чтобы разработали..
04.03.2024
Ответить
Алина Асланова
Elena, ттг был в норме, смотрела тоже месяца 4 назад, щитовидка тоже, вроде, если по узи, а вот пролактин не смотрела, а надо бы
04.03.2024
Ответить
Elena
Алина Асланова, ещё как. Это один из гормонов, который удерживает вес. Его ещё называют гормоном кормящей матери. Если Вы на ГВ, то пролактин конечно же будет высоким.
А если не на гв, то просто по возможности проверьте. Если он на уровне до 250 то впринципе ничего. А если выше, то нужно что-то делать. 🙌
04.03.2024
Ответить
Юлия
Дефицит калорий вам наверное не подходит, раз результата нет. Или вы мало двигаетесь, или организм включил энергосбережение.
У вас сегодня вроде и неплохой рацион, но белка почти нет, перекусов нет... А надо)
04.03.2024
Ответить
Алина Асланова
Юлия, я очень люблю яйца и мясо, ем их часто, вчера в рационе была и яичница на завтрак, и стейк по поздний обед, а ещё иногда пью протеиновый коктейль вместо ужина, не знаю, мало ли это(
04.03.2024
Ответить
Юлия
Алина Асланова, кортизол это же гормон стресса, по идее он мог бы вызвать жор 😁 но питание вы контролируете.
Идеально было бы обратиться к эндокринологу. Кушать чаще, три раза мало, перекусы нужны, чтоб организм не переживал, что еды не будет. А спорт?
Я к врачу не ходила после родов вторых, но я прям плюшка была. Я начала ходить в зал, и есть больше, ну хотелось очень после занятий. Следила за тем, что ем и скинула 16 кг. А потом минус спорт и вес пошёл обратно. Сейчас после третьего займусь спортом если сил хватит 😬😁
04.03.2024
Ответить
Алина Асланова
Юлия, не знаю, с кем ребёнка оставить, муж приходит к 6-7 вечера с работы, а после я уже вся вымотана и сил нет даже посуду помыть🤣 Но я очень хочу и думаю ходить хотя бы в выходные дни
04.03.2024
Ответить
Юлия
Алина Асланова, может гулять на 10 тысяч шагов, если малыш еще в коляске... Посмотрю как я буду столько нахаживать 🤣
05.03.2024
Ответить
Светлана
А какие исходные данные и к чему стремитесь?
нужно понимать, что при росте к примеру 170, хотеть похудеть с 50 кг до 45 кг (утрированно) будет нереально.
04.03.2024
Ответить
Светлана
Алина Асланова, я думаю вы питаетесь не верно и организм перешел в оборону, оттого и кортизол вырос.
дробно бы лучше кушали по чуть-чуть, но часто.
Плюс гормоны надо проверять.
у меня к примеру АИТ и мне похудеть диетами нереально.
04.03.2024
Ответить