Что попить для бодрости

Спите с ребенком, пожалуйста 🙏🏻

Я принимаю или Мульти-one от Солгар, или еще нравится Мультивитаминный и минеральный комплекс для женщин. Действительно дает силы, успокаивает, бодрее себя чувствую гораздо

Железо и магний, и старайтесь больше белка есть и микронутриентов из зелени и орехов получать. И прогулка та самая для ментального здоровья тоже помогает.

Понятно, что надо в сон успеть сделать домашние дела. Но хоть немного отдыхайте. Хоть полчаса-час. Если не кормите, то можно Витамины группы В эвалара шипучки попринимать. У меня после них сил и энергии прибавилось. Принимала в первую очередь с целью поддержки нервной системы. Самое простое и важное, что нам надо наряду с магнием.

Проверьте ферритин

утром встаньте и попрыгайте мелкими прыжками, пытаясь как бы протрясти всё тело, чтоб разогнать лимфу, сразу почуствуете прилив сил. А днём спите с ребёнком в обязательном порядке

Очень понимаю ваше состояние, декрет и малышка требуют много энергии. Для бодрости лучше всего начать с простого: добавьте витамины группы B, магний и омега-3, они поддерживают нервную систему. Хорошо работают комплексы для мам, такие как "Алфавит для мамы" или "Витрум Пренаталь". Еще помогает банальный витамин D, особенно зимой. Обязательно проверяйте уровень железа - иногда усталость связана с его дефицитом. Из немедикаментозного - прогулки на свежем воздухе и, если получится, короткие дневные паузы на отдых или медитацию. Берегите себя, вы молодец!

В дневные сны надо спать вместе с ребёнком. Сейчас вообще самый сонный период у всего живого)) А у вас есть прекрасная возможность спать днём. Божечки, я в декрете работала дома, но поспать днём - это было святое! Иначе реально до вечера уже просто дотягиваешь.

Хорошо бы проверить ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы. Параллельно отдыхать вместе с ребёнком и полноценно питаться