Как правильно измерить размеры????

Девочки подскажите как правильно измерять обхват талии ягодиц и бедер??? Талия мереется через пупок и ли я ошибаюсь??? А бедра одной ноги или сразу двух??? Хочу более точные данные для конкурса и для себя!!!