10 день)))
Дневники худеющихвсе по плану! каждый день дорожка 50мин и ава с пон по пятницу
завтра первый день занятий с тренером!
ДИЕТОЛОГ НИЧЕГО НОВОГО НЕ СКАЗАЛ)))))
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/5/57503/201408/b4029a179cbc8f61cd1936a43d5f8830.jpg)
Ադելինա
я в шоке, что диетолог ни чего нового не сказал..не поленилась отсканировать для тебя вот эти конкретные рекомендации М. Королевой может они тебе будут полезны...(мне помогает):))
![](https://122012.imgbb.ru/user/5/57503/1/a958796fbc6dc8470a3fef33dca9ba1c.jpg)
![](https://122012.imgbb.ru/user/5/57503/1/86029769c77aa7f8885cc19f7cb8c01e.jpg)
![](https://122012.imgbb.ru/user/5/57503/1/53845bed781a93bc436a2b54c3c07d5d.jpg)
![](https://122012.imgbb.ru/user/5/57503/1/c683bc96ea45261e1dc4a0402ef08279.jpg)
![](https://122012.imgbb.ru/user/5/57503/1/a958796fbc6dc8470a3fef33dca9ba1c.jpg)
31.01.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/4/40926/201603/40dbd1ab095a9d6b4279c224a1d27426.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/3/0/c/30cea439297f9c4e55cc2ea750c1d873.jpg)
мама дочек
Ксюша,ДД! Я занималась несколько месяцев в фитнес-клубе по 2-3 раза в неделю без тренера (ходила на разные групповые занятия+тренажёры иногда-бассейн+сауна) вес за это время практически не изменился, но всё тело подтянулось и исчез целлюлит при этом питание не меняла,ела всё что хотела(рост-1,66 ,вес был 72),затем летом лень заниматься стало и бабушки были заняты и я очень редко стала заниматься,затем я села на диету(яичная или Магги) ,просидела 3,5 недели и скинула около 5 кг, отдохнула,затем опять на 2 недели села на диету перед Новым годом и когда пришла с дитём на ёлку в этот фитнес-клуб,там у тренеров просто челюсть отвисла,когда меня увидели,столько комплиментов наговорили и вот после НГ праздников я чуть отъелась и сижу опять третью неделю на диете,сейчас я вешу 60 кг,на тренировки не хожу,но наверное опять начну,оказывается истина проста-похудеть можно,главное захотеть,мне помогла диета.
Желаю тебе стать такой стройной,как ты хочешь,скоро весна ![](https://www.babyblog.ru/new_style376/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-2/super_smilies094.gif)
![](https://www.babyblog.ru/new_style376/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-2/super_smilies094.gif)
31.01.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/4/40926/201603/40dbd1ab095a9d6b4279c224a1d27426.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/9/99470/b81d6fbfffca4ec44761411cf43c8ae0.jpg)
Ольга
Ксения,ну вы меня прям вдохновили
)))Начала правильно питаться,но до фитнеса так и не дойду((((Завтра сажусь на проверенную диету,и иду в фитнес!Удачи тебе,ты умничка,летом будешь красоткой!!!![](https://www.babyblog.ru/new_style376/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-1/big_smiles_278.gif)
![](https://www.babyblog.ru/new_style376/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-2/super_smilies086.gif)
![](https://www.babyblog.ru/new_style376/tiny_mce/plugins/emotions/img/big-1/big_smiles_278.gif)
30.01.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/4/40926/201603/40dbd1ab095a9d6b4279c224a1d27426.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/3/c/7/3c75459769e0ae2d489aac19df14ad03.jpg)
Мария
Ксюш если есть у вас там силовые тренировки типа нотайрон!!! Иди на них не бойся... Там силовые, а потом на 30 мин на дорожку!!! Старайся бегать - начни хотя бы с 3-5 минут на скорости 8-9!!! Так чтобы прям сильно вспотеть!!! Не нужно под таким наклоном ходить!!! Зачем? Только ноги качать!!!
30.01.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/4/40926/201603/40dbd1ab095a9d6b4279c224a1d27426.jpg)
what's app 89265228785
я потею! ну не знаю 3 разных тренера сказали что ходьба это в 1000 раз лучше чем бег!
30.01.2013
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/3/c/7/3c75459769e0ae2d489aac19df14ad03.jpg)
Мария
Им чем дольше ты будешь сбрасывать тем лучше!!!
Не знаю мне всегда говорили что нужно с каждым разом прибавлять ... 5 мин ходим 3 минуты бегаем итд!!!
30.01.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/4/40926/201603/40dbd1ab095a9d6b4279c224a1d27426.jpg)
what's app 89265228785
ну про нее все очень хорошо отзываются! мою кравтиру,где я раньше жила снимает пара! и он и она тренера! я к ним на консультацию ходила БЕЗПЛАТНО! смысл ему врать! он универ закончил!
30.01.2013
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/3/c/7/3c75459769e0ae2d489aac19df14ad03.jpg)
Мария
Всеравно нужно менять периодически нагрузки!!!
Я тоже в процессе!!! И пока тоже дорожка+ бассейн и сауна!!! Ну питание понятное дело!!!
30.01.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/4/40926/201603/40dbd1ab095a9d6b4279c224a1d27426.jpg)
what's app 89265228785
он мне тоже это сказал! 1 раз в 3 месяца!
а как питаешься?
30.01.2013
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/3/c/7/3c75459769e0ae2d489aac19df14ad03.jpg)
Мария
Сидела до НГ на Дюкана- отличная вещь, сбросила 5 кг!!! Потом на НГ расслабилась и опять+ 3 кг!!! Сейчас спорт и питаюсь так!!! Не переекусываю! Завтрак яйца творог или фрукты!!! Обед - мясо... рыба и овощи... Ужин овощи!!! У меня спорт получается с 16-18.00!!! Поэтому завтрак поздний!!! Если очень хочу есть - пью чай ем 0% творог или яблоко!!! Ну и вода !!
30.01.2013
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/1/e/7/1e7a65dbb52c3ad232abf1e50677aef5.jpg)
Natalie
я тоже хожу на фитнесс с личным тренером и он мне тоже самое говорит, что ходьба однозначно лучше. Бегать она мне не разрешает. Я хожу сначала 20 минут на скорости 5.5-6, потом разные упражнения час где то и вконце занятий 30 минут, потом бассейн ( 15 минут плаваю свободным стилем 15 минут сауна или хаммам и так 2 захода) + сауна. Да цель-похудеть, а не накачаться.
31.01.2013
Ответить
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/54/547569/4b674de75a9eff6c4c1c1c12f84fbe66.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/4/40926/201603/40dbd1ab095a9d6b4279c224a1d27426.jpg)
what's app 89265228785
хожу под наклоном 5и5 и скорость 6-до 7
пульс должен быть от 120 до 160
тогда идет процесс!))) и ходить 40-50мин!
20 минут это разминка!
30.01.2013
Ответить
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/54/547569/4b674de75a9eff6c4c1c1c12f84fbe66.jpg)
МатрёшеЧКа
а вы бегаете или именно ходите? я просто начинаю бегать от 8. сегодня ходила под наклоном 12 и скорость 4:-):-):-)Как у меня задняя поверхность потянулась .... ого-го:-):-):-)
30.01.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/4/40926/201603/40dbd1ab095a9d6b4279c224a1d27426.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/54/547569/4b674de75a9eff6c4c1c1c12f84fbe66.jpg)
МатрёшеЧКа
120-140 держу. но я по своему занимаюсь пока...т.е. скорость допустим 4 и каждый подъем по минуте, потом перехожу на 6 скорость и вниз таким же образом, затем чередую минута бег на 8, 2 минуты на 4, поднимаю уровень и ещё 2 мин бега, и заканчиваю опять лесенкой.......стараюсь бег наращивать, но пока туго:-)только второй день бегаю:-):-)
30.01.2013
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/20/200234/201705/b3e11ecdd41b47bca95176bc12e654e7.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/4/40926/201603/40dbd1ab095a9d6b4279c224a1d27426.jpg)
what's app 89265228785
1кг! мало! хотя тренер сказала,что в меняц при тренировках я потеряю всего 4 кг!)))))
30.01.2013
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/1/e/7/1e7a65dbb52c3ad232abf1e50677aef5.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/4/40926/201603/40dbd1ab095a9d6b4279c224a1d27426.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/1/e/7/1e7a65dbb52c3ad232abf1e50677aef5.jpg)
Natalie
да не обязательно с ним заниматься)) главное чтобы он подобрал правильную нагрузку
31.01.2013
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/4/40926/201603/40dbd1ab095a9d6b4279c224a1d27426.jpg)
what's app 89265228785
ну это верно! но нагрузка должна меняться на вырост!
31.01.2013
Ответить
![](https://cdn.imgbb.ru/1/e/7/1e7a65dbb52c3ad232abf1e50677aef5.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/22/226874/0173a6092dff3ff2bb91e3ed8d3a8d62.jpg)