Поиск
в Клуб Стройнеющих 12 лет

Руки опускаются (

Прошу поддержки!!!

После родов похудела на 15 кг примерно за год . И все не знаю что делать( И спортом занимаюсь и кушать стараюсь правильно, бывают срывы.Сейчас вес 55 кг. В голову приходят мысли может он и есть мой вес((( я топчусь на месте месяца 2-3 +- 500гр. Кушаю дробно 5-6 раз в день. Руки опускаются, дайте пинка, жду критики. Фото под катом

Было 2012г.

Сейчас

32
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
я не вижу здесь физ нагрузки, вообще не вижу, вы классно похудели, большая умничка, очень и очень!но.. начните считать БЖУ, и делать каждое силовое по 3-4 подхода, иначе толку дальше не будет, я так выглядела при весе 67 кг. Если и делаете силовые - посмотрите в нете - как правильно делать то или иное упражнение, как держать спину, голову, колени наконец, чтобы был толк, а то создается впечетление, что вы пашете впустую, это вам ни к чему
29.04.2013
Ответить
Я с железом еще не занималась, я хожу на групповые занятия. Степ 30 мин. + силовая 30 мин. Не знаю с какой стороны к залу подойти , на тренера денег нет.
29.04.2013
Ответить
силовые - не обязательно с железом, те же самые приседания, 4 подхода по 20 раз, на первое время 3, после в руки 2*3 кг гантели и опять, тот же пресс  и отжимания, в большенстве мы работаем неверно, однажды ждала подругу с 40мин занятий груповых, спросилп тренера - 90% же не правильно упры делают, на что последовал ответ - ну их много я одна, не буду ко всем же бегать
29.04.2013
Ответить
Наверно это можно дома делать у меня есть гантельки )
29.04.2013
Ответить
это да))
29.04.2013
Ответить
Анют, ну ты же сама выдешь что результат просто суперский!!! фото живота ДО и ПОСЛЕ как-будто 2 разных человечка!!! у тебя сейчас ПЛАТО - главное не сдавайся - спорт у тя какой? попробуй поменять что-нибудь - питание, нагрузки и т.д чтоб дать толчок!!! и все будет хорошо)))
29.04.2013
Ответить
Да,да  мне Надя тут подсказала, про белок ) я сейчас считаю БЖУ что я ем и у меня очень малао белка выходит, буду пробывать.  Спорт у меня - групповые занятия. Степ 30 мин. +силовая  30мин. ( отжимание,пресс,гантельки)
29.04.2013
Ответить
Похудели очень классно.Прям восхищаюсь.Но на сегоднешний момент по фото,если честно,я не вижу физ нагрузки.Надо больше.И каждый день желательно и по часу,а лучше по два.И силовых обязательно в неделю 3-4 занятия.Тогда и мышцы начнут прорисовываться и оставшийся жир уходить.
29.04.2013
Ответить
видимо мало занимаюсь, спасибо. Буду стараться больше.
29.04.2013
Ответить
скажите пожалуйста,вы так хорошо похудели и грудь сильно уменьшилась-она не стала плоской тряпочкой? а то у меня до Б 2.5 был,сейчас 5-6, как начала худеть она немного обвисла, боюсь не станет ли вообще тряпочками кожи висеть(((
29.04.2013
Ответить
у меня грудь после первой беременности форму потеряла((  Так что я на это внимание не обращаю)
29.04.2013
Ответить
ну форму то это еще одно, а вот скручивать в трубочку и в ливчик класть совсем другое, я боюсь мне после похудения именно это грозит)))
29.04.2013
Ответить
У меня грудь фууу. Висит конечно. Мне она очень не нравится, но муж обещал если живот уберу то подтяним ее ))) 
29.04.2013
Ответить
я тоже у своего прошу новые титьки на пятилетие свадьбы))) сказал сначала похудеть, если до 68 похудею,то подумает)))
29.04.2013
Ответить
ну вот)
29.04.2013
Ответить
Можно добирать каллорийность не угеводами а белками больше белка 30 жиров и остатки углеводами тогда и вес на спад пойдет
29.04.2013
Ответить
если калорийность не добирать вес может стоять? 
29.04.2013
Ответить
Если с углеводами борщить вес может стоять или прыгать! Каллорийность может быть и 2000 Но блка там будет 60% и жиров 20 Ииуглеводов всего 20 И худеть будете. Вообще лучше посчитать 1,5 гр белка на кг тела в день это 50% белка в день 20% жиры и 30% Углеводы, сложные типа рис овсянка гречка, потом когда вес снова встанет то либо добавить нагрузки либо урезать углеводы и прибавить белки соответственно либо и то и другое
29.04.2013
Ответить
хорошо спасибо! 
29.04.2013
Ответить
действительно белка у меня очень мало оказалось(( 
29.04.2013
Ответить
А какой рост?Результат хороший) Контроль потребления калорий очень помогает, ну и спорт. Мне еще помогла сдвинуть вес кедровая бочка (модно баня/сауна).
29.04.2013
Ответить
рост 156см. Спортом занмаюсь хожу на степ и силову.  Кедровая бочка это обертывание с ней?  Сколько калорий вы кушали? Я не могу определиться с ними. Начиталась что меньше 1200 нельзя кушать, но и при 1300-1400 вес не уходит (
29.04.2013
Ответить
Сейчас стараюсь придерживаться 1200-1300) Кедровая бочка - это бочка, где прогревают тело, как в бане, а голова сверху торчит))) короче, то же самое, что баня, только экспресс) У меня тогда вес стоял, через 5-6 сеансов -2кг) Но у меня жидкость в организме задерживается, хоть и мало солю пищу. В общем, мне очень помогло запустить процесс) И не торопитесь, хорошо, когда вес медленно уходит. Почитайте на ББ блог Марины-мандарины) там дельные советы по питанию и спорту, например, вот http://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721483
29.04.2013
Ответить
да да я так же и пытаюсь кушать как она советует)))  Читаю ее. А я не слышала про такую процедуру (( надо будет посмотреть что это. 
29.04.2013
Ответить
С какого-то времени стала популярной в салонах. Много всего ей приписывают, но реально, круче в сауну или баню. А я ходила, так как купила маме и себе очень недорого купоны на посещение хе-хе-хе))
29.04.2013
Ответить
вы очень правильно худеете!!!! Не торопитесь! Сейчас у вас все равно должно быть время чтобы вес остановился и остался на одном месте! Плато так сказать....потом он так или иначе пойдет вниз.... Если честно я бы на вашем месте добавила бы большие физ нагрузки а питание оставила прежним, в том же кол-ве и каллорийности. Если есть возможность добавить кардио нагрузки + железо... оно бы вам рельефчик чуть чуть прорисовало.... А так прям вы мега похудели!!!!! так держать!    
29.04.2013
Ответить
Я хожу на тренеровки У меня 30 мин степ (кардио) и 30 мин силовая ( это боди бар или гантельки,пресс,отжимание)Но не регулярно(( иногда каждый день, иногда через день. Иной раз выходит 2-4 дня не получается, но чаще всего хожу. 
29.04.2013
Ответить
а сайклов нет у вас ? я просто на сайклы ходила, объемы ооооочень сильно уходят. а силовые вам бы потяжелей чего нибудь, именно тренажорку... железо бы... для рельефа... видимо просто вам уже маловато этой нагрузки... да и так 1 час, на кардио и силовые... маловато.  
29.04.2013
Ответить
А у нас всякие тренажеры стоят. Наверно есть. Я как то месяц назад взяла тренера, но он мне нагрузку видимо маленькую дал( так как на следующий день я даже мышцы не чуствовала. А сейчас в последнее время стала ходить н тринеровки к девочке одной вот это да! я после нее выползаю,а до этого действительно мне не хватало спорта. НО наверно сккоро буду позновать спрт зал сама, так как на тренера денег нет((( А на тренеровки не смогу поподать, у мужа график работы меняется и с детя не скем остовлять(( 
29.04.2013
Ответить
мне тоже оставлять не с кем... конечно в тренажорке лучше... я вот на сайклы по вечерам ходила, в 8 вечера тренировка была и то мужа каждый раз предупреждала что у меня тренька, чтоб 2 раза в неделю приходил уж пораньше.... Можно один день в будни мужа уболтать пораньше, один в выходной.... Я еще хочу летом степпер купить, т.к. у меня основная проблема это жопа, верней ее отсуствие))))) и целюлит на околожопных местах. + дома у меня гантельки, диск для преса, и обруч обычный.... я занималась каждый день по 40-60 минут где то...  но в тренажорке результат был виден быстрей....     
29.04.2013
Ответить
мой только попзже сможет сейчас((( не от него зависти. У меня то же попы нет ))) живот есть а попы нет  дома стоит велик тренажер ,но пока до него руки не дошли.
29.04.2013
Ответить
ой велотренажор дома я тоже не осилила бы)))) как то дома не то, да и вообще... 
29.04.2013
Ответить
хелп!! нужен пинок для супер-лентяйки)) сколько кг мне нужно скинуть???