30 дней приседаний
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Девочки спортсменки, кто может прокомментируйте плиз, что имеют в виду, на самом ли деле будет эффект? приседать с грифом???
Мария
Я занимаюсь спортом давно. Если вы хотите ноги как у культуриста, то можно и так приседать. Хотя, результат как на картинке маловероятен.
Советую такую программу: http://feminissimo.ru/figura/fitnes/prisedaniya-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-kak-delat-pravilno-i-na-chto-obratit-vnimanie.html
Обратите внимание, что для разных целей приседать нужно по разному. Удачи, у вас всё получится!
28.01.2017
Ответить
Екатерина
Всем привет, если приседать чётко указаное количество раз, на сколько кг можно похудать, на сколько видно что подтянута попа???))
28.06.2016
Ответить
Dmytro Petrychenko
добрый день. Это таблица отжиманий от пола, перефотошопленная в приседания. Отакидела)
25.01.2017
Ответить
Юлия
Прошу прощения, пропала. Делаю упражнения каждый день. Контур заметно подтягивается, попа чуть меньше чем ноги) Можетьбытььневернотделаю, или добавить что- то еще? Пытаюсь в еде ограничиваться, но жор дикий((( Как взять себя в руки?
07.07.2013
Ответить
Юлия
Вчера начала делать) Посмотрим что из этого выйдет и на сколько меня хватит. Буду так сказать подопытным кроликом))) Буду отписываться раз в неделю, кому интересно)
24.06.2013
Ответить
Мари Я
Я не спортсменка, но мне кажется с ума сойдешь столько приседать. Очень хороший эффект от "Ножек мирового стандарта". Там 6 недель. Но не легкие упражнения
24.06.2013
Ответить
ПохудалКО (Мастерами кунг-фу не рождаются)
не самый лучший эффект будет. Лучше все тело тренировать, а не одну жопу
23.06.2013
Ответить
Лена
будешь приседать каждый день конечно эффект будет))) даже из без такой схемы
23.06.2013
Ответить
дарина
Если каждый день, то эффекта как раз таки и не будет:) Что бы был эффект телу нужен отдых и время для роста-восстановления. Я приседания чаще раза в неделю не делаю вообще
23.06.2013
Ответить
Екатерина
в 9 утра - 50раз, в 12 часов - 50 раз, в 15/00-50раз. 18/00-50раз...21/00-50раз
23.06.2013
Ответить
Катерина
а на мой взгляд написана таблица и вообще все упражнения пишутся чтобы делать их одновременно... В этом и смысл увеличения нагрузки. Мне кажется 250 приседов это огого как много, может я конечно и ошибаюсь.
24.06.2013
Ответить
Екатерина
тут же не написано что это надо делать за один "подход" , а написано "день" и кстати тренера советуют какое либо упражнение разбивать на подходы или чередовать, к примеру 20 раз отжималась - 20 раз присела - 20 пресс потом по кругу опять 20 раз отжималась - 20 раз присела - 20 пресс...
а вообще глупо делать что либо без уточнений у тренера/врача и прочих... а то если все подряд делать что в инете написано ничего хорошего не выйдет)))))))))))
24.06.2013
Ответить
Катерина
согласна, но даже если чередовать, то 250 это многовато)))
За 30 дней попы как орех точно не будет)))
24.06.2013
Ответить
Екатерина
это табличка из серии "научи дурака богу молится он лоб расшибет" , а тут видимо попа треснет))))))))))))))
24.06.2013
Ответить
Анастасия
скорее это из серии "придумай сам повод для того, чтобы увильнуть от физ нагрузки")) позади 27 дней и 230 приседаний, хочу заметить, за 1 подход лишь 10-20 секундными перерывами для восстановления дыхания на рубежах 100, 150 и 200 приседаний (в зависимости от состояния, иногда требуется большее, иногда реже). Тяжело было примерно до 120 приседаний, а потом понимаешь, что 250 - это вполне себе реально)) Разумеется, за месяц попа в аппетитный круглый орех не превратилась, но ощутимые изменения наблюдаются, главное не бросать, а регулярно поддерживать
17.03.2014
Ответить
