Все беру себя в руки!!!

я 2 раза пыталась сидеть. НЕ шмогла. наверное, еще раз сяду, но уже с кучей витаминов и препаратов для печени. Так что ты поосторожней..

Как по мне --это жестоко) я пока на -60. вес уходит нормально и не насилую себя.

привет! ты сегодня на атаке уже?

Разрешенные продукты на «Атаке» 1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!Мясо должно быть приготовлено без масла.2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.6. Любые ракообразные и моллюски.7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:- кофе, чай, травяные чаи;- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);- 1 ч. л. томатной пасты (без сахара);- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.- диетическая Cola и другие диет. напитки;- крабовые палочки (не более 8 в день);- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.ОБЯЗАТЕЛЬНО:1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).иточник: http://dukandiet.ru/

ого го-молодец я не смогла!Лентяйка-кусочница я-для себя готовить сложно для меня...(хотя мужикам готовлю)удачи!Блин я весной весила 94 а сейчас 80...рост у меня 170 и по этим самым таблицам весить дожна 65...все кто меня с веснны не видел-на улице не узнают (я покрасилась еще гардероб сменила)так вот  к чему я...не гонись за  идеалом посмотришь в каком весе тебе комфортее мож скинешь 10 и хорошо будет)))))))

тоже хочу на Дюкана)