Какими упражнениями убираются ямочки на ягодицах?
Девочки, помогите в такой проблеме с фигурой. Целлюлита на попе нет, но есть впадинки по бокам... у меня выгляди именно вот так:
попу качаю и её состояние меня устраивает, но вот эти ямочки меня угнетают 
на какие упражнения подналечь?
дарина
это надо не убирать-уменьшать, а наращивать. это впалая средняя жопная мышца 
04.12.2013
Ответить
Алёна
C гантелями в руках или на ноги утяжелители?Кормлюсь после тренировок через 30 мин. коктейлем)
04.12.2013
Ответить
дарина
Одними выпадами не обойтись, надо делать всё в комплексе. в идеале с гантелями в руках или штангой на плечах, Ножные утяжелители ни к чему. И есть (пить коктейль) сразу после треши
04.12.2013
Ответить
Алёна
Нее. Молоко 2,5%+1/3 пачки обезж.творога+половину банана, иногда ещё белок одного яйца добавляю.А вот это упражнение для какой попной мыщцы (только у меня при этом ещё блин 5кг. на животе лежит)
04.12.2013
Ответить
дарина
Пить сразу после треши. У меня в первом посте найдите статью про питание до и после треши. На какую часть это упражнение....не знаю, я его не делаю, проследите что напрягается когда его делаете
04.12.2013
Ответить
Yulka
Да я , вроде, и приседы делаю с гантелями, и выпады- но всего месяц, может, еще рано..? И ем после сразу. Только все это дома, не в тренажерке, но стараюсь, а попне хоть бы что:(
04.12.2013
Ответить