Болит спина после занятий с ДМ?!

Ооочень важно правильно выполнять упражнения. Чаще всего страдают спина и колени. Смотреть в зеркало, чтоб спина была ровно такой, как показывают. У меня зеркала нет, поэтому занимаюсь по вечерам и смотрю на свое отражение в окне :)) 

может неудачно повернулись?? Бывает, что защемит нерв и тогда долго не проходит если ничего не делать. Я в таких случаях клею Дорсапласт - лечебный пластырь для спины и пью нимесил порошки. Это изнутри и снаружи устраняет воспаление и боль уходит.

у меня в начале занятий спортом начала болеть поясница. сначала не обращала внимания, пока не дошло до того, что утром не смогла самостоятельно встать с кровати. сразу побежала к врачу, сделали рентген. Ничего страшного не обнаружили, но врач сказал, что из-за неправильного выполнения упражнений идет нагрузка на позвоночник. А мышцы спины и пресс очень слабенькие и не могут пока выдержать нагрузки и снять напряжение с позвоночника. В итоге начала укреплять спину и пресс, теперь ничего не болит. Если работаете с утяжелителями (гантели, мячи, гири и т.д.), то самое главное - изучить правильную технику. Иначе, как мне врач сказал, межпозвоночная грыжа обеспечена.