как бегать чтобы похудеть???
Прочитала много статей о том,что бегать для большего сгона жирков лучше вечером,но,если не могу,утром чтоли бегать бесполезно??? Девочки подскажите,сколько по времени нужно бегать чтоб похудеть?? Достаточно ли бегать 3 раза в неделю?? И можно ли все таки бегать утром а не вечером,я же много вижу что в основном так и бегают утрлм
Sweet mommy
Привет, прочитала я о твоей проблемы с лигним весом..насчет бега, то вообще-то с утра бег бодрит, и запускает процессы метаболизма, который после ночи-замелденный.Таким образом, УЖЕ весь день организм мктивнее работает и соотв. Сжигает жиры если ты при этом еще будешь правильно питаться. Но у тебя уже как я сделала вывод из поста есть какая то прямо зависимость от еды, если часто думаешь что б такого съесть. В первой половине дня можно себе позволить что то вкусненькое, естественно не много, чтобы психологически не было тяжело от ограничения.Это работает!а вообще для похудения нужен СТИМУЛ.Ты подумай, какой у тебя он. Если здоровье, то ради еды даже не стоит пренебрегать ПП.я сама через пару неделек, как только будут менее нитратные овощи перейду на них, после родов +6 осталось, при росте 159.До идеала 8 -9 кг.Успехов!!!
28.04.2014
Ответить
Анастасия
без разницы когда бегать совершенно. Трех раз достаточно при условии что ты будешь правильно питаться. Если продолжишь есть все что попало. то можешь вообще не бегать,т.к результата не будет. Бегать нужно от 30 минут и максимум до часа. Так же можно просто быстро ходить(эффект тот же самый). Главное что бы пульс не был меньше 85-100 ударов. Лучше всего интервальный бег,т.е чередование бег-быстрая хотьба-бег. На дорожках прям программы такие заложены. И советую купить именно беговую обувь что бы не посадить коленки. Подруга бегала месяц в обычных кросах по беговой дорожке, думая что фигня это все...теперь у неё мазоли на костях и колени убиты, но она правда бегала каждый день по часу.
25.02.2014
Ответить
Дарья
я за бег всегда и везде(если это НЕ беговая дорожка-скука смертная).Бегаю когда всех уложу ночью,вокруг дома или по проезжей части где светло,с песнями в ушах)а как лучше худеется-понятия не имею))
25.02.2014
Ответить
Nastenchig
Насколько знаю самое эффективное жиросжигающее кардио это бегать по утрам натощак. 40 минут в пульсовом коридоре
25.02.2014
Ответить
дарина
Единственное, что эта рекомендация больше подходит атлетам-качкам у которым мышц дофига, и им надо подсушиться, у среднестатистической женщины их -мышцОв этих итак не много, после такого бега вообще ничегошеньки не останется. Такой бег помогает спалить жир....вместе с мышцой. Кому нужно просто худое тело, то отличный способ:)
25.02.2014
Ответить
дарина
Я строго против и никогда не буду делать этого, даже если мне скажут, что через неделю такого бега я стану моделью:)....хотя многие тут делают...и ничего, живы пока:) Я однажды у мужа спрасила про голодные забеги, думала шею свернёт:):):):) По утрам бегать можно и нужно, но лично я на тощак не приветствую. перекусываю слегка и бегу. А вечером можно и покачаться.
25.02.2014
Ответить
Юлия
Марин, тоже планирую побегать на ближайшем стадионе. Подскажи как правильно выбрать обувь? у меня конкретное плоскостоие и проблемные суставы на щиколодках(( Бегать планирую не так чтоб сильно, скорее быстрый шаг и немного бега (чередование)... или как в моем случае? с коленями все более менее..
25.02.2014
Ответить
Юлия
у меня есть скетчерсы со скошеной пякой.. подошва толстая и мягкая. как понять что аммортизация хорошая? и что такое поддержка?
26.02.2014
Ответить
дарина
Надо читать характеристики производителей, у всех беговых кроссовок есть пометки soft-cushioning, hard-cushioning, moderate-cushioning, strong support, moderate-support....
26.02.2014
Ответить
