Как заниматься на уличных тренажерах??? Да и вообще как это делается???

Я жуткая лохушка и нихрена в тренажерах не разбираюсь. На тренажерный зал финансы не позволяют, поэтому делаю что могу. 

Я сегодня на пробежке решила забежать на площадку школьную, там есть тренажеры, давненько на них поглядывала.  Только вот что с ними делать я не знаю, потыркалась возле них, попрыгала, побежала домой.  

Ниже более подробней

В общем я занимаюсь дома. Сначала делала " стройная фигура за 30 дней" с Джиллиан Майклс, 2 гантели по 1 кг. ( не смейтесь) прошла все 30 дней без дней перерыва. Потом был отпуск, мы практически каждый день пилили, перекидывали и кололи дрова в деревне. В свободные дни я снова проходила все ту же 30ти дневку, 3й уровень, но уже с 1.5 кг. гантелями. По приезду домой чередовала "нет проблемным зонам" с " ускорь метаболизм"  с Джиллиан   , в течении недели. С этой недели я делаю день "нет проблемным зонам", день пробежка. И вот к пробежке я хочу добавить вот эти самые тренажеры, но вот как????? И что с ними делать??

Там вот такие:

На нем я качала пресс(все это было после отличной пробежки и сил уже не было) вставала руками и поднимала ноги параллельно земли(как на картинке я не делала), смогла 8 раз всего. На всех тренажерах по 2 подхода.

В этот я вообще не въехала, как будто на лошади скачешь... Ноги вытягиваются попа поднимается. Особой нагрузки не почувствовала. Сделала 50 туды-сюды.

Потом вот этот, вот здесь я чуть не ....Сложно, как я поняла руками поднимаешь весь вес тела. Сделала по 10, он весь шатался и я боялась что мы вместе с ним шмякнемся.

И вот этот, для ног, я так поняла... Садилась в стул упиралась ногами вверх вниз, 50 раз.

Было жутко не уютно, когда проходили люди и смотрели как такая толстуха чего-то там дергается на тренажерах, ну и фиг с ними я капюшон надела и продолжила...

И вот думаю, как лучше, может на время ориентироваться, с чего начинать??? Правильно ли я вообще делала, или просто оставить один бег и к ним не подходить???