День 9
Дневники худеющих1) Творог с семенами (100+10) + груша (111)
2) Банан за сыном доела (42)
3) Хлеб многозерновой Бурже + сыр (37+57)
4) Яблоко (59)
5) Чечевица (100)
6) Куриные сердца (100)
7) Творог с бананом (приготовила для сына, а он отказался) (100 + 42)
8) Овощи. цветная капуста + брокколи (145)
9) Куриная ножки (грудки не было) (117)
10) Кефир (240)
11) Бурый рис на пару (118)
12) Творог (100)
Б Ж У Ккал
| 102,771 | 63,8019 | 126,559 | 1507,82 |
Совсем чего-то не то получилось( Жиров ОЧЕНЬ много, ккал больше чем надо, но не на много больше, углеводов мало, Белка нормально. Работать и работать над питанием....
Ирина
Нет, за неделю))))Шучу. За один день конечно же)Я разделяю гарнир и еду. То есть съедаю гарнир (чечевица), а через час куриные сердца.
22.03.2014
Ответить
оксана(вяжу ) @ family_knitting. в инстаграмме
вот эдо меню))я бы давно в плюс пошла))
22.03.2014
Ответить
Ирина
Если бы я до этого вгоняла себя в голод, изнуряя диетами, то я бы тоже в плюс пошла. А так, я подсчитала свой объем БЖУК и придерживаюсь его и... не толстею.
Раньше, после диет, я бы конечно сразу растолстела. Так как диеты убивают метаболизм.
22.03.2014
Ответить
Ирина
Куриная ножка жирнее грудки, сыр маасдам жирный (другого не было, а сыр уж очень хотелось), кефира 1% го не было, взяла 2,5%.... Вот и набралось.))
21.03.2014
Ответить
Ирина
Я тожн без кожи, готовлю в пароварке. Ещё сердца куриные тоже вроде жирные. Ну ничего, завтра пересмотрю свой рацион)
21.03.2014
Ответить
