Посоветуйте видеозанятия для дома (растяжка)
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки, интересуют хорошие упражнения по растяжке, и, возможно, кто-нибудь встречал по суставно-мышечной гимнастике, давно когда-то делали ее на йоге, а сейчас уже все позабыла...Решили тут с подругой порастягиваться)))) Заранее спасибо за любые наводки
Мамочка Пандочка
Мне нравится калланетика с Ингой Дубоделовой.Она отлично тянет.
03.04.2015
Ответить
Надежда
я была на этой недели на растяжке первый раз за многие годы. и вот что мы делали: сидя на попе, ноги вместе и тянешься, чтоб поцеловать свои колени на протяжении 4 мин, не разгибаешься. потом чуть раздвигаешь ноги на ширине плеч и также пытаешься целовать пол тоже 4 мин. далее ложишься на пол спиной попу вплотную к стене, ноги ложишь на стену вытянутыми и разводишь их в разные стороны, лежишь 8 мин, а ноги все шире и шире раздвигаются под своим весом, боль надо терпеть, не поднимать ноги и не сгибать. следующая поза бабочка: садишься на попу ноги сгибаешь разводишь с стороны, стопы упираются друг в друга, ложешь на каждую ногу 2 гантели по 3кг(т.е. по 6кг на каждую ногу в области колена. и сидишь так 8 мин. еще одно упражнение: ногу на подоконник и целуя колено застываешь так на 4мин для каждой ноги.
03.04.2015
Ответить
Анастасия
спасибо! на занятиях нас тянут примерно такие же упражнения плюс-минус, но хочется еще больше потянуться дома, но с видео-руководством
03.04.2015
Ответить