Аквааэробика
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Девчонки, кто ходил на аква? Как результаты. Я набрала прилично веса, сейчас прикрыта рот, перешла на пп. Но с физ.нагрузками у меня очень туго. Я очень слабая, присесть больше пяти раз не могу, валюсь на бок. Вот собралась в зал, выбрала аквааэробику, говорят кожу хорошо подтягивает. Незнаю только потяну ли... И ещё вопросов. Когда лучше заниматься на кардио тренажере, перед основной тренировкой? Когда потом можно есть? Всем спасибки😏



Татьяна
я туда ходила пару лет назад. бассейн маловат, как по мне. ЛИЧНО я особых успехов в похудении не заметила.
я заметила, что лучше всего худею от степ аэробики, т.к. мне занятия сами по себе нравится, иду всегда с настроением
20.02.2016
Ответить

Елена
Ну и я со своим опытом☺ Занималась аква 4 месяца, 3 раза в неделю, до тренировки не ела, после трени творог мягкий или 0% или 5 % когда как, вес не знаю не взвешивалась, обьемы ушли не значительно от 1 до 3 см(((( питание в этот период было приближено к пп, калорий не перебирала. Для меня оказалось не очень эффективно, я бы даже сказала неэффективно
19.02.2016
Ответить


Екатерина
У Вас вес наверное изначально небольшой был, с таким питанием и тренировками маловато ушло....
19.02.2016
Ответить

FireCat
Вставлю свои пять копеек. В 2013 я активно взялась за похудение... ходила 2 раза в неделю на Тай-бо и 2 раза в неделю на аквааэробику. Мне нравился такой режим. Ножки у меня подтянулись и целлюлитик стал менее выражен. На акву хожу до сих пор. Сильного результата только от занятий в бассейне, конечно, ждать не стоит.
19.02.2016
Ответить

Екатерина
Спасибо, я на многое и не расчитываю, но хоть начало будет положено. Посмотрю на свои результаты
19.02.2016
Ответить

Nikaruqa (Ника)
Аквааэробика хорошая нагрузка. Мне нравилось, но там тоже все таки надо заниматься, просто нагрузка на суставы за счёт воды меньше. Я ходила с сестрой, у нас ощущение такие были, что позанимались хорошенько, вспотели до ужаса, но просто в воде😁😁
19.02.2016
Ответить

Екатерина
Понятно что нагрузка будет, говорят что не так ощущается. Я два года назад пошла в тренажерку, с персональным тренером занималась, так два раза в обморок падала, хотя нагрузки детские были.😱
19.02.2016
Ответить


Nikaruqa (Ника)
Да, легче переносится, результаты были после каждого раза почти на килограмм был отвес на утро. Ну, я недолго ходила месяц где то , потом не получилось. За месяц где то 4-5 кг ушло с питанием.
19.02.2016
Ответить

Екатерина
Ух ты, отличный результат. Я на завтра уже записалась на пробное занятие, посмотрю что к чему. А питание какое у Вас было?
19.02.2016
Ответить

Nikaruqa (Ника)
Питание- обычное. Мучное редко , утром, сладости тоже редко. И не есть углеводов на ужин, хотя иногда гречку позволяла или фрукты. Удачи Вам!!!! Пусть у Вас всё получится!
19.02.2016
Ответить



Nikaruqa (Ника)
Вот по этой схеме можете придержаться. Очень классно тут всё написано. Всё у Вас получится, раз питание в норме!
19.02.2016
Ответить


Nikaruqa (Ника)
У нас как раз два раза в неделю. И ещё, есть в большом бассейне и в маленьком. Я ходила в маленькую, там стоя делали. А в большом сестра была один раз, сказала , что очень тяжело. Хоть и какой то пояс одевают, все равно надо умудряться остаться в одном месте пока упражнения делаешь.
19.02.2016
Ответить



Watergirl
Я считаю что любая физ активность хороша, только бы не на диване лежать и булки есть. Если есть желание начать с аквааэробики - начинайте. Хорошо когда желание делать хоть что то вообще есть. Но не рассчитывайте что далеко уедете на ней. Да и в конце концов, пишете что слабая, а как плюс аквааэробики указываете подтяжку кожи. Так определитесь какая из проблем важнее.
Возможно кому то это покажется субъективным, но я всегда считала что при отсутствии мед противопоказаний делать надо самые нелюбимые упражнения. Обычно они и получаются хуже всего, а значит эти группы мышц отстают. Для меня это отжимания - но не читерские, а чтобы грудью до пола достать и обратно, и подтягивания. И я их в зале пардон задрачиваю, тк знаю свои слабые стороны. Бояться не надо. Мышечный тонус можно привести в порядок, если вы конечно не парализованная в инвалидном кресле
Поэтому для втягивания в другой, непривычный вам уровень физ активности - аквааэробика возможно хороший вариант. Но только как первая ступенька
19.02.2016
Ответить

дарина
Если честно, то как по мне-аква это для пенсионеров или людей после травм. Я не говорю, что всем сразу надо бежать под штангу, нет. Надо укреплять тело, приводить мышцы в порядок, а аква в этом деле не самый лучший помощник. Ну если только вы не покалеченный травмами человек. Калланетика, йога, кардио тренажёры, да просто ходьба на дорожке в 10 раз энергозатратней. Ну уж если хочется замочиться то плавайте туда-сюда без остановки в среднем темпе. Больше пользы будет.
Перед основной тренировкой на кардио заниматься не надо, это должен быть отдельный день.
Есть сразу
19.02.2016
Ответить

Екатерина
Ага, я и чувствую себя сейчас как пенсионер, вот и решила с неё начать, а там видно будет. Т.е на кардио выделить день? Сколько заниматься по времени? Если буде в неделю два занятия на аква и одно на кардио, это норм?
19.02.2016
Ответить

дарина
Всё норм, если есть дефицит ккал. Кардио - час. Не списывайте себя раньше времени, молодая-здоровая, не верю, что вы развалитесь от занятия для новичков в зале
19.02.2016
Ответить

Екатерина
Марин, я тут п опробована присездать , так завалилась на бок после пяти раз, дочка смеялась. Вчера планку пробовала делать, на 15 секунд хватило. Я с детства такая, с физ- ры сбегала. Если в молодости норм все было с фигурой, сейчас я понимаю что надо что то делать. Вот и думаю с чего начать попроще. На тренажерах в обмороки падала😪😓питание сейчас держу
19.02.2016
Ответить

дарина
Ну вот я вы с 15 секунд и 2 приседаний и начинала :) Или плавание. Не знаю на акве зевала и мёрзла даже на 9м месяце :)
19.02.2016
Ответить

Екатерина
Да, начну с неё, завтра пойду. А там видно будет. Мне просто нужен толчок какой то и попу с дивана оторвать.я не дисциплинированая, поэтому дома заниматься не надежно, постоянно ищу отмазы
19.02.2016
Ответить


Юлия
дв.а вы не подскажите чтоб похудеть чем нужно заниматься?я на зумбу записалась.наверно совсем не эффективно?не знаю даже с чего начать куда пойти.хочу похудеть и немного рельефа.рост 170 вес 62.хочу очень сильно 55.
21.02.2016
Ответить

дарина
что бы худеть нужен дефицит ккал, это значит больше сжигаем, чем едим. А телу всё равно зумбой вы это будете делать или наматывая круги вокруг дома:) Другое дело "строить" тело, в этом уже ни бассейн , ни зумба не помогут
22.02.2016
Ответить


Екатерина
Марина, т. е.просто сидеть на правильном питании мало и считать калории необходимо? Вот я , исключила все вредное, а вес стоит. Калории не считаю, но если сравнивать как я ела до этого, получается " на пол ведра меньше". Прошло почти три недели, результата ноль( 1 кг прыгает туда сюда).
22.02.2016
Ответить

Галина-Евгения
Все когда-то начинали с двух отжиманий и трёх приседаний, не Вы одна :) серьёзно, было бы желание. Меня вот прикалывает отжиматься, каждый день с утра упасть отжаться -- привычно. Начинала с двух раз, еле-еле руки слушались, и лицо выдавало ну непосильные потуги. За два месяца медленно дошла до 30+ качественных отжиманий с любой постановкой рук. То же с приседаниями, выпадами, "стулом" на трицепс. Два, три раза, потом пять сможете, потом сразу десять. И так далее.
19.02.2016
Ответить

