Как убрать жир с ляшек (может кому пригодится)
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)
Параметры тренировки для дома:
- количество в неделю - 3;
- интенсивность - высокая;
- время отдыха м/у подходами - 30 секунд;
- количество подходов/повторений - заданное;
- кардио - горизонтальные ножницы ногами и руками в прыжке после каждого упражнения, 1 сессия = 3 минуты;
- растяжение мышц бедра после каждого подхода упражнения.
Татьяна
спасибо за пост)вот тоже думаю как тяжело в ногах бёдрах худеется,надо что то подключать общие трени не помогают
24.10.2016
Ответить
julenka
А у меня ушки как-то быстро ушли, а вот внутри 
нервов не хватает! Спасиб, возьму на заметку попробую!
нервов не хватает! Спасиб, возьму на заметку попробую!
22.10.2016
Ответить
Галина
Как вот они у тебя так быстро ушли? у меня так страшно все выглядит. Кости таза торчат уже, а уши эти прям выпирают((((((( и внутренняя часть желейная. рррррррррррррр. Я понимаю, что надо с ними бороться, но хотя бы на см ушли...нет же... скоро отпуск, а я с жирными ногами 
22.10.2016
Ответить
julenka
Даже не знаю, наверное у Джил больше на эту часть где уши, это же выпады все, махи в сторону. я еще знаешь что делаю, вечером там где у меня дрябловатая кожа я мажу маслом Ши для тела. Очень хорошо увлажняет и подтягивает кожу. прямо такими активными движениями до горячести и боли. А насчет жирных) это у нас с тобой теперь комплексы всегда будут как у хадеющих)))) на самом деле все хорошо, а нам все кажется что все так жирно! 
Может ты там мышцу уже накачала и она выпирает?
Может ты там мышцу уже накачала и она выпирает?
22.10.2016
Ответить
Галина
не, точно не мышца)))))))) а как были уши так и остались(((
надо будет сфоткаться. я летом немного расслабилась, хотя ела в рамках пп, так и пару лишних кг прибавилось и см. сегодня наконец-то увидела 62,9 ну и см уходят хорошо. верх вообще весь исхудал. одни кости да кожа. вот где не надо, там худеет... почему такая несправедливость
22.10.2016
Ответить
julenka
Вот-вот, и у меня тоже. Сисек нет уже ни фига, а ляжки на месте( Я тоже чуток расслабилась, но вроде бы не наела ничего, может попаду взвеситься)
22.10.2016
Ответить
Диана
А внутренняя часть бедра,больше с питанием уходят,упражнения меньшую роль играют
24.10.2016
Ответить