Сколько по времени должна длиться тренировка?
Наши будни в ЗАЛЕС 1 го числа занимаюсь с тренером, зал работает с 8, не, двери конечно открывают раньше, с тренером нужно договариваться заранее, писать что завтра я буду в такое-то воемя, проблема в том, что мне удобно утрами с 8 прямо заниматься, ТК вечерами очень много народу, душно, утром оставляю сына с мужем, и до 10 я могу загиматься, потом надо уже бежать домой, ТК мужу на работу. Но тренеру неудобно приходить к 8 как я поняла, он то опаздывает, то говорит, давай в 9, те получается, что на все про все у нас час в том числе на разм ночное кардио перед; и растяжку после тренировки. Те мин 20 из этого часа уходит не на сами упражнения. Ну ок, я приходу пораньше, и к 9 я уже побегала, те 50 мин есть на занятие, но опять же я не могу заниматься нон-стоп, мне нудно отдыхать. Когда я сама занимаюсь, то часа 1,5-2 все занимает.
Ну и сам вопрос часовое занятие с тренером-этого достаточно? Или это халтура?
Екатерина *Имбирные пряники*
Знаешь че,нашла я канал на ютубе тренера профессионального,20 лет уже занимается и тренирует,много интересного узнала,он говорит,что силовая тренировка должна длится не более 50 минут,так как после 50 мин начинает вырабатываться картизол и весь эффект от тренеровок может сойти на нет
12.02.2017
Ответить
Ирина
Я сейчас тренера поменяла, в принципе по времени тоже самое выходит, только этот приходит когда мне удобно. Плюс он более жесткий, не желеет меня, сначаа было дискомфортно даже, ТК казался грубоватым, а сейчас понимаю, что это мотивирует и заставляет собраться.
12.02.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Ну вот круто,а сколько у вас тренировки стоят? Ты постоянно занимаешься или берешь несколько тренировок,а потом сама?
12.02.2017
Ответить
Ирина
300р, почти всегда с тренером, просто тот, с кем начинала заниматься все время отмораживался, потом и вовсе ушел, приходилось часто самой. сейчас другой, он и к 7 может прийти если нужно. Надо уточнить сколько стоит расписать программу, тк я смотрю некоторые с блокнотами ходят, и домашнее задание им дают. Я пока топчусь на месте уже 2 мес, вес плавает 63-65. Может с новым тренером будет прогресс. Просто надоело мне кбжу считать, а без подсчетов что-то не худеется.
12.02.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Ого у вас прям не дорого,у нас 1000р персоналка,я наверн 4 возьму и потом сама
12.02.2017
Ответить
Ирина
Ну это не клуб,обычная тренажерка на 2 м этаже, на первом бойцовский клуб. Правда на днях поменяли все оборудование на новое, ну и зал не очень большой, если вечером ходить, то народу многовато, но я хожу по утрам, всего пару человек занимается в это время, так что устраивает пока.,
12.02.2017
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Блин конечно я бы с огромной радостью занималась с тренером,но по карману бьет конечно,хотябы рублей 500 была тренька,тогда можно еще,а так 29000 абонемент и еще персоналки,накладно
12.02.2017
Ответить
Юрина
Обычно занимаюсь около часа с разминкой до и растяжкой после, на саму тренировку уходит около 40-50 минут.
17.12.2016
Ответить
Ирина
Я отлично похудела и подтянулась с домашними тренировками, заниалась по 30 мин, попрощалась с 9кг, но вес встал, а мне еще надо убрать кг 5-6, и стоит вес уже несколько месяцев, в сильный дефицит ккал уходить не хочу, поэтому решила подключить артиллерию потяжелее, ну и немного по другому это представляла))).
17.12.2016
Ответить
Уля
Ну у всех по разному наверное)) просто сколько себя помню больше 50 минут не занималась и чаще дома)) до родов кубики сделала в домашних условиях, сейчас к тому же стремлюсь) вместе с пп))
17.12.2016
Ответить
Margo
здравствуйте! Я вообще удивляюсь на отношение к клиенту... У меня зал с 8.30 работает, иногда прихожу вижу тренер с клиентом уже заканчивает треню, т.е. во сколько же они пришли... Так что без стеснения ставьте свои условия. И насчет времени 10 мин.разогрев, 40 силовая часть и в конце минут 20-30 походить, для жиросжигания, самое то, мне так тренер говорил. Хотя я ж не знаю какие у вас цели)
16.12.2016
Ответить
Вера
до Б работала тренером, и у нас даже лимит был по времени, 1 час 15 минут, больше просто не имеет смысла. Можно конечно и 3 часа заниматься, если халявить, но тогда смысла от тренировок вообще нет.
Если тренировки для похудения, то 40 минут кардио, остальное время силовые.
По тренеру: вы - его хлеб, и если вам нужно в 8, он кровь из носа обязан придти в 8. Если по каким то причинам он не может, берите другого тренера, он же не один там.
16.12.2016
Ответить
LANA KO
У меня так...прихожу бегаю мин 40, потом силовые с треннром час,потом опять бегаю мин 40
16.12.2016
Ответить
Ирина
Ой нет, ты наверное поспортивнее будешь, я перед силовыми 15 мин бегу, потом силовые, потом еще20 мин нужно бы, но мне уже уходить нужно получается. Если я долго бегу сначаласеачала потом сил нет на силовые. Кардио у меня в отдельне дни без тренера.
16.12.2016
Ответить
валюшка-хохотушка
Вам стоит заменить тренера, если возможность есть. Это его деньги. Если он не заинтересован. Найдите другого.
У нас тренера в клубе в любое время подстраиваются под клиента. Иногда у моего тренера например, Я вообще 1 раз в неделю в 7 утра, а потом вместе домой едем и после меня у нее только в 15 часов клиентка. И нормуль. Все довольны.
Поговорите и скажите как есть. Или приходит ровно в 8 как вам удобно, или вы смените тренера. Ничего в этом такого нет предосудительного. Вы ему ничегоо не должны. Он на работе.
16.12.2016
Ответить
Юлия
Вы заплатили за занятия именно с тренером. Его обязанность подстраиваться под Вас. А не Вам под него. Сначала тонко намекните. Если не поймет - говорите прямо. Есть оплата - будьте добры и услугу оказывать на 100%.
16.12.2016
Ответить
Ирина
Да это понятно, мне в принципе и с 9 до 10 нормально, просто хотелось удостовериться, что этого достаточн
16.12.2016
Ответить
Светлана
Я тоже занимаюсь с тренером (но мне повезло - она приходит ровно к 8, как и договариваемся накануне, если бы меня что-то не устраивало по времени, попросила бы сменить тренера). У меня сначала разминка 7 минут, потом сама тренировка 50-60 минут, потом я уже сама на дорожку на 20 минут
16.12.2016
Ответить
Ирина
Ну вот и мне казалось, что 1,5 часа это оптимально, просто если мне приходить на полчаса раньше и загиматься это время кардио, то на саму треню сил уже нет
16.12.2016
Ответить
Анна
Полноценная тренировка занимает минут 40, если не халявить этого достаточно и + 20 мин кардио после и 10 разминка до. Получается 1 час 10 минут :)
16.12.2016
Ответить
Ирина
Я не халявлю, это точно, но физ форма пока на довольно невысоком уровне, поэтому с трудом даются нагрузки, соответственно сама я коней не гоню, даю себе отдых.
16.12.2016
Ответить
Юлия
Мне кажется вы по времени занимаетесь достаточно. А в целом для снижения веса рекомендуют заниматься от 5 раз в неделю. Кардио тренировка длится более 40 минут, тогда сжигаются жиры. Кардио должно быть практически без отдыха, дыхание учащено, пульс то же. Должно быть даже трудно говорить, иначе вы просто тратите время.
17.12.2016
Ответить
Ирина
Так и получается, кардио по часу, иду в гору с уклоном 12-14% со скоростью 6-7 км/час, не останавливаюсь, просто, когда пульс начинает к 170 подбираться, уменьшаю чуть наклон, когда успокаивается до 140, увеличиваю. На кардио я без тренера, но читала, что так вроде бы правильно. Силовые через день-два
17.12.2016
Ответить
Анастасия
Согласна с вами, у меня так же проходила тренировка с тренером. Выкладывалась по полной и мне хватало 1,10.
16.12.2016
Ответить