Результат моих трудов

Прошло 3 месяца с тех пор, как я занялась собой. Это примечательно тем, что мне хватило трех месяцев, чтобы превратиться в толстую клушу и столько же времени у меня ушло, чтобы стать такой, какая я сейчас.

Я давно занимаюсь спортом, 7 лет, но так получилось, что в эту зиму я совсем ничем не занималась. В конце октября я заболела надолго, а когда выздоровела, на улице была уже совсем нелетная погода. И как-то незаметно для самой себя стала набирать вес. Муж и дочка заметили первыми. Было очень обидно слышать от дочки - "мам, по-моему ты забеременела". Она не хотела меня обидеть, она на самом деле так думала. Некоторые реплики мужа тоже "отрезвили" меня. Тогда я и решила, что надо что-то делать. Первым делом нашла соответствующий раздел на бб, изучала его пару недель, не расставаясь при этом с булкой и конфетами (к слову, я и сейчас с булкой сижу, но теперь мне можно иногда))) Результаты других девочек окрылили меня, захотелось начать прямо немедленно. Для начала выбрала себе тренировки с Джилл и плавный переход на правильное питание. Калории решила не считать, просто заменяла калорийные продукты на не калорийные и уменьшила порции. Как же тяжело в домашних условиях сжечь много калорий! Мой предел был 500 ккал за полтора часа с Джилл. Результаты не заставили себя долго ждать, замеры через 2 недели показали, что объемы неплохо так уходят. Не буду вдаваться в подробности, ранее я писала уже пост об этом. На похудение ушло 1.5 месяца, потом настала весна и я вернулась к своему спорту и ушла в него с головой. Тема похудения больше не волновала меня, но хотелось стать немного "суше". Хотелось попробовать метод Селуянова (я выкладывала видео), но на это не было времени. Чуть позже до меня дошло, что я ведь именно этим и занимаюсь, пусть и не по той схеме. По схеме нужно 30-50 минут кардио, потом столько же отдыха, после снова кардио. Я утром каталась час-полтора, но это неважно. Потом снова выезжала во второй половине дня. Не важно, что такой большой перерыв. Суть метода в том, что во время кардио якобы горит внутримышечный жир, а во время отдыха подкожный жир заполняет пространство сгоревшего внутримышечного. Главное во время отдыха не есть 50 минут, углеводы нарушают этот процесс. То есть мне ничего не нужно было менять в своих тренировках, я просто не ела сразу после них. Я не была одержима скорейшим результатом, как-то все само собой происходило. Просто через некоторое время знакомые стали замечать, что я как-будто чуть похудела. В каком-то из постов писала, что взвесилась после покатушки и удивилась, что потеряла аж 3 литра пота. Так вот, оказалось не пота. Это мой реальный вес. Как-то много 3 кг, по моему виду не понятно, откуда они ушли, хоть я и стала суше. Что наводит меня на мысль, что потеряла так же часть мышечной массы. Месяц назад стала так же дома заниматься силовыми, вначале со своим весом, потом с гантелями. Кроме них у меня ничего больше нет. В неделю занимаюсь 2 раза (пресс и руки). Ногами не занимаюсь, им хватает нагрузки на велосипеде. Кто-то скажет "я тоже езжу на велосипеде, но ноги у меня не такие". Отвечу, что стиль езды не такой, я знаю, как надо крутить, чтобы развивать те или иные мышцы. Я каждый день намеренно заезжаю в крутые подъемы (силовая работа), я езжу только в "контактах", что позволяет не только давить на педали (развивается четырехглавая мышца и икры), но и тянуть их наверх, что развивает бицепс бедра и попу.

На данный момент у меня другая проблема. Селуяновым я уже бросила заниматься, то есть после тренировки ем. Однако все равно остается дефицит калорий, а я не хочу больше худеть. Если теоретически предположить, что я просто на нужды организма трачу 1800 ккал + на ГВ (пусть 200) + на велик ежедневно до 2 тыс ккал и раз в неделю 3-4 тыс, это я даже силовые сюда не считаю, то получается, чтобы не худеть, мне в день надо съедать 4 тыс ккал. Я то их не считаю, но по-моему цифра огромна. К белому хлебу, сахару, вредностям возвращаться не хочу. Сладости ем, но в основном стиль питания после похудения почти не поменялся. Есть ли на пп калорийные продукты, которыми я могла бы восполнять дефицит?

Много букв получилось, перейду к самому интересному - фото)

Итак, такой я была в прошлом году (и в другие года тоже). Фото хоть и летнее, но в течение года я не менялась. Вес 45-46.

Такой я стала за 3 месяца без спорта. Эти фото я не выкладывала раньше, очень стыдно было. Честно говоря, ужаснулась, когда увидела себя на фото.

Через полтора месяца пп и Джилл:

Вчерашние фотографии. Я только вышла из душа, намазалась кремом и он еще не до конца впитался. Но по-моему так даже лучше.

Не смейтесь, это я решила фитоняшку изобразить))

Замеры и вес. Было в январе 50.8 кг, в марте 48.6, сейчас 45.5. Рост 160 или 159.

ОБ - 86 было, стало 84, сейчас 83 см.

ОТ - 72, стало 64, сейчас 62. Тоньше талия у меня уже не может быть, даже в весе 39 (было и такое когда-то!) она была такая же. Такое сложение..

ОЖ - 80 было, стало 71, сейчас 68.

ОГ - 93 было, стало 90, сейчас 84....Да, сиси меня тоже стремительно покидают

Под грудью - 80, стало 77, сейчас 75.

ОР вверху возле подмышки - 26 было, стало 23, сейчас 24.5.

ОН (ляжка) - 51, стало 48, сейчас 50.