Тренировки кардио или силовые??

Случай из жизни. Ребенок подросткового возраста похудел на 10 кг, прыгая на скакалке через день, а иногда несколько дней подряд около 4 месяцев. Сейчас чередует прыжки на скакалке и упражнения с гантелями на низ. Хочу обратить внимание, что все подсчеты калорий без физ нагрузок давали кратковременный результат. Проблемы с весом были с детства. Диагноз был ожирение. Сейчас всё позади.)) Обмен веществ полностью перестроился и вес пришел в норму. Главное желание и упорство.)

И так и так можно похудеть....плюс диета...без нее никуда... Я худела кардио + диета ) одним словом ..меньше жрать больше двигаться ) это и есть залог успеха

И кардио и сила. Все нужно. Нужно их чередовать.

Во время кардио вы худеете именно в процессе, а когда силовые - еще несколько часов (до 48 часов) после тренировки. Все решает дефицит калорий. Силовые+дефицит=похудение,силовые+профицит=набор массы.

Я похудела на 30 кг на кардио(эллипс). Потом подключила силовые для структуры тела, худеть перестала))) но это потому что после силовых есть хочется адски и я стала больше кушать. Эндокринолог лично мне сказала силовые убрать, что если не планирую силовыми всегда заниматься, то как закончу именно новые мышцы быстро превратятся в жир. Пока я больше занимаюсь силовыми, потому как мне понравилось, но вес встал.

Я на эллипсе бегаю и катаюсь на велике) минус 28кг с конца ноября. На пп конечно же)

Надо и то и то 2 силовые и 1 кардио,иначе вид будет не тот. А еще,пока занимаешься кардио жирок горит,но только треня закончилась и все жж тоже закончилось,при силовых жиросжигание продолжается еще в течении 24 ч и я это на себе ощутила)))

сочетать надо в идеале. Но если стоит выбор или-или, то на силовых без кардио я выглядела намного лучше, чем вижу девочек, которые дальше кардио-зоны не уходят. Но силовые должны быть силовыми, а не в носу поковырять.

Похудение - это питание, а построение красивого тела-это тренировки, причём силовые прежде кардио, если у вас не за сто кг и вам силовые в таком большом весе просто травмоопасно. Похудеть вы можете и без спорта, а вот результат тела будет только с силовыми. Вам что надо? Минус 10 кг на весах или красивое тело? Делайте в неделю 2 силовых и 1-2 кардио по часу. Или одну общую тренировку, сначала минут 40 силовую, потом минут 20-30 кардио добить.

Несколько цитат: Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Допустим, вы решили выполнить на беговой дорожке 4 тренировки в неделю по 30 минут каждая. Расход составит всего 600 ккал в неделю (при том, что для потери одного кг нужно потратить 7000 ккал прим. ред.). Если заниматься год, то вы сожжете 30 000 ккал (с учетом нескольких пропущенных тренировок), а в итоге потеряете всего 8,5 кг жира. Таков результат потраченных 100 часов на беговой дорожке. Вывод следующий: кардио - это хорошо для поддержания здоровья, но не эффективно для похудения.