Питание при тренировках
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Мб было у кого такое. В общем, как начала ходить в зал, у меня пропал аппетит
Теперь мой дневной рацион состоит из завтрака и обеда. Без перекусов. По питанию с утра творог, кофе/чай, чёрная смородина в творог,день - кусок мяса, яйцо, овощи, пью много воды,оставляю тарелку, чувствуя насыщение, по ккал выходит максимум 1000,надо 1600,что делать, как есть нормально? Мб прот начать пить в дни тренировок?
Happy berry
Может вы пить начали и аппетит пропал?) Если и раньше так пили - ок, организм перестроится и скажет сколько есть.
15.10.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
я все время есть хочу, особенно после кардио. может тебе углеводов больше добавить, а то много белка и нет совсем каш. начни есть каши. от белковой пищи многие перестают есть.
15.10.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
а почему запретила? ты не боишься такой диетой почки посадить?
15.10.2018
Ответить
Obojechki
Не, это диета по группе крови, курицу, например, тоже низя, а так угли я ем 
15.10.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
это что-то новое и как это в спорте помогает или чисто диета?
15.10.2018
Ответить
Obojechki
Нет, это чисто диета,просто с учётом потребности для группы крови, мне подходит, за неделю 2 кг ушло, если не считать разгруз
15.10.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
можно было любую диету выбрать, это было не принципиально. все дело в дефиците калорий. можешь есть все и при дефиците калорий худеешь. я так же худела после родов и скинула 11 кило за 3 месяца и ела все в приделах своего калоража.
просто много белка может привести к накоплению ацетона в организме и начнется отравление. если не поднимешь угли до 90-100 грамм в день.
и не ешь меньше 1300 калорий в день, хуже будет.
16.10.2018
Ответить
разве это безуглеводка?
Наталья
я пью аминокислоты ВСАА во время тренировок.аппетит прекрасный,даже мне б чуть поменьше есть-то)).
втянетесь,усложните,есть захочется.
15.10.2018
Ответить
Наталья
а давно занимаетесь?
я после тренировки и жевать не могу,но такое состояние проходит в течение часа,ем творог с медом).
15.10.2018
Ответить
Obojechki
После тренировки понятно,вчера, например, я пришла на тренировку, поев за 4 часа до неё завтрак, после неё мне дико хотелось есть, я поехала в кафе поела, тк нужно было обувь купить. Не, не долго, недели 3
15.10.2018
Ответить
Наталья
а,так 3 недели-самый подъем,еще все устроится).
а мне вот как ночь,так чакры закрываются,третий глаз и второе дыхание спят,открывается холодильник и одновременно рот))).
15.10.2018
Ответить
Катик
Бывало такое периодически. Все равно надо выедать норму даже если не хочется. Если совсем невмоготу можно доливать кефиром или молоком, они легко пролезают.
Протеины не стоит покупать если вы не к фитнес бикини готовитесь.
15.10.2018
Ответить
