По какой программе вы занимаетесь дома, с чего начать
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки, с питанием я пока разобралась. Нужны физ нагрузки. Скачала приложение, и пока по нему. Но, задумка хорошая , реализация как то не очень. Не понимаю порой как правильно делать. Джиллиан не рассматриваю, так как у многих проблемы после. Мне б что б подходы были, что б время считали) говорили и показывали. Покидайте пожалуйста ссылки, или названия или приложения названия. Просто где мне посмотреть и начать что б разобраться и делать правильно. У меня и гантели есть и гриф и даже гиря )) только хочу правильно делать. Спасибо дорогие стройняшки )))
Наталия
Начала делать упражнения вместе с Синди Уитмарш и ее программой "красота за 10 минут". Включает в себя 5 комплексов на бедра, руки, ягодицы, пресс и растяжка.
14.01.2019
Ответить
Дарья
Попробуйте на youtube найти канал NetFit.По времени как 30-дневка Джиллиан есть.
Еще у них есть приложение на телевизорах (не знаю,какой у вас,поэтому про канал написала тоже).
30.11.2018
Ответить
Лена О
дома с гантелями - это утопия, после того, как я в зал пошла, поняла, что технику самому себе ооочень трудно поставить, надо очень заморочиться и быть въедливым, лучше зал на хотя бы 2-3 месяца, а потом, поняв что и главное как делать, можно уже и дома попробовать
29.11.2018
Ответить
Оля
Я с Ольгой согласна.
1 . Для настроя на регулярные тренировки- Лесли( есть 3 мили- супержиросжигатель называется)
2 у Джилл есть 30 дней стройности бегиннер( для начинающих).
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-beginner-shred-dlya-nachinayushhix.html
Можно взять Лесли на разогрев в зависимости от доступного времени и эту, она 20 минут всего.
У нее вообще главное- это хорошие кроссовки и приседания и выпады делать правильно. ( Приседы- как на стульчик садишься, прямой угол в колене, выпады аналогично- положение колена). Когда-то я занималась с Синди, вот у нее неправильная техника.
3. Шона и даже Отумн рановато, хотя в 21 Дэй фикс есть упрощённый вариант- вполне неплох
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-beginner-shred-dlya-nachinayushhix.html
Можно взять Лесли на разогрев в зависимости от доступного времени и эту, она 20 минут всего.
У нее вообще главное- это хорошие кроссовки и приседания и выпады делать правильно. ( Приседы- как на стульчик садишься, прямой угол в колене, выпады аналогично- положение колена). Когда-то я занималась с Синди, вот у нее неправильная техника.
3. Шона и даже Отумн рановато, хотя в 21 Дэй фикс есть упрощённый вариант- вполне неплох
29.11.2018
Ответить
mama
Про Лесли подскажите пожалуйста. Я поняла что такое мили и сколько их. Но я не поняла по сколько видео в каждой мили. Например в третьей. Там только одно видео, одна тренировка, или несколько. Как то все хаотично не могу найти и понять
29.11.2018
Ответить
Оля
На каждые мили по отдельному видео. Но есть разные виды ещё на разные мили.
Вот с шарами мне нравилось
это 4 мили, наверное.
Выбирайте просто по времени
Вот тут есть видео на все 4 мили
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
это 4 мили, наверное.
Выбирайте просто по времени
Вот тут есть видео на все 4 мили
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
29.11.2018
Ответить
mama
Тут как раз вопрос не про питание, и с чего Вообще начать. А именно тренировки. Где посмотреть как правильно заниматься) видео, программы тренировок меня интересуют)) но спасибо все равно)))
29.11.2018
Ответить
Elena
Да я поняла...я лично с него и начала...а потом уже упражнениями скорректировала...в ютубе их куча...
29.11.2018
Ответить
Ольга
а физподготовка какая? Если посложнее, то Фокус Т25 от Шона Ти. После него для себя присмотрела 21 day fix от Отумн Калабрес (наверное, она даже легче, я просто сама недавно о ней узнала).
Мне еще нравятся упражнения на ноги Beautiful Ballet. Но если цель похудеть, то нужно разбавлять их кардиотренировками.
У нас здесь есть спортивный марафон, там девочки еще другими тренировками занимаются. Воркаутом, какими-то милями с Лесли...
28.11.2018
Ответить
mama
Никакой))) лишнего веса кг 10-13. Конечно хотелось бы что б и силовые были и кардио. Я просто ну совсем не знаю с чего начать)
28.11.2018
Ответить
Ольга
Практически все новички начинают с Джилл. Просто занимайтесь в кроссовках и делайте правильно выпады/приседы (чтобы колени не выходили на пальцы ног). Если всё-таки нет и подготовки никакой, почитайте про 4 мили : https://irecommend.ru/content/bystraya-khodba-s-lesli-sanson Возможно, вам подойдет для начала
29.11.2018
Ответить
mama
Мне стыдно сказать, но я не могу найти полный курс на 21 день 😬. Я не чайник, но то описания, но отзывы, на видео обзоры. Вы можете подсказать где искать?
28.11.2018
Ответить
Орхидея
Артем Гусев в Ютубе
Гусяка клаб зумбу я с ними танцевала.
Отличный результат.
Сначала не получалось делаоа как получалось.
Песни супер.зажигательно энергии на весь день.
Ну и очень стимулирует ведь мужчины и такое вытворяют.
Попробуйте.
Гантельки в руках как утяжелители не лишние .и еще делала обертывания медово-кофейные.тоже супер эффект.
И да дома любые виды спорта или спорт гимнастики я выполняю в кроссовках.берегу суставы.
Джиллиан мне не понравилась.без подготовки сплошная усталость а я хотела драйва.
28.11.2018
Ответить
