Вес стоит на месте
Прошу поддержки!!!Всем добрый вечер) добралась я и до этого сообщества!) Очень требуется помощь знающих) ситуация такая- я тут недавно прозрела, поняла, что нужно сбрасывать вес. Лишних 20+, я поправилась в беременность, но прошло почти 3 года, а я все ела и ела... В общем решила худеть, и худею уже 2 недели и 4 дня. Стала меньше есть, сократила ощутимо кк, не ем сладкое, мучное...в рационе мясо, курица, овощи, фрукты, периодами овсяноблин с сыром. Почти ежедневно степпер час, или 30 м дорожка быстрый шаг, и степпер 30 м. Как итог- за первую неделю ушло 4 кг, но это видимо лишняя жидкость. А сейчас я набрала аж 1 кг. Как так, что я делаю не так ?((( вчера и сегодня записала а приложение, что ем, на скринах. Вроде не много...я никогда не считала калории, даже не понимаю принцип. Если надо было худеть, просто еда меньше и правильно, типа ПП. А тут не понимаю что делать дальше. В идеале мне хочется просто меньше есть, исключить все вредное, что я и сделала, и худеть на 3-4 кг в месяц. Но что-то идёт не так...Спасибо если кто подскажет) 
Марина
Тоже думаю, что вам углеводов не хватает.
Расскажу свой опыт. Ем на 1200 ккал, до похудения в районе 1500 ела - столько сейчас во время читмилов, и это прям я объедаюсь.
Белки 85-100, углеводы 120-140 (одну неделю до 90 снизила - и это была жесть), жиры 40-60. Сахар обычно до 10 г. С таким питанием вес никогда не стоял на месте.
За 3 месяца похудела на 10 кг, в дневнике написала пост, если интересно.
02.06.2020
Ответить
Я стала мамой второй раз
как-то слишком быстро, легко можно набрать потом, как-только перестанете на 1200. и 1200 слишком маленькая цифра. какой у вас рост/вес начальный ?
02.06.2020
Ответить
Марина
Так как обычно я питалась на 1500+-, то 1200 себя не обделяю☺️ Перестала есть мучное, сахар, жареное, мороженое и стала смотреть бжу. Такие ккал вышли сами. Голода не чувствую, порции нормальные, иногда даже дышать тяжело после обеда😁 Ну и за 3 месяца настолько привыкла к рациону, открыла новые вкусы и сочетания, что так вкусно я не ела никогда, возвращаться к ежедневным булочкам и через день жареной картошке не хочется.
02.06.2020
Ответить
Я стала мамой второй раз
я тоже кстати на пп столько блюд открыла... странно что на 1500 поправились на 10 кг... ведь нормальные калории на день, не много совсем
04.06.2020
Ответить
Марина
Я от гормонов поправилась, когда Б планировали. На учёт 70800 становилась. До этого вес 60-61 был. На ГВ до 67 схуднула, но вес прыгал.
1500 немного, но питалась я безобразно. Утром один творожок с чаем, в обед сковородка жареной картошки, на ужин мороженое или тортик😁 и всё в таком духе.
04.06.2020
Ответить
Наталья
Вы больше ели? Просто все врачи говорят, что сами по себе гормоны на вес не влияют.
04.06.2020
Ответить
Я стала мамой второй раз
нет ела так же. возможно еще с сезоном совпало осень/зима и меньше двигалась...
04.06.2020
Ответить
Екатерина
добрый день!
мало калорий. нужно рассчитать свою норму бжу и придерживаться ее, и нужна регулярность. Держать уровень белка. если сократить углеводы ниже 140 то будет упадок сил и срывы, плохое настроение, если убрать в минимум жиры то будет голодно. Короче нужен баланс, все полезно, но в меру. И иногда хочется чего то вредного, то лучше съесть этого кусочек чем пытаться заменить. Потому что заменами наешь больше чем укусом желаемого.
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Добрый) спасибо! Пока мне ничего не хочется из еды((( а вот если столько углеводов, а сколько белков нужно?
02.06.2020
Ответить
Екатерина
Светлана, ниже Екатерина Вам все написала. белки 1-1,5 гр. на 1кг, жиры 0,8-1гр. на 1кг веса. все остальное углеводы. возьмите формулу Мафлина Жеора и расчитайте. Пропишите себе меню-шпаргалку и все.. вперед к новому телу.
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Спасибо! Вот я так и смотрела. Но гикбо говоря,и например при весе 100 кг, так считать удобнее- белки и жиры должны быть 100 гр, а углеводы 150? И на этом будет похудение? Разве не нужно сократить углеводы, чтоб меньше было чем белков?
02.06.2020
Ответить
Екатерина
да, будешь худеть. Потому что будет норма белка, жира и углеводов.Белки не дают мышцам распадаться, потому что организм избавляется от них быстрее всего(так как на их поддержание тратиться больше сил), жиры нужны для волос, ногтей и женской силы, углеводы нужны для энергии. Если будет перекос в любую сторону будет плохо тебе. Уберешь угли будешь голодная и злая и вялая. Если уберешь жиры будет плохая кожа и насыщаемость меньше.
ешь по формуле. соблюдай баланс. и расчитай сама, а не фассикерет или др. подключи тренировки, или хотябы прогулки (сейчас уже разрешили 3 р. в неделю)
02.06.2020
Ответить
Светланочка
У меня каждый день степпер час, или дорожка 30 м, 30 м степпер. Пока гулять-это значит плавать((((
Не знаю чем набрать углеводы, чтоб прийти к этому баллансу))) посмотрю конечно другую еду)))
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Ох, не знаю🤦🤦 
вот сколько сейчас, а остался то ужин и перекус. На обед у меня ежики и огурцы с помидорами. На завтрак овсяноблин с сыром. Чего ещё то есть(((
вот сколько сейчас, а остался то ужин и перекус. На обед у меня ежики и огурцы с помидорами. На завтрак овсяноблин с сыром. Чего ещё то есть(((
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Фрукты ем, да. Семья...ну как минимум они едят хлеб, бутерброды, супы, те же ёжики и котлеты, дети любят варёную или замеченную гркдку. Макароны,рис,картошка как гарниры всегда) муж все удобряет литром майонеза и кетчупа)))
02.06.2020
Ответить
Екатерина
фрукты ок, -на перекус или к чаю. грудку я редко ем, не люблю. фарш вот не делаю, предпочитаю просто кусок мяса, т.е. не пеработанный. мне так сытнее. творог еще можно, сырники, запеканка.
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Да, творог, это я ем) дети сырники, запеканку, я люблю обычный больше) мясо Толе люблю) я мясоед) но дети любят котлетки, поэтому делаем блюда из фарша чаще) в принципе все могут есть тоже самое что и я)))) ну муж с майонезом только))
02.06.2020
Ответить
Бонни Драско
Очевидный перекос в жирах, на ужин добавите ежики мясные и ещё будет сверху жиров грамм 10. Вот вам и дисбаланс который не даёт худеть. Поэтому, если боитесь, С утра ешьте углеводы с жирами и белками, в обед белки с углеводами и вечером белки жиры и овощи, и все будет тип топ
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Перекос- это вы имеете в виду их много? Ой, я уже запуталась во всем этом((( я по весу явно не добираю бжу, но вот сто к меня получилось к вечеру. Может он считает не верно? Я и граммы написала правильно, даже взвесила еду. Ела овсяноблин с сыром, обед ёжики с овощным спортом (огурец,помидор, йогурт), ужин кабачки и баклажаны гриль, рулетики, внутрь грудка,сыр, чеснок йогурт. Не знаю даже что ещё съесть. 
02.06.2020
Ответить
Бонни Драско
Перекос - да, много жиров. А вы можете в развёрнутом виде сегодняшнее меню все сфоткать?
02.06.2020
Ответить
Светланочка 
вот) может сыра съела 2 раза сегодня, но я его очень люблю. Сыр был не такой как наиисано- моего нет в списке)
вот) может сыра съела 2 раза сегодня, но я его очень люблю. Сыр был не такой как наиисано- моего нет в списке)
02.06.2020
Ответить
Бонни Драско
Я поняла в чем проблема и почему перекос жиров - у вас просто очень мало других нутриентов и общая калорийность соответственно, поэтому в процентном соотношении жиров так много (хотя в граммах мало).
Вот по пунктам: у вас отличный завтрак, 450 ккал, съешьте ещё йогурт к нему :)
Обед - слёзы. С ёжиками надо было съесть макарон, риса, гречи, булгур, в общем углеводов. Это добавило бы углей грамм 30-50 и В калориях 170 примерно. Огурец помидор заправить маслом. Между едой горсть орешков.
Ужин пустой, добавьте ещё белка, например яйцо. Можно ещё один фрукт за день докинуть. Ну и все, 1600 точно наберёте. Я сейчас ем на 1900-1950 ккал. Иногда сложно добрать, но есть орехи и хлебцы )) Я дальше хочу раскачивать метаболизм чтобы потом худеть на 1900.
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Спасибо большое,!))) Я поняла, буду пробовать ещё что-то есть))) просто пока прям ч видимо в шоке от веса😂😂😂хотя я всегда его знала, но тут прозрела,и кусок в горло не лезет))) но как-то недавно ложку сгущенки съела)))
02.06.2020
Ответить
Бонни Драско
Ну правильно, сгущёнка для того и дана, чтобы ее есть:)я сегодня сырники сделала на закуску у обеду - остатки творога, яйцо и чуть рисовой муки. По калориям вообще копейки, а мне хорошо, никакого чувства что на диете. И кстати вредного не хочется
02.06.2020
Ответить
Я стала мамой второй раз
я вот везде читаю -раскачивать метаболизм... только не пойму как его раскачивать ? я поняла, что серьезными физ нагрузками только. или просто на одном питании как его раскачать ?
04.06.2020
Ответить
Светланочка
Никакого интенсивного спорта у людей с большим весом не должно быть, это опасно для здоровья. Одно дело когда лишний 5 кг, и ты в состоянии прыгать и бегать. А другое дело, 15, 20 и тд.
04.06.2020
Ответить
Наталья
Опасно чем? Никто и не говорит бегать по асфальту, чтобы рушить суставы. Я начинала с велосипеда и эллипсоида, простых упражнений. Они разогнали метаболизм, я начала худеть и подключила бег. Но не по асфальту все равно. И скакалку. Вот это вообще самое лучше упражнение
04.06.2020
Ответить
Светланочка
Вы поймите, что если человек весит 90 кг, он не сможет прыгать. Бегать. Тот же эллипс не сможет. Это опасно для организма. Поэтому прежде чем рекомендовать интенсивные занятия нужно узнать к человека, вес, рост, образ жизни и тд. Я когда ходила в зал, видела мадам 110+, и они пытались делать то же, что и люди, худее кг на 40. На этапе похудения с большим весом кардио достаточно, в режиме лайт.
04.06.2020
Ответить
Наталья
Почему эллипс не сможет? Там разные режимы. И я видела таких людей, нормально справлялись.
Велосипед не интенсивный? Ну-ну) с меня сто потов сходило. Я про велосипед в фитнес клубах. Где можно менять нагрузку на ноги, например
04.06.2020
Ответить
Светланочка
Нормально справлялись, это не значит без ущерба суставов. Я тоже видела как женщины по 120 кг прыгали на степе. Это не значит что это нормально. Но вас не убедить, да
04.06.2020
Ответить
Наталья
Да не поняли вы. На эллипсе, как и на велосипеде не надо прыгать. Там ноги устойчиво стоят. И не бьются
04.06.2020
Ответить
Светланочка
Наталья, вам ничего не объяснить. Я не собираюсь брать на себя миссию просвещению здорового образа жизни)
04.06.2020
Ответить
Бонни Драско
Нет, питанием. Я так понимаю это сделать так чтобы увеличился расход калорий на внутренние процессы организма, без ваших усилий
04.06.2020
Ответить
Бонни Драско
Вот ровно наоборот. Чтобы избавиться от лишнего надо наладить питание (от этого зависит 80% успеха) и остальное только спорт, и то когда уже основной вес ушёл.
Я худела и так и так, со спортом и лет 10 назад вес прям по кило в день улетал, но я для этого дважды в сутки бегала, а в обед на велике по 10 км прокатывала. Ну и не ела ничего почти )) но это все неправильное похудение
04.06.2020
Ответить
Наталья
Конечно, почти ничего не есть - это неправильно. Никаких диет и голодовок быть не должно. А если питание будет хорошее, то вес будет уходить очень медленно. Поэтому секрет хорошего похудения-это спорт+питание+cheat day
04.06.2020
Ответить
Екатерина
Крупами, макаронами, овощами, фруктами, хлебом. Широчайшее поле для деятельности). Я ежедневно варенье ем с творогом, люблю сильно, бананы, могу чуть шоколада. Проблем с набором углеводов не возникает вообще.
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Так я все это ела раньше, и вес только в плюс. Поэтому крупы убрала. Ну точнее иногда. Вот сегодня на обед ёжики, там рис. Утром овсяноблин, там овсянка. Но все равно мало. Может приложение считает не так, хз
02.06.2020
Ответить
Екатерина
Вы суть поймите. Не в углеводах дело. Вы могли лишнего наесть и жирами и белком. Запросто. Угдеводы -такой же элемент как Б и Ж, никаких особых "утолщающих" свойств у него нет абсолютно.
Раз вес шел в плюс - вы ели больше, чем вам положено. Состав еды с этой точки зрения не имеет значения. Важно другое: сколько вы употребили и сколько потратили. Вот вам картиночка, чтобы понятнее было. На чашах этих "весов" может находиться сбалансированная еда, или одни белки, или только угли -не важно.
02.06.2020
Ответить
Валентина
О, это точно! Я вместо полоски шоколада могу горсть орехов съесть, а удовлетворения 0.
03.06.2020
Ответить
Я стала мамой второй раз
на 1200, 1300 кк в день вы долго не протянете. увеличивайте калораж до 1500 хотя бы.
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Так чтоб из сократить, нужно посчитать. Мне вот кажется, я и не ем из совсем, а по таблице много выходит(
02.06.2020
Ответить
Наталья
Ну я вам говорю - не надо считать) просто должно быть много спорта и мало углеводоа
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Так как я пойму, много углеводов, или мало))) пока не посчитаю) вот у меня 70-70 гр углеводов- это много или мало?) Спорт пока час в день) скоро будем гулять, там ходьба)
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Нет, не должно так быть. Если вам помогло, это не значит что так всем. Если я начну бегать быстро, скакалка и тд, я останусь без суставов. Поэтому кардио на данном этапе достаточно
02.06.2020
Ответить
Как хорошо, что вы фильтруете советы)
Наталья
Бегать во первых надо по мягкой поверхности. Во вторых, можно начать с эллипсоида. Сбросить вес, и потом уже бегать. Короче, ладно, вас ничего не устраивает
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Почему не устраивает? Устраивает) изначально нужно сбросить вес, который у меня большой, а потом подключать быстрый бег, скакалки и силовые) на данном этапе мне степпер и дорожка на быстром беге более чем, это я знаю точно) а вот с едой пока непонятно)
02.06.2020
Ответить
Бонни Драско
Все верно, бег - вред для людей с избытком веса, прощай суставы. Без углеводов получите усталость и пассив, тяжесть желудка и прочие побочки высокожирного питания ...
02.06.2020
Ответить
Я стала мамой второй раз
постоянно питаетесь 1200 ? или только когда худеете. я не представляю как завтрак 400 + обед 400 + ужин 300 уже 1100. + пара перекусов , ну хотя бы минимум стакан кефир 1,5 (200 г) 80 кк + отруби ржаные 53 г = 81 кк итого 161 и например творог 5 % 100 г 121 кк. уже за все 1382. и это довольно жестко, а ведь иногда кусочек шоколада сможет проскочить или банан тот же...
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Нет, постоянно я питалась на много много больше, иначе не набрала бы столько) вот так питаюсь третью неделю. Есть не хочется, это видимо из-за шока от весов))) перекус яблоки или клубника, они мало калорийные) но да, я увеличу до 1500-1600, когда пойму, что надо есть, и посему я не худею))) дети пиццу просят, приготовлю, думаю кусочек съем))
02.06.2020
Ответить
К@ТЯ
Нет не постоянно бывает меньше, но 1500 я не наедаю. С перекусами. С утра завтрак в 10ч омлет с сосисками, второй завтрак в 12 чай с блинчиком и чуток сгухи. Перекус кабачки на гриле 250 гр. Обед в 15ч. Сегодня нормально поела. Свининка тушенная гр 120 и гороховая каша. Вечером в 18 йогурт выпью или яблоко. Вечером могу вообще не чего не кушать. Просто не хочу. Я вообще себя заставляю есть по 1200. Сегодня больше выйдет из за свинины еще и пол батончика с арахисом с.э
Каллорийное углеводы, я насвзаюсь.
Каллорийное углеводы, я насвзаюсь.
02.06.2020
Ответить
Я стала мамой второй раз
хорошо когда себя заставлять надо) вы считай не ужинаете , наверное потому что поздний обед, но при этом завтрак только в 10... как до 10-ти выдерживаете. у меня ужин в 7 не плотный 200-250 кк. зато с утра как проснусь жрать хочу) а просыпаюсь я рано в 6 , бывает раньше.
02.06.2020
Ответить
К@ТЯ
Я так всегда худею, интервал выдерживаю 15 16 часов. Сейчас физ нагрузки подключаю потихоньку. Похудею как мне надо, буду питаться нормально на 2000 кал до 18-19, придерживаясь пп. Хочу в 50 быть как в 40. Нынче 39, младшей 6 только будет. Стареть нельзя.
02.06.2020
Ответить
Я стала мамой второй раз
а, понятно, тогда да. а на 2000 калорий физ нагрузки оставите ? в каком хотите быть весе и поддерживать потом ? и какой ваш рост?
03.06.2020
Ответить
К@ТЯ
56-57 хочу стабильный. У меня работа с физ. нагрузками, поэтому их не убрать. Конечно периодически нужно заниматься подкачивать мышцы. РОСТ 164. Можно и меньше , но и 58 мне нормально. Я не хочу быть худой.
03.06.2020
Ответить
Я стала мамой второй раз
хороший вес. я 167 хочу 60 кг, тоже худой быть не хочу. только работа полностью сидячая
04.06.2020
Ответить
К@ТЯ
Я знаю но сейчас мне так комфортнее, я не могу постоянно есть грудку и творог. Бывают дни когда белок в норме. Ем в удовольствие чтобы не сорваться.
02.06.2020
Ответить
К@ТЯ
Нет конечно не постоянно, но ем я мала. Печеное и сладости сделали свое, они не насыщают зато калорийные. Еще семечки на ночь мне прибавили 5 кг. Хотя уже два года сахар минимизировала. Чай кофе б/с и др. Газировку принцыпе не пью. Сильно не чего не жарю, только тушу и запекаю. Хочу уйти от поздних ужинов и больше к этому не возвращаться. Это мое зло. Я ведь раньше могла весь дегь не есть за то перед сном..
02.06.2020
Ответить
К@ТЯ
Я за первую неделю скинула 3 кг, а следущую вес стоит. Я так понимаю организму нужно время на адоптации. У меня не такой вес как у Вас, но я не жду быстрых резулбтатов. Хочу эффективности, чтобы без срывов. Если вы так усерствовать будете можите сорваться и еще больше наберете. Кушайте переодически то что раньше позволяли себе но там до 18 часов. Я лично с утра ем все что хочу, до 16 угли. Уже привыкла.
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Да, я понимаю сто ккал мало, но просто не знаю,что ещё съесть( и думаю, если и так вес не уходит, то увеличив ккал он вообще будет прибавляться😭
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Надо орешков купить, спасибо)) вот сейчас съела овсяноблин с сыром, очень вкусно)))
02.06.2020
Ответить
Екатерина
попробуй еще сырную лепешку:
творог 100гр.
1 яйцо
35гр. сулугуни (он тянется хорошо)
примерно 15-20гр. муки (любой)
соль, травы и на сковородку. ммм. типа хачапури получается.
впринципе, если на овсяноблин сверху потереть сыра и перевернуть то тоже смачно
02.06.2020
Ответить
К@ТЯ
Если не будете переедать и не кушать после 18 то весь сам потихоньку будет уходить. Получайте удовольствие от еды. Я так ем.
02.06.2020
Ответить
Екатерина
Все нормально у Вас. Сантиметры замерили? У меня с прошлой недели +100грамм, но при этом -1см в объеме бедер.
Или вот такие изменения могут быть при разнице в весе всего 300 грамм:
24 марта вес 66.3 от 79.5 об 106.5 Б 60.5
15 апреля вес 66. От 75. Об 104.5 Б 59.5
Смотрите не только на вес, но и на объемы.
Я за 2.5 месяца скинула 6кг. Минус 6см в талии, 7 в попе и 5 в ноге. Вы хотите 3 года есть, есть, есть, а потом быстренько по 4 кг в неделю за 5 недель все скинуть? Так не выйдет. Делаете всё верно, просто нужно больше времени.
01.06.2020
Ответить
Светланочка
Нет, конечно я понимаю, что быстренько не получится,((((( я думала что раз вес большой, часть уйдет быстро. Но нет(
02.06.2020
Ответить
Екатерина
Все дело в том, что худеете вы 2 недели и 4 дня). Выводы делать рано. На цифры на весах влияет что угодно : пили /не пили, как давно перед взвешиванием в туалет ходили (уж простите), какой день цикла, не случилост ли отёков и тд.
Хотя - бы месяц подождите и тогда можно говорить о результативности / нерезультативности ваших попыток похудеть. Ещё лучше замеряться вместо взвешивания, это информативнее.
И нужна система в подсчёте калорий. Не от балды выставлять норму свою в программе, а просчитать с учётом возраста, целей и физической активности.
01.06.2020
Ответить
Светланочка
Спасибо! Пью вроде одинаково каждый день. Понимаю что 2 недели...но вроде как по первости вес уходит быстро, а потом медленно...а у меня что-то сразу )
По поводу калорий- программа мне написала 2200. Я если честно, не поняла, это с учётом похудения, или обычное питание. Поэтому поставила сама сегодня. Но я не знаю что съесть, чтоб калории пошли чуть вверх, а при этом уж вниз)))
01.06.2020
Ответить
Екатерина
2200 многовато, конечно, если вы не 198 см ростом и не бегаете весь день без передышки).
Фатсекрет при расчёте запрашивает текущий вес, рост, возраст, уровень активности и чего хотите : удержать вес, быстро похудеть или медленно похудеть.
Пересчитайте и укажите все эти данные. Активность советую ставить самую низкую.
Дальше просто вбивайте съеденное и держите свою норму калорий. Как вбивать вы знаете.
Тереть про что съесть. Что угодно съесть, соблюдая бжу. Классический расчёт : 1,5-2 г. белка на 1 кг веса, 1-1,1 г. жиры, остальное на углеводы.
Я вижу по скринам, что углеводов у вас совсем мало. Это плохо. Углеводы - это энергия, активность и мыслительный процесс. А по белкам, вероятно, перебор. Это тоже плохо. Но трудно сказать точно, так как и норма у вас выставлена от балды.
01.06.2020
Ответить
Светланочка
На первом скрине, где 2200, это он мне так посчитал, активность поставила low. Рост у меня 173. Я сегодня поставила сама калории. А вы пишите белка 1,5 на кг, жиров 1 на кг. То есть условно если я вешу 80 кг, то жиров мне нужно 80, белков 120. А остальное углеводы это сколько?
01.06.2020
Ответить
Екатерина
А остальное - это сколько вместится с учётом вашей нормы.
Например. Моя норма для медленного похудения 1700 (при росте 174 и весе 63), в моем рационе ежедневно около 100 гр. белка (+/-), около 65 гр. жиров (+/-) , а угли в граммах я не считаю, просто на них приходится весь остаток калорий.
Посмотрела специально сегодня сколько съела углей в граммах - 150 гр.
01.06.2020
Ответить
Светланочка
Странно, мне в большем весе пишут бОльшую норму ккал) не понять мне этого) я боюсь что если у меня углеводы будут такие высокие, то я не по кг, а по два прибавлять буду(((
01.06.2020
Ответить
Екатерина
Ну раз сомневаетесь, ищите иные варианты. Тут вам много интересного расскажут))
01.06.2020
Ответить
Светланочка
Я не хочу всякие диеты- интервальные, системы, и ещё что-то. Я хочу просто нормально есть, и худеть.
01.06.2020
Ответить
Екатерина
Тогда вам поможет все то, что я написала. Даже если вас удивляет это " ужасное" количество углеводов. Это нормальное количество. Не много и не мало, а сколько надо.
Если интересует личный пример, то у меня стабильно 44 размер одежды и вес 63-64 уже несколько лет без колебаний именно с таким количеством углеводов
02.06.2020
Ответить
Светланочка
А был ли он когда то у вас очень высокий? Просто у каждого я так понимаю свой обмен, к меня есть бывшая коллега, мв когда вместе работали, то вместе гуляли, отдыхали- и ели и пили примерно одинаково) только она весила 47 кг при росте 174, а я ....кхм)))
02.06.2020
Ответить
Екатерина
Был у меня вес 80. Кстати, худеть из относительно небольшого веса куда сложнее, чем из очень большого).
А насчёт коллеги вашей. Ну у меня коллеги искренне уверены, что у меня какой-то особый обмен веществ. Я как-то попыталась объяснить, что не в этом дело, но бесполезно. Они, мои коллеги, все клюют как птички и полнеют при этом. Из - за замедленного метаболизма, конечно). А мне по их мнению просто повезло. У меня суперобменка и генетика)
02.06.2020
Ответить
Валентина
Чем больше вес, тем больше ккал требуется организму для базовых процессов. Когда человек худеет, это кол-во сокращается и если не урезать опять каллораж, наступает эффект плато.
03.06.2020
Ответить
Бонни Драско
150 углеводов это примерно два кусочка зернового хлеба на завтрак, порция пасты или крупы на обед и овощи на ужин - это все где то 100 гр +\-, остальное из других продуктов. По-моему это вполне здоровый расклад. Автор, не блйтесб углеводов, просто пусть это будет не торт ))
02.06.2020
Ответить
Сошла с ума
Блин, я очень извиняюсь. Вклинюсь тут.
Вы это в каком приложении считаете?
Вроде ветку прочла, не увидела.
03.06.2020
Ответить
Екатерина
И да, напишу вам сразу, если у вас задумано ПП, запрет на еду после 18, буч какой - нибудь, или ещё что-то в этом духе, забудьте про все, что я сказала).
Мой комментарий относится к ситуации, когда человек не на локальной временной диете, а на постоянном контроле за питанием без запретов на определённые группы продуктов.
01.06.2020
Ответить
Светланочка
МММ...я на ПП, в моем понимании. Не ем после 18, так как с 19 до 20 занимаюсь, потом укладываю детей, и сама спать. Но сейчас у меня бессонница. Про запрет продуктов- на данном этапе я реально не хочу ничего. Ни сладкого, ни мучного. Жареное, майонезы и тд не ела и так. Вес набрала огромными порциями и мучным, заебала стресс.
А ПП не может быть питанием по жизни,или я не поняла вас?
01.06.2020
Ответить
Екатерина
На мой взгляд, ПП не может быть системой питания на всю жизнь. Я просто не вижу смысла в этих ограничениях. Вот майонез нельзя, а почему? Никто не может ответить. Я ем. Его все равно много не съешь, если бжу считаешь, не получится. Но чем плохо для заправки салата ложку майонеза? Или вот сахар нельзя, опять же, почему? Напоминаю, речь о небольших объёмах продукта.
Зачем эти парные брокколи и курогрудки, эти пп - сладости? Когда можно просто есть все, что люблю, и находиться в форме. В общем, не вижу никакого смысла придерживаться пп. Для меня это бессмысленно абсолютно, преимуществ системы не вижу.
02.06.2020
Ответить
Екатерина
Ну и? Что склонные к полноте, что не склонные худеют одинаково - на дефиците калорий. Исключительно.
Дефицит можно создать что на ПП, что без ПП, разницы никакой
02.06.2020
Ответить
Светланочка
Я майонез не ем, потому что не люблю. Могу сделать домашний, если нужно) а почему на ПП сахар нельзя? По-моему там как раз можно, но в меру. ПП сладости....ну не знаю. Я и без пп предпочитаю готовить что-то своё, а не из магазина, там состав меня не радует. То, из чего сделана колбаса и сосиски-вообще мрак( курогркдку я люблю, и варёную, и заречную, в фольге, с черносливом, оч вкусно. Жареное я не ем много лет, не из-за того, что поправлюсь- а просто потому, что это вредно) на пару не готовлю, варю, тушу, запекаю, или на антипринарной сковородке, или в гриле. Ну а лично я полнею от мучного, сладкого, больших объемов пищи. Я все это убрала. Если мне захочется например торт, или роллы, я сделаю)) пока не хочется((
02.06.2020
Ответить
Екатерина
Да не полнеете вы от сладкого и мучного как то по-особенному. Вы от перебора по ккал полнеете. Перебрать по ккал можно как с мучным и сладким, так и без
02.06.2020
Ответить
Weisse Katze
3-4 кг в месяц это очень много. К этому не надо стремиться. Хотя бы 2.
01.06.2020
Ответить
Weisse Katze
Возможно, но диета должна быть тогда строже и легко потом сорваться.
01.06.2020
Ответить
Наталья
Да, я внизу написала, какая была Диета. Если так это можно назвать . Голодовкой никогда не занималась.
А вот если еще по максимуму подключить спорт, то результат будет отличным
01.06.2020
Ответить
Weisse Katze
15 кг за полгода это не 4 в месяц...спорить не буду, я никогда не худела. Я только наблюдаю постоянно, как мой супруг и моя мама периодически худеют-набирают))
01.06.2020
Ответить
Светланочка
Мне кажется 2 это ну очень мало((( посмотрим, может у меня так и получится (
02.06.2020
Ответить
Наталья
Калории никогда не считала. Расскажу, как похудела кг на 15 за полгода.
Еда. Углеводы по минимуму, и только до 12 дня. Утром ела яйца и сосиски . В обед мясо и овощи. Макароны, гречку, картофель, рис -это все ела очень редко и только утром. Потом ужин -кефир и фрукты или овощи. Перекусы были -кусочек сыра, например.
Спорт. 5 раз в неделю бегала, по часу. Прыгала на скакалке, упражнения разные делала.
И обязательно cheat meal. То есть раз в неделю ешь, что хочешь. Вот прям вообще все. Так организму проще терпеть всю неделю.
Сахар вообще не ела. Сукралозу. Она безопасна. И много воды
01.06.2020
Ответить