Марафон «Похудей за 2 месяца» с 02.06 по 08.06 - 3 неделя
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Единственная настоящая неудача - бросить начатое дело. Все остальное просто сбор информации.
Реально похудевшие люди. Истории успеха с фото. Лучшая мотивация в мире!
Знаю, что мои постоянные читатели так же, как я, любят такие посты.
Поэтому очередная мотивирующая подборочка для вас!
Буду рада, если вы лайкнете и подпишетесь на мой канал, чтобы не припустить следующие посты из этой серии)
1. ДАРА САШУРИ похудел на 100 килограммов только благодаря диете и спорту
Он весил почти 180 кг и сам был просто в шоке от этого. Тогда Дара решил, что должен что-то с этим сделать.
Он решил сделать операцию по ушиванию желудка, и должен был немного похудеть перед ней, чтобы все прошло хорошо. В первые два месяца предоперационной диеты он сбросил 25 кг. И еще 20 кг за последующие месяцы.
Именно в этот момент он решил не делать операцию. Он начал тренироваться, сначала просто гулял. В конце концов он пошел в спортзал и теперь ходит туда пять дней в неделю, а по выходным продолжает регулярные прогулки.
«Я сильнее, чем я думал о себе сам. Я никогда не был уверен в том, что смогу это сделать, а теперь я могу бегать. Я могу прыгать. Я могу делать отжимания. Я каждый день совершаю маленькие победы!" - говорит он.
2. РЕЙЧЕЛ СЕНФОРТ похудела на 55 килограммов, отказавшись от газировки и фаст-фуда.
«В старшей школе я набрала 90 кг. Но слава Богу, я всегда была уверенным в себе человеком», - рассказала Рейчел журналу People.
Однако после рождения дочери в 2007 году все изменилось. При весе 132 кг, она решила попробовать сесть на диету. Но только когда ее дочери исполнилось 10 лет и один из ее одноклассников назвал Рейчел толстой в лицо, она начала совершать реальные действия в этом направлении.
Она исключила фаст-фуд и газировку и начала каждый день бегать вокруг озера в своем городе.
Результат вы видите на фото, а больше фото - у Рейчел в инстаграме. Ссылка кликабельна.
Я очень впечатлена, результат крутейший!
3. КАЙЛА МИЛЛС похудела на 32 килограмма с помощью групповых занятий
В апреле 2016 года Кайла Миллс решила начать худеть, потому что, по ее словам, она смотрела в зеркало и сама себя не узнавала. Она не могла понять, кто она, и кто этот человек в отражении.
«Однажды утром я проснулась, посмотрела в зеркало и некоторое время плакала, а затем скомандовала себе собраться», - сказала она.
Когда она только начала худеть, она оплатила себе месяц тренировочного лагеря высокой интенсивности. Она увидела большой прогресс уже после своего первого месяца и продолжила тренировки в лагере, прежде чем начала заниматься самостоятельно.
В конце концов, 21 месяц спустя, она потеряла почти 32 кг.
«С тех пор я набирала от 4 до 7 кг, но я стараюсь не зацикливаться на весах... Какая-то не та цифра на весах может лишить меня радости и снятия стресса, которые привнесли в мою жизнь тренировки», - говорит она.
4. БРИАННА БЕРНАРД сбросила 49 килограммов и занялась пауэрлифтингом
Брианна Бернард набрала 32 кг, во время беременности первым ребенком, и весила 111 кг после родов. Хотя она думала, что сможет быстро сбросить этот вес, он продолжал держаться даже через год после рождения ребенка.
«Я перестала чувствовать себя собой», - сказала она журналу People. «Я была так занята, сидя дома в роли мамы, что вся моя жизнь была связана с моим сыном, и я не тратила время на себя и свои потребности».
Хотя она перепробовала много разных методов похудения, она вдохновилась походами в спортзал, когда увидела другую женщину, которой это помогло похудеть. Она стала тренироваться там два или три раза в неделю, занимаясь тяжелой атлетикой, плиометрическими упражнениями и боксом, а также села на диету. Год спустя она сбросила 49 кг и начала участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу.
«Я чувствую себя совершенно другим человеком во всех отношениях», - сказала она. «Не только физически - это очевидно - но то, что я чувствую внутри. Трудно даже оглянуться назад. Это похоже на целую жизнь позади. Теперь я чувствую, что нет ничего, что я не могу сделать. Если я могу сбросить 49 килограммов, значит я могу что угодно!"
Выполнение спорта обязательно!
Повтор спорта 1 недели
ВТОРНИК
Легкий уровень - 1 тренировка, 2 тренировка +10 приседаний по видео
Средний уровень - 1тренировка, 2 тренировка
Продвинутый уровень - 1 тренировка, 2 тренировка
Бонус для красоты, можно не выполнять
СРЕДА
Легкий уровень - 1 тренировка +10 приседаний, 2 тренировка
Средний уровень - 1тренировка, 2 тренировка
Продвинутый уровень - 1 тренировка, 2 тренировка можно с гантелями
ЧЕТВЕРГ
Легкий уровень - 1 тренировка +12 приседаний, 2 тренировка
Средний уровень - 1тренировка, 2 тренировка
Продвинутый уровень - 1 тренировка, 2 тренировка
ПЯТНИЦА
Легкий уровень - 1 тренировка + 14 приседаний, 2 тренировка
Средний уровень - 1 тренировка, 2 тренировка
Продвинутый уровень - 1 тренировка, 2 тренировка
СУББОТА - релакс
ДЛЯ ВСЕХ - стретчинг - легкая тренировка, сделать всем!!!
ВОСКРЕСЕНЬЕ - выходной
ПОНЕДЕЛЬНИК
Легкий уровень - 1 тренировка + 16 приседаний, 2 тренировка
Средний уровень - 1 тренировка, 2 тренировка
Продвинутый уровень - 1 тренировка, 2 тренировка
ВТОРНИК
Легкий уровень - 1 тренировка +16 приседаний, 2 тренировка
Средний уровень - 1 тренировка, 2 тренировка
Продвинутый уровень - 1 тренировка, 2 тренировка
СРЕДА
Легкий уровень - 1 тренировка +16 приседаний, 2 тренировка
Средний уровень - 1 тренировка, 2 тренировка
Продвинутый уровень - 1 тренировка, 2 тренировка
Если, есть вопросы, спрашивайте в комментариях.
ПИТАНИЕ
Новые рецепты
БЕЛКОВЫЕ
1. Курица с грибами со сливками - рецепт
2. Куриная печень тушеная - рецепт
3. Сочные куриные рулетики с творожной начинкой - рецепт
4. Кокосовые пирамидки - рецепт
5. Филе курицы на гриле. "Мясничий" - рецепт
6. Сырники с бананом в духовке - рецепт
7. курочка в яблочно-сырной шубе - рецепт
8. Нескучная грудка с сыром - рецепт
9. Шашлык из курицы - рецепт
10. Нежный паштет из куриной печени - рецепт
Низкокалорийные десерты \
1. Быстрые булочки для завтрака - рецепт
2. Сметанное суфле - рецепт
3. Яблочный пирог «62 калории» - рецепт
4. Персиково-кефирное желе - рецепт
5. Фруктово-творожный десерт за 10 минут. Худеем вкусно - рецепт
6. Морковный блин - рецепт
7. Чизкейк в яблоке - рецепт
8. Бананово-творожный десерт - рецепт
Наши ЛИДЕРЫ - Поздравляю!
ПО ВЕСУ
ПО ОБЪЕМАМ
ПО СПОРТУ
ПО ПИТАНИЮ
Спорт: шаги, бег, плавание
Ставлю 2 балла
После кардио ещё качала пресс и планка
Питание 1 балла -хотя и встала рано
Но поев в обед завалилась спать с детьми
Жара неимоверная у нас
Пришёл протеин
Правда поздно часов в 10 выпила порцию
Типа ужин
Вообще ничего так
Завтра попробую на завтрак и посмотрю как надолго хватит(я о чувстве сытости) 
постараюсь это неделю выше 1700 не наедать.
вот буду себе меню обдумывать белка побольше и гречку жевать.) Салаты с капустой тоже сытость дают. Мне подходит.
Отчет за неделю с весом каламбур +1,5 кг. Думаю из за весов, тк первые не точные старые..сейчас новые. В эту неделю хоть как плюс, так как жиры и угли сделали свое дело.( 
Буду продумывать меню заранее. Грудка, рыба, капуста гречка =любовь.)
По параметрам все на месте, хоть это.)
Глотая слюну укладываюсь спать.)
Когда я продумываю меню, я сразу думаю про бжу, например, если у меня в обед плов или например картошка, то понятно что завтрак и ужин нужно по максимуму добивать белком, ну и в таком духе.
и мне сахар вообще нельзя он мне аппетит повышает.))) Я же сладкоежка. Творог лучше самой готовить.
В самой капусте ничего, просто капуста в масле. Ну и горошек консервированный, просто этот по кбжу подходил.
Оль, не знаю откуда арбуз, я не посмотрела. В следующие выходные пойду в магаз, посмотрю.
Выковыряла))
За еду 2
