Дефицит калорий

Здравствуйте, а как это дефицит калорий?

У меня пока сложно уходит. Как мне сказали люди знающие я переборщила с нагрузками и дефицитом. Вес предательски стоит. питалась где то на 1200 но оно ка кто так получалось само собой. 3 месяца в таком режиме с бегом еще по 7 -7,5 км. ушло 3 кг. Сейчас мне посоветовали снизить нагрузку и поднять калории до 1800-2000 жду что будет:)

Вода ушла. Не спешите. На 10 кг похудела за полгода. Сейчас не считаю.

Худею сейчас. За месяц 5 кг. С 86 до 81,3. У меня рост 165. Ккал 1650 примерно. Соблюдаю бжу. Еще месяц посижу на дефиците и на 2-3 недели на поддержание. Потом опять на дефицит. Знаю, что вроде больше 2-х мес на дефиците желательно не сидеть и делать перерыв небольшой. Поздравляю, отличный результат.

Похудела на дефиците калорий с 74 кг до 60 за 7 месяцев. Сейчас ещё пытаюсь до 58 кг дойти, но уже очень туго вес уходит.

За 2,5 недели скинула 3,8 кг. Ещё 3,2 надо. Хожу от 10000 до 15000 в день.

Я тоже считаю каллории и + на кето. За 1 мес. И 10 дней ушло 7 кг.

Вы молодец. Дела хорошо и стабильно несколько лет. Не худею, но все равно считаю)

Дела хорошо )) Что конкретно вам написать?

Дефицит - это т.е едите меньше, чем расходуете?