У кого как дела с похудением после праздников?
Дневники худеющихЯ взяла пока паузу по отчетам. Я не пропала и не бросила)) Привожу мысли в порядок 😬 малыш снова капризный, толи зубы, толи скачок роста, непонятно. Сон вообще у нас ненормированный, хожу и на ходу засыпаю. пока не до постов. Но питание держу)
Лучший ответ

Ингрид и медвежонок Паддингтон
Снова стала вести дневник .
боже , если не есть столько пищевого мусора , то чувствуешь себя уже и без похудения отлично .
10.01.2024
Ответить

svetlana
Ингрид, есть такое)) я вот думала прилично потеряла, но сегодня встала на весы и расстроилась)) отвеса нет, только легкость 🤣
11.01.2024
Ответить

Ингрид и медвежонок Паддингтон
svetlana, это тоже хорошо .
Я тоже встала , но в обед , 62-тоже хорошо , сдерживая свой жор не провоцируют рост веса.
Еда это только топливо , и есть нужно правильно .
За месяц я стала рабом еды , а сейчас спокойно воспринимаю ее, не страдаю , а вот как бросаю дневник питания и съезжает все .
11.01.2024
Ответить

svetlana
Ингрид, кстати, вес еще может стоять мне кажется после праздников. Вспомните, как часто у нас бывает - после праздников смотришь на себя - вроде пронесло, не изменилось ничего. А потом как бац- и резкий плюс. У организма сейчас шок видимо, не понимает что к чему) то ели как не в себя, то резко перестала лишняя ела поступать)) я надеюсь сейчас пару день и вес начнет снижаться, просто мало времени прошло 🤞🏻
11.01.2024
Ответить


Ольга Кавински
тоже привожу себя в форму, немного дала себе слабину и ширинка на любимых джинсах не застигается)) придерживаюсь диеты венеры шариповой, надеюсь до весны уже будут результаты)
18.01.2024
Ответить

Yana
Я начала ещё 7го,решила совместить ИГ и подсчёт калорий,пока идёт неплохо) Но сегодня почему-то очень тянуло сорваться,я не была голодной,но в голове у меня будто стрельнуло и я не могла остановить поток мыслей о детском печенье,которое лежит в шкафу,о том как хочется роллы,о том как хочется пиво и колбаски🙈 Какой-то кошмар) я прям не знала как от этого избавиться. Напоминала себе что именно сейчас идёт проверка моей силы воли,что это всё не истинные потребности организма,а психология😵💫 Муж вечером пришёл и говорит,что в воскресенье начинается новое шоу,а это значит что у нас читмилл. А у меня прям страх,что если я хоть немного себе дам слабину,то не смогу снова себя в руки взять.
Но из плюсов за эти дни-ввожу в рацион овощные салаты,отварные овощи,и ведь мне правда вкусно)
10.01.2024
Ответить

svetlana
Yana, детское печенье в шкафу это отдельная тема 🤣🤣🤣 помню пару месяцев назад именно на них и срывалась 🤣🤣
Да, это первая неделя проверка на вшивость 😁🤣 Тоже хожу все сама с собой торгуюсь 🤪 но головой понимаю, сейчас малейший срыв чреват последствиями)
Кстати, то что вас сегодня накрыло - я об этом читала)) врачи рассказывают, что у нас в кишечнике особый микробиотный мир. Есть бактерии - привыкшие питаться именно этими продуктами - сладким, фастфудом и тп, и пока они там сидят - нас так и будет тянуть. Со временем когда такая пища перестает поступать, они вымирают и организму легче становиться, мозг перестает просить эти продукты) я так по пиву заметила. Не пью его уже пол года и вот сейчас вообще никакого желания при виде него не испытываю) так что держитесь! Вы умничка, что боретесь со своими желаниями)
10.01.2024
Ответить


svetlana
Валентина, это точно!!! Я вот с 3 по 7 отлично держалась, 7 немного расслабилась, и до сих пор не могу войти в режим!!! Вроде держусь, но все что-то тоскаю. Это наверное правда надо просто брать себя в руки и закрывать рот. 😬😬😬🤯🤯🤯
11.01.2024
Ответить

Валентина
svetlana, у меня две крайности- либо постоянно что-то жую на работе, либо не ем там и вечером переедаю. Причём я всё свои косяки отлично понимаю, но сила воли со мной попрощалась, похоже ((
12.01.2024
Ответить

svetlana
Валентина, ну весь день не есть это тоже конечно так себе)) почти в 99% это приводит к перееданию вечером) я так завтрак в себя впихиваю, потому что знаю, если завтрак пропущу, то ночной дожор мне обеспечен)) а так даже если сорвалась вечером, утром никаких «наказаний и голоданий», завтрак как положено , обед, а вечером организм уже и не просит много еды 🤞🏻
12.01.2024
Ответить

Валентина
svetlana, сегодня уже вышивку взяла , чтоб ограничиться на работе одним перекусом) А то чай с конфетой, то печенье, то яблоко.. А про вечер это точно. Главное спланировать весь день, а не один приём пищи.
12.01.2024
Ответить

Вика
Привет! Я сто лет тут не была, зашла прочесть свой пост о родах в 2012 году и зависла )))) дети большие, а я все худею после родов. Точнее я то худею то набираю. Сегодня третий день начала детокс, уже легче, два дня голова болела и слабость была. Скоро лето, пора готовиться))))
11.01.2024
Ответить

svetlana
Вика, привет)) здорово что вы с нами)) да мне кажется это всегда теперь мы будем худеть, снова чуть набирать и снова худеть.. если есть хоть небольшая склонность, никуда от нее не денешься. Хотя говорят, что это не норм если человек худеет и снова набирает, надо просто найти свою систему, ну а куда денешься от того, что мы любим покушать? И что у нас такой менталитет, все встречи, праздники сопровождаются застольями? Хотя наше поколение сейчас в этом плане попроще, меньше едим чем наши бабушки и дедушки , но тем не менее и за весом строже следим😬
11.01.2024
Ответить

Аленка
Привет. Я уже начала за вас переживать, без отсутвсия утреннего поста 😁
У меня все ок, с 7ого числа я худею, но ощущений в организме никаких, ни каких признаков кетоза 😭может для большого веса нужно больше времени.... Полоски ещё идут. Старательно избегаю весы🤣
11.01.2024
Ответить

svetlana
Аленка, добрый день))) подустала я пока с отчетами)) да и вес предательски стоит)) возможно небольшая забастовка организма) но продолжаю идти намеченному пути, бывает что вес стоит , а объемы потихоньку уходят, потом одним прекрасным утро и стрелка начинает двигаться) еще возможно кишечник перестраивается)
давайте я вам помогу. Возможно что-то не так делаете. Расскажите ваш день в питании?
у кето-новичков много неочевидных ошибок. Я вот как-то неделю с болгарским перцем худела, и не худелось)) вбила все показатели в FatSecret- а у меня из-за него оказалось много углеводов и сахара в рационе. Я его убрала - и вес начал уходить) молочка тоже мешает очень. Бывает что целый день ходишь только и закидываешь что-то в рот, это тоже мешает войти в кетоз. Надо как минимум по 4 часа перерывы чистые делать между едой)
11.01.2024
Ответить

Аленка
svetlana, стараюсь соблюдать бжу в приложении вбиваю все продукты, скачала рационы питания кето, хотя там все подсчитано, я все равно пересчитываю..
У меня 2 полноценных приема пищи, 1 перекус.
вот примерно
1. Бронечай (чай с кокосовым маслом, без сливок) 11 утра
2. 2 яйца, бекон(запекаю в духовке в формах для кекса), салат из огурца, зелени (иногда оливки добавляю взяла вообще без углей) 14.00
3. Перекус, это либо сыр (3 ломтика) или орешки (фундук) 5 вечера
4. Ужин это либо кусочек мяска(свинина) в духовке, либо запеченная рыба, салат из огурца зелени и сельдерея. 20.00
жиров 70%, белков 25%, углей 5%. по кольцам кбжу не закрываю жиры, с белками и углями все ок. Когда не закрываю жир, пью еще чай с кокосовым маслом.
Вода 2,5-3 литра в день.
что тут не так? последний прием пищи в 8, потому что спать ложусь около двух ночи, подъем в 9. Овощи пока только зеленые, ничего не добавляю в виде помидоров или перца
Завтра взвешусь, напишу, как процесс двигается.
11.01.2024
Ответить

svetlana
Аленка, о, ну у вас прям идеально)) может просто кето грипп вас обошел и легко все дается)) еще знаете, на кето есть такая фишка - вес как будто стоит, стоит, а потом в один прекрасный день как начнет уходит 🤪 продолжайте в том же режиме, все отлично будет))
11.01.2024
Ответить

svetlana
Аленка, я вот сейчас сижу думаю, вы так как впервый раз сидите, запас гликогена то высок, иногда новичкам требуется до 5 дней, чтобы расходовать все запасы и организм начал перестраиваться на расход энергии из Жиров. Так что продолжайте в том же духе)) все наладиться))
11.01.2024
Ответить

Аленка
svetlana, сегодня взвесилась. за 5 дней минус 3,5 кг. По-моему хорошо уходит водичка вся.
12.01.2024
Ответить

svetlana
Аленка, ого! Какая вы умничка! Это прям очень классный результат)) вот все и заработало)) 🤪 продолжайте в том же духе 💪🏻
у меня на весах пока мертво, но на животе объемчики ушли здорово, живот подтянулся и бока)) жду результата на весах))
12.01.2024
Ответить

Аленка
svetlana, спасибо! 🤩🤩🤩Да, теперь главное не терять настрой, сегодня шаталась по больницам, гуляла по городу ото всюду запахи из пекарен, кофейн, я прям хотела зайти съесть что то, но сдержалась 😂
Главное - объёмы, вы вообще стройняшка (мне кажется) 😂по сравнению с моим весом 😂
У нас все получится 👊💪
12.01.2024
Ответить

svetlana
Аленка, это прям здорово сдержаться)) вы такая молодец!!! Очень приятно держаться в компании сильных духом 🥰
помню как раньше жила в другом городе у пекарни и могла с утра добежать за свежими вкусняшками на завтрак) а потом пошла в спортзал и мне тренер прописал диету и я скрепя сердцем проходила мимо этой пекарни. Мои формы через 2 месяца сказали спасибо и я чувствовала такую силу внутри себя перед этим пекарнями)) а сегодня приходили родственники, и я собрала веуснейший стол, а сама сидела ела вареную грудку и салат, и это тоже было что-то подобно «я сильная, я могу» 🥰 и кстати, очень помогала мысль что где-то есть вы, кто тоже худеет, и завтра мы будем друг с другом делиться результатом, и будет очень обидно если у меня не будет результата и я сорвалась😁🥰 поэтому в держалась изо всех сил 🤪
нет, я не прям Стройняшка)) есть куда расти))конечно все очень неплохо у меня и раньше своим показателям как сейчас я радовалась, но всегда хотелось «еще чуть-чуть», и вот сейчас я хочу добить эти «чуть-чуть», чтобы нигде лишнего не торчало. Чтобы носить одежду прям которая нравится, а не которая «здесь бока видно, здесь ляжки и тд» 😁
12.01.2024
Ответить

Аленка
svetlana, правильно! Всегда есть к чему стремится 🥵вы тоже умничка, что не посягнулись на вкусный стол 💪и правда такие мини отчёты перед кем то, а не только перед самим собой, очень помогают.
13.01.2024
Ответить

svetlana
Аленка, да-да)) хочу эти выходные еще продержаться, а в понедельник взвеситься!) а еще заметила что если у меня есть конкретная цель и ограниченное время- тогда строже сижу. И вот решила до конца января сбросить свои лишние кг) проще худеть - когда знаешь где будет конец твоим мучениям 🤪
13.01.2024
Ответить