Немного фото завтрак/ужин
Наши достижения и победы!Добрый день, худеющим.
Вес у меня по прежнему ниже 74,4 не опустился
Общий минус с 22 января = -6кг
Были скачки, то +, то -...из за читмила на 8 марта, в другой выходной тоже немного нарушила, ну и дни такие, когда О, застой воды, вся отекаю, туалет тоже страдает мой 😀...поэтому такой получился стоп ✋️. В целом питание не нарушаю. По прежнему плотный завтрак, в обед ем 1-2 киви, и ужин. Больше приёмов пищи нет. Так же два раза акваэробика в неделю, и один раз бассейн в свободном плавание. Идём дальше! Перешагну за 74, обязательно напишу. Ну и фото из последних приёмов пищи в разные дни. Одни из вариантов завтраков и ужинов👇
На завтрак цезарь ролл, омлет с ветчиной брокколи и помидорами.
На ужин: жареная капуста, тефтель. И винегрет с куриными котлетками из творога.
Лучший ответ
Мария
Нормальное у вас питание,мы не худеющие так на завтрак плотно не питаемся даже…,все очень вкусно у вас выглядит!!!думаю так стоит питаться всем нормальным людям и не тем,кто на диете,только в обед у нас просто суп и все
19.03.2024
Ответить
Мама троих
Мария, Спасибо💐тоже хорошо, про суп) просто я, после завтрака, есть до ужина вообще не хочу) наедаюсь)
19.03.2024
Ответить
Мария
Мама троих , у вас плотный завтрак просто!но это не очень правильно,что большой перерыв в еде,я бы убрала к примеру ролл с завтрака,но добавила бы суп или мясо с салатом на обед
19.03.2024
Ответить
Мама троих
Мария, так ролл единственный на завтрак, плюс кофе со сливками. Завтрак должен быть больше всех затратный по ккал. Белок и сложные углеводы насыщают организм, медленное переваривание идёт...поэтому и есть не хочется. В обед киви или смузи мне достаточно. Каждому ведь своё...главное не допускать голода, а его у меня нет
Завтраки стараюсь разнообразить...то омлет, то яичница, то пшенка, то ролл, то сырники.
19.03.2024
Ответить
Дарья
Как вкусно все выгдялит 🔥я когда худела через весы все строго, что б порция приема быламне более 150 гр. И так каждые 2 часа. За год - 40кг
19.03.2024
Ответить
Таисия
Дарья, я так же худею. Почти. Ем каждые 3 часа по 200 гр. Но половина тарелки овощи или фрукты.
19.03.2024
Ответить
Алина А
Вы калораж считаете +-? Судя по фото у вас тут больше 2000 точно. И это не дефицит
19.03.2024
Ответить
Мама троих
Алина А, почему больше 2000? Как вы так посчитали) если что все 4 фото, это не за один день приём пищи )
Если бы у меня не было дефицита, то не похудела бы на 6кг) с ккал всё в норме, примерно на 1500 в день
19.03.2024
Ответить
Алина А
Мама троих , на глаз) долго считала в свое время, +- знаю сколькотна тарелке)
1500 норм, но думаю у вас тут больше, хотя размер тарелка наверное маленький
19.03.2024
Ответить
Мама троих
Алина А, я тоже раньше считала и с диетологом прорабатывала свое питание. Корректировала. Сейчас тоже на глаз уже. Завтрак примерно на 700-800 ккал выходит обычно всегда. Всё остальное на ужин. Две маленькие диетические котлетки, которые примерно на 150г и винегрет, не думаю, что это больше 1000 ккал
19.03.2024
Ответить
Алина А
Мама троих , я кстати заметила, может вам будет полезно, что самое "зло" это кофе и масло в салат/жарку) вроде ничего такого, но сашка кофе с молоком под 80-100 кал)) ст л масла тоже 100, вроде ничего не съел- одну траву, а 200 кал уже есть)
19.03.2024
Ответить
Мама троих
Алина А, кофе я делаю совсем слабый. От чая отказалась. Совсем его не пью...получается, что только утром кофе, а весь остальной день это вода.
По поводу масла, если салаты , то только сметаной заправляю в основном. Иногда винегрет, но он очень редко. От масла всё ровно никуда не деться в обычной жизни, поэтому я его не исключаю, но ограничиваю )
19.03.2024
Ответить
ЛЮБАпытнаЯ
Алина А, откуда столько ? 100мл молока(2,5%) 54 кал.. В чашке кофе его явно меньше..
19.03.2024
Ответить
ЛЮБАпытнаЯ
Алина А, ого!.. Я кофе черный с сахзамом пью, вообще его не считала.. На 170 лучше кефирчика махануть пол литра - вкусно и полезно;)))
19.03.2024
Ответить
Кнопка
ЛЮБАпытнаЯ, не, вы же пишите про 100мл, что «в чашке кофе его явно меньше», вам отвечают, что в чашке его 170 мл, а меня 150 мл, не ккал точно:)
19.03.2024
Ответить