Витамины для волос, кожи и ногтей.

Светочка я не врач))),только могу подсказать в какой процентном соотношении должен быть хороший комплекс. Я пила очень хороший препарат, мне его привозили из-за бугра, у нас к сожалению такого не приобрести....А омегу всегда надо пить отдельно, идете в аптеку и просите капсулы омеги-3, не проблема купить...Таблица препарата для волос и ногтей,% от дневной нормы, где высокий процент, от этой позиции и самый эффект, что касаемо волос, ногтей и кожи. У Solgar тоже хороший комплекс, его по моему у нас продают...  Vitamin A (as beta carotene)10,000 IU 200 % Vitamin C (as ascorbic acid) 120 mg 200 % Vitamin D (from cholecalciferol) 200 IU 50 % Vitamin E (as natural mixed tocopherols) 30 IU 100 % Vitamin B1 (as thiamin mononitrate) 10 mg 667 % Vitamin B2 (as riboflavin) 10 mg 558 % Niacin (as niacinamide) 50 mg 250 % Vitamin B6 (as pyridoxine hydrochloride) 10 mg 500 % Folic Acid 400 mcg 100 % Vitamin B12 (as cyanocobalamin) 16 mcg 267 % Biotin1500 mcg 500 % Pantothenic Acid (as calcium pantothenate) 30 mg 300 % Calcium (as calcium carbonate) 600 mg 60 % Iron (as amino acid chelate) 6 mg 33 % Iodine (from kelp) 225 mcg 150 % Magnesium (as magnesium oxide) 200 mg 50 %