Как похудеть???

Я, как человек полностью довольный своей фигурой уже не один год, изучивший теорию "от и до" могу дать вам следующее советы. 1. Считайте калории. Увы, единственный способ похудеть - создать дефицит ккал. Единственный, подчеркну. 2. Для создания же дефицита увеличьте активность в течение дня. Простые прогулки, домашние дела, велотренажёр, что угодно, но только не диван. 3. И питание и активность должны быть под контролем. Следовательно, вам нужны счётчик калорий, весы и счётчик активности. 4. Не торопитесь и не жестите. Не нужно питаться на 1200 ккал и убивать суставы на бешеных кардио - тренировках. Похудение не должно быть мукой и страданием. И "адским трудом" тоже. Потому что похудением процесс не заканчивается. Дальше нужно держать себя в форме. Это должно быть комфортно. 5. Не исключайте никакой (вообще никакой) еды. Не нужно пп, не нужен отказ от сладкого, жирного и прочего. Нужен только контроль и соблюдение нормы. 6. Спорт - 10% вклада в похудение, питание и внетренировочная активность - 90%. В зал пойдёте за формой, когда уже похудеете. 7. Самое главное. Основное - дисциплина. Не будет её-не будет ничего. На самом деле все это совсем не сложно, вот совсем. Я живу в красивом (на мой взгляд) теле уже долго, соблюдая эти принципы. И не отказывая себе в удовольствиях (винишко, торты и бургеры я имею в виду). И посмеиваюсь над упорошками, которые каждое съеденное яблоко бегут "отрабатывать" в зал, а от одного упоминания о майонезе падают в обмороки.