Чтобы поддержать грудь в форме
Чтобы поддержать грудь в форме, раз в 2-3 дня выполняйте следующие упражнения для мышц груди:
1. Соедините ладони на уровне груди. Выпрямите спину и крепко-крепко прижмите основания ладоней друг к другу. Через секунду расслабьтесь. Повторите сжатие-расслабление еще 25 раз.
2. Возьмите себя за запястья, крепко удерживая руки в таком положении, растягивайте их, словно пытаетесь разорвать сцепление. Сделайте 25 повторов.
3. Так же, как описано в 1-м упражнении, сжимайте ладони над головой. Сделайте 25 повторов. Этот аналог первого упражнения хорош тем, что задействует не только грудные мышцы, но и мускулы, поддерживающие плечевой сустав.
А какие меры принимаете вы, чтобы поддержать грудь в форме? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом.
regina
Я считаю что приводить грудь в норму стоит только после окончания гв.пока кормлю,после первого делала упражнения-руки на уровне груди ладошки вместе, по 10-15 раз напрягаю .так несколько раз в день.
13.11.2014
Ответить
SeiSeki
Отжимаюсь от стенки 20 раз по два подхода и делаю упражнение 1 из этого списка, только 50 раз. После беременности грудь совсем форму потеряла, я еще набрала очень много, и грудь совсем никакая была, сейчас вроде получше стало, и с молоком проблем нет.
06.08.2013
Ответить
Avrora
Лично мне врач сказала, никаких физических упражнений и фитнеса тем более, во время лактации... на собственном опыте (думала поделать контрастный душ - молока стало постепенно становиться меньше) только горячий душ... да для кожи вредно, но для молока нужно. Я в данный момент помогаю коже ТОЛЬКО массажиками с детским маслом, и молочко прибывает и кожа напитывается. в этой ситуации выбор не велик, либо красота либо молочко.
21.07.2013
Ответить
Marianna
Рекомендованными упражнениями мы стимулируем работу грудных мышц? Не повлияет ли это на лактацию, насколько я понимаю, мышцы находятся между молочными дольками, соответственно, если они - мышцы начнут расти, то место долькам будет меньше. И второй вопрос, можно ли отжиматься?
12.07.2013
Ответить