Организовать выработку окситоцина ("помогающего" в родах)

Соберу-ка я в кучку полученные знания об этом чудесном гормоне, называемом окситоцин. Чтобы и самой перечитывать/вспоминать/вырабатывать его ))) И может кому-нибудь еще пригодится )

Все написанное ниже я не выдумала, а собрала вместе, основываясь на различные статьи.

Окситоцин называют гормоном удовольствия, доверия, спокойствия. Могу сделать вывод - что это наш, чисто женский гормон ))) Он может вырабатываться и у мужчин, но в меньших количествах. Окситоцин и продуманность, рациональность, расчетливость - это противоположные вещи ))) Поэтому перед родами (особенно) требовать от беременной женщины "здравого смысла" и "рациональных действий", ну, просто противопоказано )))

Зачем это вообще знать, про окситоцин? Спросите вы )) Я хочу знать, как пробудить выработку окситоцина для того, чтобы самой, мягко родить. Без стимуляций извне. Уж очень хочу сама и благополучно ))) Моя мама рожала КС. Как она сказала - не было схваток. Сначала я возмущалась - что за бред! как такое возможно! и пр. Потом стала встречать очень много рассказов о том, что да - раскрытие есть, или воды отошли, а схваток - нет. И начинают стимулировать, вводить искусственно все тот же окситоцин - который (искусственный) блокирует выработку естественного, нашего окситоцина. И сделала я вывод, что, чтобы родить "иначе", не как моя мама - нужно сделать все для этого возможное, зависящее от меня. Да, я прекрасно понимаю, что каждая беременность и роды - это индивидуально и не особо предсказуемо. НО - мне будет легче (в т.ч. и морально) если я смогу сказать в итоге "я сделала, все что могла".

К слову - моя Б и мамина протекали по-разному (если судить по маминым рассказам). Посмотрим - как будет дальше )

Итак окситоцин...

Он работает весь период вынашивания ребенка, чрезвычайно важен в процессе родов, так как регулирует сокращение матки. А в момент кормления ребенка окситоцин заставляет протоки молочной железы расслабиться и отдать молоко.

Выработку окситоцина можно "стимулировать" следующими способами:

- обниматься, особенно с любимым мужчиной. Объятья - это ваааще супер! )) а когда с родным, заботливым человеком - то вообще супер-супер;

- больше общаться, даже с незнакомыми людьми, знакомиться, разговаривать, интересоваться. В общем - быть максимально общительной;

- ухаживать за кем-то, заботиться, доставлять маленькие удовольствия (себе в том числе);

- общаться с детьми (в идеале, конечно, новорожденными, т.к. у нас самих скоро появится такой малышок);

- "общаться" с животными, если нет такой возможности - смотреть видео с ними, умиляться и наполнятся нежными чувствами (то же самое и к детям относится));

- избегать конфликтов. Если есть возможность - так и сказать, что нам такое противопоказано - даже если не правы они. Отвлечься, не нервничать. В то же время, если хочется плакать - плакать. Но лучше не кричать, не агрессировать;

- полезно что-то делать в коллективе, компании. Естественно, что-то приятное нам. Играть, рукодельничать, обедать, обсуждать что-то (приятное). Ходить в гости, приглашать гостей (по мере возможности, конечно). Посещать танцы, петь (это же можно и с друзьями-родственниками). Дурачиться;

- любое прямолинейное, позитивное, открытое, дружелюбное поведение будет генерировать окситоцин;

- вырабатывается окситоцин и во время оргазма. И даже при длительном зрительном контакте с приятным нам человеком;

- не бояться выглядеть глупо - пусть это улыбнет и нас и окружающих;

- радовать других людей, дарить подарки (что очень к стати в новогодние дни);

- писать письма благодарности. В кафе/ресторанах, просто так знакомым, положительные отзывы на сайтах, да и письма благодарности Вселенной - это величайше полезное дело в любом положении в любое время!  

Окситоцин синтезируется в организме, когда женщина спокойна, удовлетворена и счастлива. Учёные называют его “скромным”, “застенчивым”. И не зря – он вырабатывается в тишине и покое и исчезает при стрессе, шуме, страхе. И, даже если мне (и кому-то еще) придется рожать в РД, где и ярко, и, может быть, шумно, и нет родных и знакомых - нужно постараться адаптироваться, расслабиться и представить - что все, что вокруг - не про меня ))) Настроиться на то, что у меня сейчас свой мир, с малышом наедине. Другой вопрос - как это все сделать, если кааапец как больно! На сколько "усекла" я - нужно тренироваться, медитировать, настраиваться.

В общем вот

Мягких нам родов, девочки!