Депрессии и беременность

Понимаю, практически вся моя первая беременность прошла в стенах стационара, и чувство что жизнь и твое тело уже не будет прежними, просто убивало. Сейчас думаю, дура такая, я набрала всего 5 кг и через неделю после родов стояла у зеркала и плакала, что это конец🤣 всё время убежала себя, что это временно, что всё пройдёт. Теперь жду второго сына, не планировали + меня посетил в первом триместре токсикоз, к которому я была совсем не готова, поэтому что с первым сыном я про него и не слышала. Вот весь первый триместр и провалялась с мыслями как бы не сдохнуть. Но и это прошло, сейчас тоже свои приколы есть, но мысль что это не навсегда, успокаивает. А у кого и гораздо хуже состояние... Так что берите себя в руки, у вас уже пройдена половина пути.

Многие через это проходят, полная перестройка образа жизни, особенно если ребёнок первый, но, а как иначе то?) Песенка есть такая- "ты этого так хотел, х*ли теперь ты ноешь", вот я, себя и спасала мыслью что да, ведь это я хотела какого тогда расклеилась, не, так не годится. Таблеток не пью, сдохнуть иногда по прежнему хочется, но нужно брать себя в руки, всё проходит и это тоже пройдёт, просто сейчас вот именно такой этап в жизни

попробуйте снизить планку, плохая мать - это же критерии в вашей голове. Вы хорошая мать потому что уже решились ею стать, не отказываетесь, по врачам ходите, не забиваете на это. Делаете кучу всего возможного, больше чем многие. Еще магний на ночь можно добавить, ромашковый чай, составить список того, что радует, мелочей, которыми хоть немного довольны, думать о хорошем. Банальное пишу, сама в токсикоз от бесконечной тошноты и ежедневных ознобов от нее сидела и ревела с мыслями - что вдруг это все? итог моей жизни ... Чувство отвратительное, этап в жизни непростой

Сегодня отличный день , чтобы наметить план на месяц и решить, что нового вы привнесете в свою жизнь, и какую прокрастинацию замените тем, что радует! Попробуйте самое первое начать , начать больше гулять, может даже с чужой собакой, если нет своей .., это может здорово разгрузить и отвлечь!! Попросите у подруги / соседки / Найдите кто занимается передержкой, сейчас сезон отпусков, люди часто оставляют своих питомцев на неделю - две. Тогда вы начнете о ком-то заботиться, почувствуете бескорыстный контакт, ну мах за кусочек сыра )))! Насильно отведите себя в салон ( стрижка, массаж лица, что любите .., маникюр / педикюр …, не знаю) Обязательно пейте витамины, девочки все верно вам написали , если вы не сдавали витамины, то Магний в6 ( побольше ) Витамин Д Сейчас лето, вкусная еда.., это тоже лекарство !!! Начните готовить, увлекитесь и отработайте какие-нибудь рецепты! Если не один для себя, придумайте для кого из родных сможете это делать…, например, потому что потом всем близким внимания будет меньше. Вам надо себя снять с этого, только подменой это возможно ! Вот прям отследите время, когда у вас это случается по времени! И в это время на след задумайте др важное дело, чтобы с движением!! В конце - то концов посмотрите сериал Акапулько / Пальм Роял / что еще любите ! 🩷🩷🩷

Просто у вас сейчас так играют гормоны.И с этим надо смириться, с той мыслью, что это не навсегда. Если после родов будет подобное, то тогда уже подключить терапию. Практические советы: Купите себе комплекс хороших витаминов группы Б!(дорогих). Старайтесь "выводить" себя гулять на улицу(когда не сильно душно). Кушать сладкое(оно способствует выработке эндорфинов). Найти какой-то творческий вид занятий. Смотрите хорошие советские фильмы. Читать истории с положительным финалом. Стараться делать акцент на хороших моментах(просто начать их замечать),например:"сейчас происходит главное событие в моей жизни и да,оно не везде лёгкое и я справлюсь". Хвалить себя каждый день за что-то(это вы найдёте в любых рекомендациях по проработке таких состояний).