Держатся кетоны при гсд
ГСД, ГТТДевочки! Я уже не знаю, что делать.
Сижу 1,5 месяца на диете, так как поставили гсд. Исключила быстрые углеводы, сахар, сладкое, мучное и т.д.
Стала резко худеть. Сахар держится нормальный, но кетоны уже на протяжении месяца скачут от 4 и выше. Не снижаются.
Я добавляла углеводы во время дня, добавляла углеводы на ночь. Пью минеральную воду (да и вообще много воды выпиваю).
Подскажите, как боролись с кетонами? У кого так долго держались на уровне 4+ все ли хорошо с малышами? Не влияет ли это?
Валерия
Добавляйте углеводы- разрешённые крупы. Мне на гсд очень хорошо зашла ячка. Ещё хорошо идёт булгур и перловая крупа- пробуйте, какая то больше поднимать сахар будет какая то меньше
08.07.2024
Ответить
Тетя Кошка
Ешьте не реже раза в 2,5-3 часа, каждый перекус - углеводы (разрешенные фрукты, ягоды, салаты овощные), в каждый основной прием пищи тоже углеводы должны быть вместе с белком (крупы, сколько получается, чтобы вписаться в норму по сахара или макароны цельнозерновые, нутовые, гороховые). Получается не меньше 6 приемов пищи (у меня больше за счёт нескольких перекусов подряд).
Обязательно перекус перед сном (кому что, мне йогурт без сахара с ягодами хорошо шел). Не пробовали считать сколько углеводов в день получается (подсчет калорий)? У меня кетоны были, если углеводов меньше 160г набиралось.
Кетоны 4+ на постоянку для ребенка вредны, вам нужно либо диету корректировать, либо к эндокринологу за коротким инсулином, если не получается на диете без вылетов снизить кетоны. (мой врач сказала, что максимум 3 вылета в неделю)
07.07.2024
Ответить
Элина
Тетя Кошка, у меня 6 основных приемов пищи за сутки (каждые 2 часа), в каждый прием пищи есть углеводы (ржаные хлебцы, ягоды, овощи, крупы). На ночь со вчерашнего дня стала выпивать по 1/2 кружки кефира (ряженки), но пока что кетоны без изменения. Думаю, попробовать вставать ночью, пить кефир или съедать 1/2 зеленого яблока, чтобы уменьшить время ночного голода.
Углеводы я не считала, не подскажите как?
07.07.2024
Ответить
Тетя Кошка
Элина , ночной перекус тоже хороший выход, если у вас нет проблемы с тощаковым сахаром. Любое приложение калькулятор калорий подойдёт для подсчета углеводов, там записываешь сколько чего было съедено за день (я прям сразу пишу как ем, чтобы не забыть) и к вечеру уже понятно, что и сколько набирается и что нужно поесть (существенное или так кефирчик). Яблоко зелёное кстати целиком попробуйте (мне вылета не даёт). Возможно у вас просто по объему пищи мало.
07.07.2024
Ответить