Живот после родов.

Olga Go, спасибо, это было после 4 родов, сейчас вообще плоский животик и не скажешь, что 4 родила🤭🤭🤭

Olga Go, да, конечно, я с радостью поделюсь. Но хочу сразу сказать, что никогда не заморачивалась идеально плоским животом и определенными параметрами. Честно, я никогда не имела в доме даже весов). Ориентировалась всегда по одежде и отражению в зеркале. На питании я тоже не заморочена. Завтрак белковый обычно (омлет, авокадо, сыры, каши, мюсли, творог, хлеб ем черный, разные бездрожжевые, цельнозерновые, сейчас столько их всяких на любой вкус), на обед овощной суп со сметаной или рис с курицей или пюре с котлетой, овощи свежие, зелень, вместе первое и второе я есть не могу, не влезает)), ужин обычно легкий, йогурт какой-нибудь, орешки, яблоко, крекеры, ягоды, что-то в этом роде. Но если например мы гуляли до вечера много, могу и плотно поесть вечером. Голодная я не хожу. И в принципе ничего себе не запрещаю. Но всегда стараюсь себя спрашивать, действительно ли я ЭТО хочу сейчас? Ну и тарелку всегда беру небольшую. Стараюсь жевать дольше, насколько могу, это реально помогает насытиться меньшим кол-вом еды. Хотя по началу это ОЧЕНЬ сложно. Еда сама проскакивает по привычке.)) Если говорить о системе питания, то с детства моя мама меня кормила в принципе просто, не заморачиваясь, всегда не досаливая еду и по большей части без жирного, соленого, острого, из мясного в основном была птица, из рыбы, морские породы, вареное и печеное в приоритете, овощные супы, иногда рыбные легкие супчики и куриные. Я в детстве плохо ела), до сих пор в еде довольно избирательна. Но, как и в детстве, хоть и люблю мучное, но в основном это не пироги и торты, а макароны, причем с детства приучена есть "альденте", недоваренные. И пельмени с варенниками мы всей семьей нежно любим. Но это не очень часто у нас на столе. Чаще всего это овощи-фрукты, яблоки и огурцы всегда у нас на столе. Из мяса птица, говядину и пр. мы крайне редко едим, просто не очень любим. Иногда рыба морская. Очень любим кисло-молочные продукты, особенно сыры, масло сливочное, творог, почти всегда покупаем молочку на рынке и у проверенных фермеров. Молоко я сама не пью очень давно, не люблю. Майонез иногда ем, когда захочется. Обожаю зелень, петрушку, сельдерей, салаты листовые всех видов. Супы почти всегда у нас овощные, даже борщ, чечевичный суп любим. Иногда рыбный на горбуше, иногда куриный делаем по заявкам детей)). Если готовлю курицу, то всегда без кожи. Я вообще с детства не могу есть кожу, субпродукты, печень к сожалению не люблю, но детям иногда делаю со сметанкой. Супы на мясном бульоне мы не особо любим, делаем редко. Шашлыки тоже. Что касается сладкого, мы его едим, но понемногу. бывает лежат конфеты аж с нового года до следующего)). Но любимые тортики у нас есть)), по праздникам конечно едим их и сами печем. Куличи тоже, но я пеку только бездрожжевые. Тем более дней рождений много у нас. Детям до 3 лет сладкого не даю и кормлю их грудью долго, пока чувствую, что ребенку это нужно. бывало и до 3 лет, а бывало до 1,5 хватало. Но на ГВ вес всегда быстро у меня уходил. Плюс я привыкла заниматься физ-рой в домашних условиях. Сейчас осваиваю йогу и МФР массаж с валиком мне очень нравится, и конечно упражнения от диастаза всегда со мной с пятых родов. После шестых тоже разошелся. Спустя 3 года удалось его почти убрать. У меня конечно нет идеального живота)). Но мне это и ненужно. Если мне нужно убрать лишнее, я просто убираю сладкое и мучное из рациона. и убираю любые перекусы. Только три раза в день ем и все. Стараюсь за 3 часа до сна есть, не позже. Воду стараюсь пить теплую, всегда пью утром натощак с лимоном, в течении дня бывает забываю. Кстати, когда перестаю кормить грудью, вес тоже прямо резко уходит. Видимо это как-то от гормонов зависит. До 5 беременности мой размер был 44-46. После шестых родов, 46-48. И меня вполне устраивает. Я никогда не хотела быть худышкой, хотя генетически фигура у меня стройная, но не худая. Еще один мой совет, если позволите, я всем советую танцевать! Особенно латино! Кому что больше нравится, бачата, сальса, румба, я люблю бачату больше всего. В и-нете полно уроков бесплатно, музыка, все есть. Ничто, мне кажется, так не восстанавливает фигуру и не делает ее такой женственной, как танец. особенно такой! И потом там же особая энергетика. Или скажем танец живота. Тоже очень даже полезно! Но главное, чтобы нравилось. Выбор огромный, хоть хип-хоп танцуйте, но главное двигайтесь! Еще я считаю танец-лучшей психотерапией. После родов у меня например часто было такое, что тело будто бы не твое. Неуклюжее, странное, плохо управляемое. Вот танец отлично восстанавливает связь с собственным телом. И конечно уменьшайте важность веса, фигуры, внешности. Они важны конечно, но не на первом месте. Столько прекрасного вокруг. Надо быть верной себе и любить себя в любых состояниях. мы все равно не будем вечно молодыми, нам с этим телом стареть. Но старость тоже может быть красивой. Я видела это. И красивой, и активной, и счастливой. Главное любить и принимать себя в любых состояниях.