Фитбол для беременных

Занимаюсь, сидя на фитболе, в руках небольшие гантельки - блоки упражнений на бицепсы, трицепсы, плечи, мышцы спины, груди (фитбол отлично снимает нагрузку с позвоночника), потом спускаюсь уже на пол и делаю упражнения на ягодицы ( поднимаю их от пола, напрягая при этом), и внутреннюю сторону бедра (поднимая каждую ногу от пола, но следить, чтобы живот не напрягался). На все уходит минут 30. На каждое упражнение по 3 подхода - 15 повторений, позволит держать мышцы в тонусе, но нагрузки как таковой нет, работа исключительно на выносливость)) Рекомендую)

Такие хорошенькие.... Есть фитбол, ещё со второй дочей купила для массажа..Но сама его не применяла...

Мне он помогал тонус снимать! У меня с 25 недель был он оч часто! Я вставала на четвереньки, руками ложилась на фитбол какбы обнимая его, таким образом живот и спина расслаблялись. Ну и просто часто сидела, спине было легче. Кстати, такое вот положение на четвереньках чем-то очень полезно, не помню уже чем)

ВООТ У МЕНЯ ТАКОЙ ЕСТЬ- НЕ БЕРЕМЕННАЯ умею на нем упражнения для спины делать и делала всегда.. а тут сама не зна- чего можно чего нельзя...да и ранова то мне еще наверно))) постою послушаю.