А можно?...
Питание мамыЕсли вы кормите грудью, и вы не аллергик, то вам МОЖНО
Можно есть картошку- и вареную, и жареную,
котлеты, мясо, курицу, рыбу, рис, гречку,
макароны, морковку, капусту, горох и яйца, молоко, кефир и простоквашу - МОЖНО!
Суши, роллы, креветки, устрицы и мидии, семечки, подсолнухи, квас и безалкогольное пиво- МОЖНО!
лук, чеснок и клюкву, апельсины, яблоки всех цветов радуги, фасоль, сою и бобы,
огурцы любого вида солености, грибы неядовитые, шашлыки куриные и некуриные,
масло всех видов, арбузы и дыни, персики,
киви, перцы, тунца, ржаные хлебцы и инжир с виноградом- все вам можно.
Можно пить кофе, черный, зеленый или фруктовый чай, минералку, какао и есть шоколад- белый, горький или молочный.
Резюмирую- есть можно те продукты, к которым вы сами привыкли, которые вы обычно любите и едите, и которыми вы через 5 лет точно накормите своего ребенка за общим обеденным столом. Не ешьте экзотических продуктов и продуктов сомнительной свежести. Помните, что если слопать 5 кг очень полезной гречки, то будет плохо даже некормящему слону.
Потому что то, что вы едите, попадает в ваш желудок, а не в ребенкин!
И грудь фильтрует нужное и ненужное точно также, как это делает плацента.
Можно заниматься спортом
худеть,
ходить в тренажерный зал,
заниматься сексом,
красить ногти и волосы,
брить подмышки,
ходить в сауну, бассейн и в баню.
И еще можно открыть категорию "Питание кормящей матери" и почитать хотя бы немного из того, что там уже наспрашивали до вас.