Фитбол и подготовка к родам

Девочки, вот во всех приложениях о беременности пишут про фитбол, мол, так полезен перед родами, помогает быстрее в последствии расходиться костям и связкам быть более эластичными и тд.
Кто-то пользовался? Есть ли толк от него?
И если самого фитбола нет, чем можно заменить?
И еще вопрос о упражнениях для костей таза, типа "бабочка", "кошка" и тд, полезно ли делать или же всё зависит от самого таза и ничем ему не помочь?)

P.S. Просто мой Г ставит узкий таз, один из показателей какой-то ненормально маленький, мб мерили криво.
Направление на КС не дают в связи с этим, не знаю, может где-то и происходит такое, у нас только со схватками уже принимают в рд и смотрят, начинается ли родовая деятельность и продвигается ли головка в таз. А так - хотелось бы самой родить, ребенок-то первый. Ну это если уже в самих родах никаких противопоказаний не будет, главное здоровье малыша в такой ситуации конечно.