Ицн, сколько кг набрали?

Наташа, это для диабетиков, более подробно можно поискать в интернете, но если в двух словах, то в среднем держаться 5-6 приемов пищи, три основных и два три перекуса между ними , с интервалом в среднем два часа между приемами . На основной приём кушаем много салата, белок ( мясо, яйца) и не более 5-6 ст.ложек гарнира из сложных углеводов типа гречка,перловка, булгур,чечевица,киноа. Хлеб, мучное исключаем полностью. Так же сладкое исключаем. На перекус можно взять немного творожка, фрукт с орешками или что нибудь в этом духе. Таким образом и вы сыты и ребенок растет и полезное питание получается.