Как самой понять в каком положении лежит малыш?

Последние дня 3 малыш очень активен, прям дискомфортно ощущать движения внутри живота. И такое иногда чувство сжимающее- распирающее в матке и по всему телу как-то прям расходится ненадолго, думала тонус или треники. Прям ни лечь, ни сесть не могу, тяжело. Особой периодичности нет, но в день по несколько раз, это похоже на тренировочные или это тонус, или малыш так сильно распирает матку, потому что лежит как-то по другому? В первую беременность тренировочных не было, поэтому не совсем знаю какие они, настоящие то я сразу определю...К врачу только на следующей неделе, потому что я ещё не довыздоровела((( я не понимаю как он там лежит, будто поперек и сильно распирает там все. Как вообще понять как лежит малыш? Иногда будто огромный бугорок, уж не знаю спинкой или головой выше пупка, иногда точечно чем-то маленьким, вероятно ручки, иногда сильнее и по площади прощупывается будто стопа скорее всего. Разве они настолько активны в 30 недель, что переворачиваются по несколько раз в день?