Кто со мной? Интервальное или периодическое голодание
Разгрузочные дниПосле родов прошло почти 2 месяца.
Живот торчит вререди меня:) ех
Нет штоб жир в груди или в попень, но нет! У меня классическое яблоко, все в пузо.
Пузо два раза прокесаренное и с диастазом , ну сами понимаете.
В общем я решила попробовать интервальное голодание или периодическое, выбрала 18/6
Мат часть
Или напр
У меня в варианте ещё пищевого кетоза, яна низкоуглеводной уже с 2014, привыкла:))
Плюс без глютена/ казеина, но у меня аллергия и пищевая непереносимость.
В принципе на ИГ можно и углеводы, в общем любой продукт в рамках калорийности. Но с жирами голод проще переносить)
Я ленюсь и не считаю, сегодня третий день, минус см в талии и полсантиметра на пузе
Женни
Хочешь ссыль на толковый сайт, посвященный дистазу? Я два года назад в их онлайн фитнес-тренинге участвовала, под меня диету и упры подобрали с учетом моего вег бгбк меню и особенностей диастаза. Хотя, даже не упражнения, а программу расписали и консультировали каждый день по любым вопросам. не в качестве участвовать даже (хотя, там и с младенцами на гв были, как я и), у них много грамотной теории по диастазу, и фоты до/после мотивируют:))
14.06.2018
Ответить
Liza
Случайно не йогамамми?
Если нет, то давай)
Про мышцы тазового дна я знаю, их тренирую.
Но по моему у меня на животе несколько диастаз, сколько именно жир
14.06.2018
Ответить
Irin@.
Я почитала, 16/8 - кажется легко, т.е поела на ужин в 18 ч.и следующий прием пищи - завтрак, ну часов в 10 может быть, такой режим питания кажется легким, я сейчас почти так питаюсь, только утром завтрак раньше по времени ... неужели можно похудеть, если в течении дня есть всё, не ограничивая? Или есть какие-то ограничения в рационе?
13.06.2018
Ответить
клюковка
Вы наверно не поняли. Вернее не прочли ссылки.
А ужинать не стоит. Или завтрак и обед или обед и ранний ужин.
13.06.2018
Ответить
Irin@.
Ссылки читала - "Например, вы позволяете себе поесть в течение 11:00 и до 19:00 вечера. Как правило, это означает пропуск завтрака, и вы едите два или три раза в день в течение этого 8-часового периода",... но я допустим поем не в 11 ч., а в 9 ч., значит последний приём пищи будет в 17 ч....
13.06.2018
Ответить
клюковка
Да можно хоть с 16 до 17 пить, только смысл? Надо съесть свою норму. Если кефир в нее входит, то почему бы нет, только кефир не имеет отношения к кето.
13.06.2018
Ответить
Liza
Мне без разницы, я все равно не могу ее употреблять, чешусь и на коже высыпания.
Сейчас все исключила, в т ч и слив масло.
Хотя готова сметану ложками столовыми жрать в закуску с сыром,но увы((
13.06.2018
Ответить
Irin@.
Да к кето я уже не стремлюсь (когда сидела, кефир не пила), попробовала - не пошлО, хотя на первый взгляд казалось легко и вкусно, т.к всякие грудинки и беконы, я люблю.
14.06.2018
Ответить
Irin@.
Наверное, но я так и не поняла в чем и как тогда правильно - считала и калории, и углеводы были до 5% от общего дневного рациона, а всё равно голод.
14.06.2018
Ответить
клюковка
Не знаю, я изучив биохимию в организме, получив такой результат ( и диагнозы не беспокоят и вес ушел и кожа сияет и бонусом похудение), больше не хочу иначе. Максимум гизкоуглеводка, когда дойду до конца. У меня не было цели худеть.
Дело не только в 5% углеводов, но и в белках и жирах, а углеводы в граммах важно оценивать, не в процентах.
14.06.2018
Ответить
Liza
Ну знаете, мне щас тоже жрать хоцца, примерно в 7-8 вечера, когда ужин обычно.
Но голод разный бывает.
Есть голод нетеопимый, аж трясет, вот это при инсулинрезистенстности
А есть голод, который можно спокойно терпеть, скорее легкое чувство неприятное. Вот сейчас такой.
Но, когда я отменяла перекус, в общем надо перетерпеть, отлично помогает чай или каркадэ и даже кофе.
14.06.2018
Ответить
клюковка
Это 16 часов не есть и всего 8 есть. Если в 18 вы поужинаем, то следующий по ем пищи у вас в час ночи и весь день не есть, до 18 опять. Неразумно для здоровья.
Я завтракаю в 8-9, обедаю в 13-14
13.06.2018
Ответить
Liza
Ешьте свою норму калорий в течение 6 часов, остальные 18- голод.
Считать надо, если углеводы кушаете.
Если много жира в рационе, нууу тоже по илее надо считать, но жирной пищей наедаешься быстрее и сытнее
13.06.2018
Ответить
Irin@.
По жиру ... кето у меня как-то не пошлО (, я не знаю сколько надо съесть, что бы наесться ... у меня чувство голода практически постоянно.
13.06.2018
Ответить
Liza
Если сахар норма, это не значит что нет проблем
Инсулин по идее должен быть не выше 5
У меня до Б был 7, в беременность аж 14
Сейчас не знаю, но глюкоза натощак была высокая, когда мерила последний раз
13.06.2018
Ответить
Irin@.
Ну вообще, у меня никогда не было проблем со здоровьем...с лишним весом борюсь всю сознательную жизнь.
Можно конечно сдать инсулин (никогда не слышала и не знала такого анализа), а если он в норме ... тогда что сдавать?!
14.06.2018
Ответить
Liza
Так сдайте сначала)
Узнаем...могут и с щитовидной проблемы быть
Если вес не снижается прр должных усилиях, надо искать чего не так в организме
14.06.2018
Ответить
Liza
Наши эндокринологи- слезы горькие, особо меня радуют когда они сами с лишним весом, как терапевты, гастроэнтерологи и прочие.
ТТГ должен быть не выше 2, если выше, то гипотиреоз
Инсулин не выше 5, если выше, то инсулинрезистентность. Даже при нормальном сахаре в крови.
14.06.2018
Ответить
Лучик
Есть все подряд нельзя, нужно сьедать свою норму/дефицит. Не полезу смотреть, но вроде там есть временные отрезки 20/4 и если не ошибаюсь 22/2. Так вот в эти 2-4 часа тоже надо умудряться сьедать дневную норму.
17.06.2018
Ответить
клюковка
Я на 18/6. На кето. Скоро три месяца как так питаюсь. 13 кг ушло только на этом
13.06.2018
Ответить