Тревожность и панические атаки

Пару капель валерианки и телевизор/книга/наушники..валериана хорошо помогает и её можно.

У меня нет ПА (скорее всего), но есть повышенная тревожность, доходит до истерик. на днях узнала о своем положении, тоже не знаю как быть. К психологу и другим похожим врачам я лично не пойду, валерьянка и новопассит мне - что Мертвому припадок, а как бороться еще? Мне иногда помогает отвлечься чем то, например вязание или другая кропотливая работа. А вобще надеюсь на авось, что само пройдёт…

Недель в 5-6 приступ был, просто сидела и плакала на работе, пришла домой на обед заварила ромашки себе и выпила. На работе меня вырубило часа на 3 🤣 и я проснулась другим человеком. Дальше тоже возвращались ПА, но не так сильно и я пила валерьянку в таблетках (врач разрешила) 1 с утра, 1 на ночь, потом убавила только на ночь так как чувствовала себя хорошо . А если начинается тревожность, то сразу 2шт пила. На ребенке это думаю никак не отразилось. Тьфу-тьфу-тьфу достаточно спокойный малыш. Кстати после родов ПА вообще не было. Но и они у меня были, только года полтора всего.

Можно попробовать психотерапию, я с помощью доктора полностью избавилась от них, хоть в 3 триместре сложновато было в целом по настроению. Хорошего врача найти сложно конечнт. Могу дать вам номер своего, но у него запись всегда была плотная. Хотя сейчас лето, может будет получше. Напишите если нужно

Смотря какие па, мои проявляются когда я допустим подавлюсь, мой организм тут же думает, что я больше не могу дышать(мужу приходится мне вдувать воздух в прямом смысле как при искусственном дыхании), справляюсь дыхательными гимнастиками

Мне АСМР помогает, включаю в наушниках, посмотрите на YouTube. Дыхание+душ теплый.