Как избавиться от пищевого мусора?

Ну нет какого-то волшебного способа. Нужно усилия прикладывать. Либо покупаешь чипсы, к примеру, либо не покупаешь. И здесь только сила воли работает, больше ничего. Если прям нет времени готовить, мне кажется, ну проще курицу сварить. На самом деле есть масса блюд, на которые не нужно много времени. Надо только захотеть. Вот Вы покупаете полуфабрикаты. Выделите время в выходной, когда кто-то с ребенком побудет, налепите котлет побольше и заморозьте. Будет Вам тот же полуфабрикат, только Ваш, родной, без конского количества специй, без усилителей вкуса. Те же макароны сварить и тёртым сыром посыпать - это вкусно и быстро. Вам правильно написали уже - чтоб не срываться в кусочничество с чаем, нужно, чтобы дома была еда. Вот как её организовать - Вам надо подумать. Какие-то продукты всегда иметь дома - типа кефира, творога, овощей. Тот же бутер, где на кусочек хлеба творожный сыр и помидорку свежую - пальчики оближешь и лучше, чем колбаса. Можно мясо запечь. Есть и с гарниром, и в холодном виде с хлебом, тот же бутерброд. Короче, надо просто продумать всё и организовать.

Марша Херин - Правило трех. Любое ограничение в еде проведет вас к срыву. Придерживайтесь правил здорового питания белки/жиры/углеводы, 3 основных приема пищи в день и 2-3 перекуса. На обед и ужин в вашем питании (белки/жиры/углеводы) должна быть еда для радости. А это значит что вы должны оставлять в своем рационе пироженку, булочку, конфетки. Их не нужно исключать, их необходимо умеренно кушать. И если вы будете правильно питаться, у вас не будет жестких исключений и ограничений, ваше питание будет регулярным, в долгосрочной перспективе ваш вес не будет расти, потому что не будет срывов и перееданий. Потому что именно регулярные переедания приводят к увеличению массы тела. Как это происходит? Представьте девушку которая утром выпила чай с сыром, в обед съела салатик, а к вечеру добралась до холодильника и съела пол холодильника. Если бы эта девушка съела утром кашу с чаем, в 12-00 съела банан, в обед мясо и гречку, салат из огурцов и помидор, чай с кусочком чизкейка, в полдник королек, а вечером плов, чай с 2-3 конфетками, то при таком равномерном и регулярном распределении калорий, у нее бы не было соблазна съесть на ночь пол холодильника или объестся килограммом орешков со сгущенкой и чаем. Зачем, ведь завтра в обед будет сладенькое и вечером будет сладенькое и так каждый день и никаких запретов, просто небольшая порция этого сладенького. Когда выйдите на плато своего веса с регулярным питанием, тогда можете начинать постепенно снижать его. Как именно? Вам нужно будет добавлять в чай не 2 ложки сахара, а 1 ложку сахара, вкус изменится, но в целом это будет то же сладкий чай и вы привыкните. Мясо жарите не на на 0,5 масла, а запекаете в духовке ну или жарите в 0,2 масла. Был творог 9%, начинаете покупать 5%, были сливки 15%, берите 10%, И вот такими аккуратными шажочками вы сможете выйти на калораж, при котором вы стабильно и разнообразно питаетесь, у вас нет срывов, у вас есть еда для радости, а ваш калораж позволяет вам держать биологически удобный для вас вес. Причем для кого-то это будет вес 55 кг, а для кого-то 75 кг будет самое то, чтобы не срываться и чувствовать себя хорошо.

Это наркотик и есть: много сахара, добавок и усилителей вкуса приводят к тому, что обычная еда становится невкусной и пресной. Как ни странно, но мне помогает интервальное голодание, потому что когда я голодна, я охотнее ем правильную пищу. И дети кстати тоже, если не давать перекусы, хорошо едят каши, супы, второе.

Тут рецепт один: не покупать. Если запаривает готовить, а вы на ГВ, значит маленький ребёнок, то покупайте все нарезанное. Курицу частями, овощи в заморозке в смесях или моно, Вместо шоколадок берите фруктовые детские батончики, есть такие же взрослые в отделах здорового питания Все мясное только нарезанное, чтобы раз и в духовку. Короче, принцип простой: вся грязная работа должна быть уже сделана, чтобы вам осталось только на сковородку кинуть или в духовку (что самое простое).

Прописывайте цели, наше подсознание очень хорошо запоминает, что мы прописываем и Вы подсознательно будете к этому стремиться. Так и пишите: свести такую пищу к минимуму. Пишите списки продуктов. Перед магазином я всегда выпиваю стакан воды. Старайтесь делать выбор в пользу качества, вместо дешевых шоколадок, печенек и сладостей, возьмите качественный настоящий шоколад, мармелад, джемы, мёд, орехи, замороженные( сейчас) ягоды, фрукты. Самый обалденный зимне-осенний десерт: брусника/клюква+ мёд+кедровый орех( делается за секунды) или замеченный камамбер с мёдом и орешками. Вместо печенья ешьте ягоды, мы просто так в тарелку замороженные высыпаем немного подтаить и дети, и сама с удовольствием ем( вишню/черешню, клубнику). С лета я заготавливаю сама, но до Нового года съедаем, поэтому потом просто беру замороженные. Пейте достаточное кол -во воды в день и не воспринимайте еду, как удовольствие, средство для расслабления или хорошего настроения. У меня всегда должно быть все для свежего салата, дети сами себе быстро готовят салат. Так же покупаю аналоги каких то вкусняшек: чипсы ( корнерсы) цельнозерновые или просто хлебцы, сушки. Выделите сумму и на месяц наберите примерно и чтобы до следующего месяца дали себе зарок не тратиться. Всегда дома есть фрукты, овощи, грибы, зелень, крупы, сыры, творог, яйца, морепродукты, муж себе берет мясо. Найдите себе легкие рецепты. Салат: помидоры+зелень+творог; яйцо+огурец+зелень+марин. кукуруза. Омлет, запечённые овощи, грибы, курков- это все очень быстро. Вводите постепенно новые привычки. Ну и мы сами очень избирательные, полуфабрикатами не пользуемся, это элементарно не вкусно, жирно и не аппетитно, только вареники с картошкой редко детям берём, в остальном просто брезгуем, сосиски - это еда для костра. Муж покупает себе мясо, например, и сразу его разделывает, делает фарш, я все расфасовываю по пакетикам на 2 месяца примерно хватает. Или рыбу сразу чищу, разделываю на стейки и потом просто быстро разморозить. Сама периодически ее солю, вот и быстрый перекус всегда.

Не совсем понятно, что Вы имеете ввиду, какой пищевой мусор? Печеньки к чаю? Ну и ничего, тоже можно в ограниченном количестве. А если Вы только их и едите, то тогда готовьте, что быстро. Я вот навалю полный протвинь мяса с сыром например + таз салата(но естественно, чтоб было вкусно, надо и помидорки вкусные подороже брать, и салаты и сыр, например, оливки и т.д.). Или тех же щей наварить, чтоб не стоять у плиты долго, в один день бульон сварить, на следующий докидать овощи и все. Просто не надо изголяться и часами что-то наготавливаеть, если брать мясо пожирнее, то его хоть просто так в духовку засунь - получится вкусно. Гарниры в пакетиках покупайте, меньше мороки.

😭😭😭 У меня та же проблема. Ребенок уже не на гв. Я готовлю. Но сама это не ем, а питаюсь перекусами в большинстве своем.

Обратить внимание на ценник 😂посчитать сумму в месяц , офигеть и начать готовить .

А что вы понимаете под пищевым мусором? ** я мучительно слезала с кока-колы, в буквальном смысле как с наркотика. Усилием воли, больше никак. И сейчас, по назначению врача, вынуждена соблюдать некую диету. Во всяком случае хлеб-только за завтраком, фрукты и сладкое-только в первой половине дня. К чаю у меня лимон. Никаких печений, пряников, булок не бывает в принципе. Эклер/торт-только за завтраком. Сухофрукты до 15.00. В ужин если только горький шоколад-кусочек размером с мизинчик, но это редко когда приспичит.