ЖР Отчет № 3 и 4 сразу)))

Привет всем мадамам-батерфляйкам))) Я тут подзависла малость, быт, истерики, слезы, вопли, слюни, но вот выкладываю два отчета сразу...

Отчет за № 3.

1.
Признак любви к себе № 2.

Любовь к себе означает, что ты никогда не сравниваешь себя с другими.

Человек, который любит себя, признает свою уникальность. Это значит, что он никогда не сравнивает себя с другими, чтобы понять, кто лучше, а кто хуже. Помни, если ты пытаешься мериться с кем-то красотой, талантом, стройностью, умом, успешностью и т. д., значит, ты отрицаешь собственную неповторимость! Самолюбование и самоуничижение – прямая противоположность любви к себе. Человек-нарцисс постоянно красуется, пытается доказать, что он лучше других. Тот, кто неуверен в себе, тоже постоянно сравнивает себя с другими и чувствует себя неполноценным на чужом фоне. Однако и тот, и другой не любят себя. Ведь они оба невольно отрицают свою индивидуальность, уникальность.

Записываем в блокнот.

Записала. Я себя сравниваю с другими, но уже не как раньше, раньше я сравнивала постоянно, буквально вся моя голова была занята только этим, а теперь я себя сравниваю с другими только в общественных местах. Особенно если с детками (прогулка, поликлиника и т.п.) Как наверно понятно я сравниваю не моральные качества, а физические. Смешно, но я раньше думала, что если буду мамой, то гордость будет просто переполнять меня, ведь я сделаю то что от меня никто не ожидает! А на деле стало только хуже... Я вижу других мам, которые могут быть внешне хуже чем я, но они с мужьями или с бабушками гуляют, а я одна, я хромаю, а все ходят нормально, они накрашены, а я теперь не могу, не могу удержать руку с кисточкой от туши около глаза. Опять микроинсульт, теперь вся мелкая моторика, для меня закрыта на несколько месяцев. НО радует, что благодаря постоянным медитациям я уже не сравниваю моральные качества... Внутри я уникальна и пошли все в сад)))) Кто этого не видит... да и не надо, чтобы это видили, кому будет интересно узнают меня внутри и им будет плевать на мнение остальных. Младший на вчера первый раз засмеялся наконец-то! Праздник!!!))

2. Практическое задание: определение твоей стратегии.

Подумай и ответь себе:

– КАК ты ощущаешь нелюбовь к себе? Как формируешь это состояние?
Оно по всему телу, это как липкая грязь внутри и снаружи. Внутри -хочется вытошнить ее, иногда просто содрать кожу чтобы убрать эту грязь. Снаружи - хочется вымыться, оттереть ее с себя.

– Где именно в теле ощущаешь нелюбовь к себе? Какие физические ощущения будит в тебе нелюбовь к себе? Можешь ли ты регулировать их интенсивность? Эти ощущения статичны или подвижны?
Физические ощущения: липко, холодно иногда легкое тремоло в мышцах как когда очень холодно. Они по всему телу. Первым что реагирует - руки. Вторыми глаза- колит как перед тем чтобы заплакать. Да могу, но это началось нудавно раньше не могла...

– Какой визуальный образ ассоциируется у тебя с нелюбовью к себе? Представь картинку нелюбви к себе. Какой ключевой образ сидит у тебя в голове и заставляет не любить себя?

Тут несколько картинок: С одной стороны мама (когда я проиграла на соревнованиях по конкуру. Тогда было очень важно, чтобы я выиграла, потому что меня допустили из парасоревнований для инвалидов в нормальные для юниоров и если бы я тогда выиграла я дала бы дорогу и другим нормальный спорт! Я ее очень хорошо понимаю, потому что было потрачено много сил на тренировки, а я проиграла и на два года осталась среди инвалидов и только потом меня пустили снова на нормальные совернования, там я уже заняла третье место,т.е. победа, но мамы на них уже не было она тогда в больнице лежала), с другой бывший ГМ (когда выбивал зубы) причем помню не боль я ярость в глазах и в воздухе. С третьей отец деток (лицо во время секса, такая маска отвращения что просто ужас, словами не описать. У меня всегда возникало чувство, что он не сексом занимается а в яблоке нашел червяка и случайно его сьел... у меня все время было чувство, что ее немного и его стошнит.

– Какие звуки, слова, речи подрывают твою любовь к себе? Может, у тебя в ушах звучит назойливый голос, беспрестанно критикующий каждый твой шаг? Может, ты постоянно слышишь нелестные комментарии? Если так, то чей это голос? Что именно он говорит такого, что ты перестаешь любить себя? Когда этот голос активизируется?

Слова...слова...ну тут много всего: Например: бабушка "Выходи замуж за любого бомжа и вали из дома!" Дедушка "Ты рыжая тварь и сука!" (Я тогда рыжая была а не брюнетка) Мама : " Не писать, не читать не ходить ты не умеешь... что ты вообще умеешь?!" ( эту фразу я помню с детства она произнасилась каждый раз когда у меня что-то не получалась. Мама для меня в детстве была неприрекаемым авторитетом, вактически богом. В моих глазах она умела все и даже больше чем все. Она профессионал, она никогда не обращала внимание на боль, могла с переломом перекопать огород, она всегда много смеялась и никогда ни начто не жаловась. Короче умела все и сразу. Она была для меня всегда до подросткового возраста точно самой красивой, самой умной, если честно я фактически молилась на нее, поэтому слыша эту фразу,я понимала, что сказать мне нечего...ну что я (ребенок) скажу такой шикарной женщине? То что умею чистить зубы...и естественно понимала, что в сравнении с ней я ничего не умею) Отец деток: Я сына не люблю, но для него сделаю все или другая: У нас уже есть две случайности, третью я не хочу.

3.

Правило № 2.

Мозг и тело неразрывно связаны между собой! Мозг воздействует на тело, а тело может воздействовать на мозг.

Да теперь я это знаю точно!!!

4. Пишем список своих черт характера, которые хотелось бы поменять в себе.
Пишем список того от чего хотелось бы отказаться совсем раз и навсегда.

- Полноту, вернуть гибкость, вернуть любовь к сексу, вернуть доверие к людям, вернуть оптимизм и чувство юмора;вернуть любовь к танцам, вернуть любовь к жизни (раньше очень ее любила) хочу вернуть желание иметь семью и мужчину (сейчас хочу быть одна);

- Убрать хромату (мечтаю о модельной походке и на высоком каблуке);
Боязнь людей (агорафобию, последние 2,5 года она просто жутко прогрессирует)
Убрать ненависть к себе раз и навсегда
Убрать ненависть к людям (сейчас я как озлобленная собачонка, постоянно жду что меня обидят и заранее злюсь, ненавижу себя за то что стала как другие с тяжелыми белезнями, они часто ненавидят весь белый свет. Просто так, просто из-за того что у других нет того что есть у них, и кажется что у других лучше чем у тебя)
Убрать булимию, стала заедать внутреннюю боль.
Хочу, чтобы дней когда ничего в теле не болит стало больше чем дней когда приходится есть много обезболивающих.

5. Обратите внимание на свое поведение в течении дня.
Как часто ты улыбаешься? Редко
Как часто смеешься? Очень очень редко, последние два дня тупо прорыдала и улыбалась только когда писала комменты к отчетам.
Как часто прибываешь в раздражении и недовольстве? Постоянно.
Как часто повышаешь голос? Часто.
Минимум положительных проявлений 10 раз. Намного меньше, в лучшем случаи два-три
Максимум отрицательных проявлений 5 раз. Намного больше, постоянно в раздражении
Чего больше положительного или отрицательного? Отрицательного намного больше.

Ответы в блокнот.

6. К портрету идеала добавилась пара черт о которых я совсем забыла, спасибо одной девочке здесь на марафоне, она попросила дать почитать мои рассказы и я вспомнила какой была, почему стала писать вообще, как стала этим деньги зарабатывать. Итак:
- Теперь она у меня в коже, да, в хороших кожаных брюках! Теперь у нее темный макияж и темно-бордовая винтажная кофточка. На руках кожаные браслеты, на ногах сапоги на квадратном каблуке, этакая девушка вамп)))
- Разговариваем мы с ней давно, но благодаря марафону я поняла что у нее голос певицы Хелависы, сильный но не хриплый, женский и мощный сразу. Последние два дня она ушла, обиделась на меня))) И медитации не получались, и если честно я особо и не пыталась, с пятницы она обижена, а вот сейчас хорошо прошли и медитации и общение и потому села писать отчет. Уже второй час пишу)))

7. в пятницу утром практиковала последний раз, потом два дня слез и вот сейчас в три часа ночи только получилось. Зато так ярко как давно не было))) Отплатило мне тело за перерыв все-таки))) Ноги до сих пор дрожат хотя пять утра уже.

8. Веду такие отчеты уже полтора года.

9. Давно.

Отчет за № 4.

1. Триумф.... Сначала, думала, что это момент когда выигрывала соревнования, но потом мой идеал посоветовала другой момент. Сначала подчеркну что это было в пятницу, сейчас опять вспоминаю и улыбка давит даже потанцевала под эту песню.

Мне исполнялось 18 лет. Праздновали мы со знакомой (сейчас мы не общаемся она меня предала) в рок-клубе. Сначала обе плакали, пока были трезвые, потом я пошла к бару выпила почти сразу одна за одной три самбуки и меня унесло. Нет, я не была пьяная, хотя сейчас всем знакомым говорю, что тогда была просто в шлам)) На самом деле у меня просто снялись внутренние блоки. Родилась я 31 декабря поэтому сами понимаете какой вокруг был праздник. Я утерла слезы, мы разговорили с барменом. Он мне очень понравился. Не буду дальше вдаваться в подробности... Мой момент триумфа: когда я при всех уложила его на барную стойку, стянула в него футболку, уселась сверху выпила текиллы и слезала соль с его груди! Потом разбила рюмку под крики зрителей так сразать))))

Думайте, что хотите, но я тогда я чувствовала себя королевой. Тогда у меня впервые за жизнь не было чувства что я ущербная, что не такая как все, тогда я просто забыла и про хромату и про свое тело вообще. Мне хотелось отжечь и я это сделала. Кстати больше ничего не было. И бармен был в шоке больше чем все остальные.

2. В пятницу извазюкалась в зубной пасте вся, потом на меня упало полотенце. Ржала как лошадь.)))

3. Такие разговоры у нас давно. Она поддержала меня перед поездкой по врачам в пятницу, а потом уже не получалось ее поднять из головы. Зато сейчас я с ней разговаривала. Было стыдно писать про празднование своего дня варенья, она осекла, быстро на место поставила, что если я сама сказала быть честной, то надо быть такой и потом кто поймет тот поймет, далой стереотипы, Машка!

4. В пятницу наслушалась Арии...потом два дня ничего вообще...вот сейчас слушаю снова.

5. Правило № 3.

Любовь к себе – это безусловное чувство приятия себя, со всеми своими особенностями. Это осознание своей уникальности, неповторимости и непохожести на других.

Да, именно так! Но у меня не получается, пока себя принять. Ничего моя идеальная дама, сейчас мне хорошо мозги прочищает и я посылаю к черту разум и все что он говорит. Важно только то что у меня есть не только недостатки как он думает... но и плюсы.

6.
3. Человек, который любит себя, знает, что у него нет недостатков, зато есть особенности, которые составляют важную часть его личности.

Эх, ну есть у меня недостатки, но мне все больше кажется что только внешние, остальное, только таракашки которые могут стать моими большими плюсами...есть то что нужно подкорректировать, потому что человек, а тем более женщина должна работать над собой, чтобы быть лучше, но не для кого-то а для себя и с наслаждением самелье...

7. Практикую давно, но последние два дня не практиковала.

8. Получалась и кстати хорошо, но последние два дня сорвала и хотя вспоминала про это, самой не хотелось и я выла, что я мерзость на палочке!)))

9.Веду.

10. Пока не совсем полноценен, уверена, что коне что еще стоит добавить, но теперь, после появления кожи и винтажа в одежде она больше похожа именно на мой идеал, а не на картинку, которую я себе навязала за время прочтения психологической литературы. Вот теперь я точно могу сказать что это моя женщина, хотя у нее те же крылья и качества, просто стала роднее что ли...

Спасибо, что прочитали!)))) Мадамки, пусть сегодня у вас будут только улыбки и только смех))) Мир прекрасен!